ไม่ว่าเป้าหมายของพวกเขาจะเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายผู้หญิงมักจะประสบความสำเร็จ ลองพิจารณาเหตุผล 5 ข้อที่ว่าทำไมจึงเป็นเช่นนี้
หากคุณพบว่าคุณล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักและออกกำลังกายบ่อยครั้งให้พิจารณาสาเหตุบางประการที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนต้องดิ้นรน หากทำได้คุณจะเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ในการเดินทางของคุณและในที่สุดก็มาถึงการลดน้ำหนักและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเอง
นานแค่ไหนที่คุณออกกำลังกายและพยายามลดน้ำหนัก? คุณรู้สึกประหนึ่งว่าคุณกำลังต่อสู้เพื่อเพิ่มอีก 20 ปอนด์เป็นเวลาหลายปีหรือตลอดชีวิตของคุณ? ถ้าใช่คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน! ผู้หญิงหลายคนออกกำลังกายด้วยเหตุผลด้านสุขภาพและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก แต่คนอื่น ๆ มีเป้าหมายในการออกกำลังกายเฉพาะที่พวกเขาต้องการเข้าถึง แต่พวกเขาก็พบว่าการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นอาจเข้าใจยากมาก
เพราะเหตุใดผู้หญิงจึงทำงานหนักเพื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายบางอย่าง แต่ดูเหมือนว่าพวกเขาไม่สามารถเข้าถึงได้เสมอหรือว่าพวกเขาสามารถบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นได้ แต่ไม่ประสบความสำเร็จมานาน ผู้หญิงหลายคนลดน้ำหนักและลงน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมาย แต่จากนั้นนำเงินกลับมาใส่ทันทีหรือพวกเขาจะตียิมอย่างซื่อสัตย์เป็นเวลาหลายเดือนจากนั้นก็ท้อแท้และหยุดไปด้วยกันและอาจทำซ้ำวงจรปีแล้วปีเล่า
พิจารณาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมผู้หญิงต้องดิ้นรนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและเพื่อลดน้ำหนักและแผนการออกกำลังกายในระยะยาว
# 1 เป้าหมายไม่ชัดเจน
จริงๆแล้วเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคืออะไร? ที่จะสูญเสีย "ไม่กี่ปอนด์"? หากต้องการ“ กลับเป็นรูปร่าง” หรือไม่ เป้าหมายที่ไม่ชัดเจนเหล่านี้ไม่ได้มีแรงจูงใจมากนักสำหรับผู้หญิงทุกคน ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณจดบันทึกเป้าหมายของการสูญเสีย 25 ปอนด์คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่จำเป็นในการทำเช่นนั้น คุณรู้จำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องเผาทุกวันหรือทุกสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักหนึ่งปอนด์และจากนั้นต่อไปและอื่น ๆ
# 2 เป้าหมายไม่แตกสลายดังนั้นพวกเขาจึงสามารถจัดการได้มากขึ้น
หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับความเดือดร้อนก่อนที่คุณจะเริ่มต้นเพราะจะต้องใช้เวลาทำงานและบางครั้งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น อย่างไรก็ตามหากคุณทำลายสิ่งนั้นลงในขั้นตอนที่จัดการได้คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้น บอกตัวเองว่าคุณต้องการลดน้ำหนักห้าปอนด์จากนั้นเมื่อคุณไปถึงเป้าหมายบอกตัวเองว่าคุณต้องการลดน้ำหนักอีกห้าปอนด์และอื่น ๆ หากคุณตั้งเป้าหมายที่เล็กลงเช่นนี้คุณจะไม่จมและคุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นในเวลาไม่นาน
# 3 คุณยังไม่ได้เขียนขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
คุณต้องทำอย่างไรจึงจะสูญเสียเงินห้าปอนด์แรกได้? คุณอาจมีความคิดที่คลุมเครือในการออกกำลังกายและลดแคลอรี แต่ถ้าคุณไม่สร้างขั้นตอนที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นสำหรับตัวคุณเองโอกาสที่คุณจะไม่บรรลุเป้าหมายนั้น
ขั้นตอนเหล่านี้ควรเฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะทำได้ “ การไปยิม” อาจเป็นสิ่งจำเป็นในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย แต่คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณมาถึง สิ่งนี้จะรวมถึงคาร์ดิโอในช่วงระยะเวลาหนึ่ง, การฝึกความต้านทาน, บางคลาสหรืออย่างอื่นหรือไม่? “ การตัดน้ำตาลออก” เป็นขั้นตอนที่ดีเช่นกัน แต่คุณจะทำสิ่งนี้และเท่าไหร่ในแต่ละสัปดาห์ เมื่อคุณเขียนขั้นตอนเฉพาะที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะทำตามขั้นตอนเหล่านั้นและพวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับคุณ
# 4 ความท้อแท้หรือเบื่อหน่ายมา
เป้าหมายต้องใช้เวลาในการเข้าถึงซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ท้อหรือเบื่อก่อนที่จะถึงเป้าหมาย ต้องไปที่โรงยิมทั้งวันและออกไปข้างนอกหรือดูสิ่งที่คุณกินและเท่าไหร่สัปดาห์ที่ผ่านมาสามารถทำให้ทุกคนรู้สึกท้อแท้และเบื่อ นี่คือเหตุผลสำคัญอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงยอมแพ้ในเป้าหมายหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนแม้ว่าพวกเขาจะเห็นผลลัพธ์
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณน่าสนใจและค้นหาวิธีการให้รางวัลตัวเองไปพร้อมกัน สลับตัวเลือกการออกกำลังกายของคุณและเรียนรู้ที่จะปรุงอาหารใหม่และอร่อยที่เหมาะสมกับแผนการรับประทานอาหารของคุณโดยไม่ต้องไปให้ถึงเป้าหมาย ลองทำสิ่งใหม่และแตกต่างทุกสองสามสัปดาห์หรือแม้กระทั่งทุกสัปดาห์ดังนั้นคุณจะไม่เบื่อและไม่เคยท้อแท้กับการวางแผนเป้าหมาย
# 5 ผู้หญิงมักจะไปคนเดียว
ไม่มีใครสามารถทำงานให้คุณได้ แต่การมีเพื่อนหรือหุ้นส่วนช่วยคุณด้วยเป้าหมายของคุณสามารถทำให้การเข้าถึงพวกเขานั้นง่ายขึ้นมาก เพื่อนสามารถกระตุ้นให้คุณเมื่อคุณต้องการที่จะข้ามการออกกำลังกายหรือ splurge ในอาหารที่ไม่พอดีกับแผนการกินเพื่อสุขภาพของคุณ เพื่อนหรือคู่ค้าสามารถเตือนคุณถึงสาเหตุของการต้องการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพของคุณหรือแค่ต้องการภาพรวมที่ดีขึ้น
หากคุณไม่มีเพื่อนหรือคู่หูในการโทรด่วนซึ่งอาจเป็นเรื่องยากและให้กำลังใจกับคุณเมื่อคุณพยายามที่จะไปให้ถึงเป้าหมายของคุณได้เวลาที่จะได้รับแล้ว! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นคนที่จะให้กำลังใจคุณตามที่คุณต้องการและคุณสามารถไว้วางใจได้ว่าเมื่อใด วิธีนี้จะช่วยให้คุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงที่บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักและออกกำลังกายและผู้ที่อยู่ที่เป้าหมายเหล่านั้นอย่างถาวร
อะไรจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย? คุณจะให้กำลังใจและคำแนะนำอะไรแก่ผู้หญิงคนอื่น ๆ ? แบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่าง!
