วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการกินที่ดีกว่าคือการมีอาหารให้เลือกมากมายที่บ้าน นี่คืออาหาร 6 อย่างที่คุณควรมีในตู้เย็นของคุณ
ปณิธานปีใหม่ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง ในขณะที่เราเข้าสู่ช่วงครึ่งหลังของปีคุณยังสามารถชดเชยเวลาที่เสียไปและพยายามแก้ไขปัญหาเหล่านี้
เคยคิดที่จะปรับปรุงอาหารและกินให้ดีขึ้นไหม? ทำไมไม่เริ่มตอนนี้ล่ะ?
การมีอาหารที่พร้อมให้บริการช่วยลดความอยากที่จะออกไปรับประทานอาหารหรือโทรหาคนทำพิซซ่าในท้องถิ่น ในทำนองเดียวกันการเห็นตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพภายในตู้เย็นทำหน้าที่เป็นแรงบันดาลใจที่ดีกว่าสำหรับคุณในการปรับปรุงอาหารและเลือกอาหารที่ดีขึ้นทุกวัน
คุณสามารถผสมจับคู่และใช้เป็นส่วนผสมพื้นฐานสำหรับอาหารที่มีประโยชน์ แต่อร่อยสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น
คุณพร้อมที่จะเริ่มหรือยัง? หากคุณเป็นเช่นนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสต็อกสินค้าที่ดีเหล่านี้:
# 1: นม
รับแคลเซียมจากนม กล่องนมไม่ได้ใช้พื้นที่มากในตู้เย็นรวมทั้งคุณสามารถเลือกประเภทของนมได้
สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักให้เลือกนมที่มีไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ - สองคนนี้มีปริมาณไขมันต่ำที่สุด สำหรับผู้ที่ไม่รู้สึกตัวในเรื่องน้ำหนักพวกเขาสามารถลองดื่มนมได้ทั้งหมด
นมเป็นหนึ่งในคำชมที่ดีที่สุดสำหรับของว่างเพื่อสุขภาพคุกกี้โฮลเกรนและซีเรียล นอกเหนือจากน้ำแล้วนมยังเป็นทางเลือกอันดับต้น ๆ มากกว่าการดื่มโซดาซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพรวมถึงแคลเซียมทั้งหมดที่มีในนม
# 2: ไข่
แหล่งนี่เป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับทุกครัวเรือน คุณไม่เคยผิดพลาดกับไข่ - แม้ว่าคุณจะไม่มั่นใจในทักษะการทำอาหารของคุณ
คุณสามารถยัดไข่ในแบบที่พวกเขาชอบได้อย่างง่ายดายกวนหรือต้ม ไข่สามารถให้ปริมาณโปรตีนทุกวันที่ร่างกายต้องการ
# 3: ผักสด
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้คนควรรับประทานผักทุกมื้อ แต่บางครั้งความหลากหลายที่มีอยู่อาจทำให้สับสน
นี่คือผักยอดนิยมที่คุณต้องกินทุกวัน: ผักสีเขียวเช่นบร็อคโคลี่หรือผักกาดหอมให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี มะเขือเทศสีแดงสดมีความสำคัญเนื่องจากพวกเขาให้ไลโคปีนที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ไลโคปีนและแน่นอนแครอทมีวิตามินเอที่ทำให้สายตาของคุณสดใส
หากคุณกำลังมองหาอาหารง่าย ๆ ที่จะเตรียมไว้ทำไมไม่ลองสลัดผักกาดหอมแตงกวามะเขือเทศและแครอทแล้วเอาเต้านมนึ่งออกมา มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่มีแคลอรี่จำนวนมาก
คุณยังสามารถเพิ่มผักในมื้ออาหารของคุณได้ ทดสอบสูตรอาหารของคุณและค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและทุกคนในครอบครัว
# 4: โฮลเกรน
แหล่งในขณะที่ธัญพืช - ในรูปแบบของธัญพืชข้าวหรือขนมปังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังเตรียมความพร้อมได้ง่ายอีกด้วย
ไม่มีเวลารับประทานอาหารเช้าในตอนเช้าใช่ไหม เตรียมข้าวโอ๊ตรีดเย็นในคืนก่อน หรือคุณสามารถทำแซนวิชเพื่อสุขภาพได้อย่างรวดเร็วและกินระหว่างเดินทาง
# 5: ผลไม้และถั่ว
ตรวจสอบพืชผักและหาผลไม้ชนิดใดที่ใช้ได้ในฤดูกาล ซื้อผลไม้เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งและกินเป็นอาหารว่างในช่วงกลางวัน
นอกเหนือจากผลไม้สดคุณยังสามารถเลือกผลไม้แช่แข็งมากมายในร้านขายของชำท้องถิ่นของคุณ
ผลไม้แช่แข็งถูกแช่แข็งที่จุดสูงสุดของความสุกจึงล็อคในวิตามินและสารอาหารที่สำคัญที่มี ลองแอปเปิ้ลส้มผลไม้กีวีและกล้วย
เพื่อเพิ่มไหวพริบในมื้ออาหารของคุณผสมผลไม้ต่าง ๆ เหล่านี้เพื่อสร้างสลัดผลไม้ซึ่งเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
ในทางกลับกันถ้าคุณอยากได้อะไรที่กรุบกรอบหรือเนยแข็งทำไมไม่ลองลองชิมถั่วล่ะ ถั่วเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารขยะ
หยิบอัลมอนด์จำนวนหนึ่ง - ถั่วชนิดนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายเช่นลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรง
# 6: เนื้อและปลาแบบลีน
แหล่งซื้อเนื้อสัตว์ที่ติดอยู่บนเนื้อซี่โครงขาเพราะมีไขมันน้อย ลองอกไก่ไร้เนื้อเนื้อติดมันอกไก่งวงหรือปลาเมื่อคุณกำลังมองหาโปรตีนเพิ่ม
โปรดจำไว้ว่าโปรตีนควรจะใช้พื้นที่ plate จานของคุณในระหว่างมื้ออาหารเท่านั้น
การทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นต้องใช้ความทุ่มเทอย่างมากและคุณสามารถช่วยตัวเองได้ด้วยการเลือกอาหารที่หลากหลาย ควบคุมความอยากของคุณโดยกำจัดสิ่งที่อาจล่อลวงคุณจากตู้
แล้วคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพอะไรที่คุณไม่ควรพลาดที่บ้าน?
รูปภาพปก: thedailymeal.com
