หากคุณเป็นมือใหม่ต่อสุขภาพและการออกกำลังกายก็สามารถรู้สึกได้ว่ามีอะไรมากมายให้เรียนรู้ เพื่อให้มือน้องสาวของเราได้เปิดเผยข้อเท็จจริงออกกำลังกายหกอันดับแรก
หากคุณชอบคนส่วนใหญ่คุณยังไม่โตเป็นคนที่เข้าใจสุขภาพและออกกำลังกายของคุณอย่างแท้จริง แน่นอนคุณรู้ว่าคุณอาจตั้งใจออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการพูดจาวาฟเฟิลและดื่มเบียร์ guzzling ตลอดทั้งวันจะไม่ทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นมาก
แต่นอกเหนือจากนั้นโลกของสุขภาพและการออกกำลังกายจะมีเมฆมากและสับสนเล็กน้อย
ดังนั้นหากคุณยังใหม่ต่อการออกกำลังกาย / ทานอาหารเพื่อสุขภาพอ่านต่อ เราจะเปิดเผยข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เราโปรดปรานเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจในเวทีการออกกำลังกาย!
ความจริง # 1: เป็นเรื่องปกติที่จะเกลียด PT ของคุณ
แหล่งตอนนี้สำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่า heck a PT คืออะไรมันหมายถึง 'Personal Trainer' คุณจะสามารถรับรู้สิ่งมีชีวิตที่ไม่มีตัวตนเหล่านี้ด้วยเขาปีศาจแดงที่น่ากลัวของพวกเขาร่างกายที่กระชับและแน่นและมีการทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่น่ารังเกียจ
พวกเขาอาจหรือไม่อาจมีกลิ่นเหมือนน้ำมันปลาและโปรตีน
แค่พูด.
อย่างไรก็ตาม gremlins ออกกำลังกายเหล่านี้ปรากฏขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณต้องการเพียงเล็กน้อยคำนั่นคืออะไร โอ้ แรงจูงใจ. และในขณะที่สัญญาของพวกเขามีรูปร่างเพรียวแบบวิคตอเรียซีเคร็ตทำให้ดาวอยู่ในสายตาของคุณความเป็นจริงของการออกกำลังกายของพวกเขาทำให้คุณเหนื่อยหอบเหงื่อออกและเต็มไปด้วยดวงดาว แต่ด้วยเหตุผลที่ต่างออกไปโดยสิ้นเชิง
ท้ายที่สุดคุณจะไม่ได้สิ่งที่ต้องการโดยทำสิ่งที่คุณทำอยู่เสมอใช่ไหม
หรืออย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่พวกเขาบอกฉันเรื่อย ๆ
ไม่ว่าในกรณีใดจะมีส่วนผสมของความเกลียดชังและความปรารถนาอยู่เสมอเมื่อคุณให้บริการของ PT แน่นอนคุณรู้ว่าการได้รับความฝันของคุณจะไม่ง่าย แต่ในเวลานี้เมื่อคุณเผชิญกับการปลูกฝังในโคลนในช่วงเซสชั่นแคมป์ตี 5 ของคุณคุณเกลียดพวกเขา
แค่นิดหน่อย.
เนื่องจากแม้ว่าพวกเขาจะมีทักษะและความรู้ที่จะให้สิ่งที่คุณต้องการ (และเจาะลึกลงไปในแรงจูงใจของคุณ) แต่คุณก็ไม่ได้ตระหนักว่ามันจะเป็นแบบนี้ ยาก.
พวกเขาไม่ช่วยเหลือกรณีของพวกเขาเช่นกันเนื่องจากพวกเขาขาดความเห็นอกเห็นใจและความกระตือรือร้นในการเผชิญหน้ากับ 'คุณไม่สามารถทำมันได้!' การร้องเรียนเป็นเรื่องปกติที่คาดหวังและรับประกันอย่างเศร้า เพราะคุณสามารถทำได้ และคุณก็รู้
ในช่วงการชกมวย / คาร์ดิโอครั้งก่อนกับ Hellion PT ของฉันฉันขู่ว่าจะอ้วก แท้จริงถูกคุกคาม ฉันรู้สึกไม่สบายหงุดหงิดและโกรธจริง ๆ ดังนั้นฉันจึงพูดอย่างเหยียดหยาม“ ฉันทำไม่ได้ - ฉันจะไปอ้วก”
ณ จุดนี้อดีตกองทัพ PT ของฉันยักไหล่มองไปที่นาฬิกาของเขาแล้วมองไปที่ถังขยะที่มุมห้อง “ ถังขยะอยู่ตรงนั้น” เขาตอบด้วยเสียงโมโน “ กลับมาทันทีเมื่อคุณทำเสร็จ”
และที่รักของฉันก็คือพฤติกรรม PT ทั่วไป
พวกเขามีเสน่ห์งดงามและฉีกขาดดังนั้นคุณจึงต้องร้องไห้น้ำตาหกแพ็คที่เหมือนพระเจ้าของพวกเขา แต่พวกเขาก็โหดเหี้ยมไร้ความปราณีและไร้ความปราณี และถูกต้อง พวกเขาพูดถูกเสมอ บ้า
นี่คือเหตุผลที่คุณยื่นมันออกไปสะบัดผ่านการออกกำลังกายและใส่ในหลาที่ยาก เพราะเมื่อสิ้นสุดวันหากคุณต้องการร่างกายในฝันและสุขภาพที่คุณปรารถนามาตลอดคุณต้องทำงานให้สำเร็จ
และถ้าคุณทำในสิ่งที่พวกเขาพูดคุณก็สามารถทำได้ทั้งหมด
ความจริงที่ 2: ถ้าคุณทำถูกต้องคุณจะป่วย
เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำให้กินอาหารที่สะอาดและดูแลร่างกายของคุณนั่นเป็นสิ่งที่แปลกมากที่เกิดขึ้น: คุณป่วย คุณจะเตะก้นในช่วง PT ของคุณตอกย้ำด้วยโภชนาการและความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่มีที่ไหนเลยที่คุณจะตบหน้าด้วยบั๊ก
ตอนนี้มันจะไม่เป็นอะไรที่ร้ายแรงเกินไปอาจเป็นกรณีของไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ แต่คุณ จะ ป่วย. เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะพยายามติดตามการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่คุณทำกับวิถีชีวิตของคุณและอาจคลำหาลูกบอลในการฆ่าเชื้อโรคในวันเดียว
คุณอาจถูกกระแทกสักสองสามวัน แต่ในช่วงเวลานี้ลองคิดกับตัวเองว่า“ เฮ้ใช่! ฉันต้องไปถูกทาง!”
ป.ล. คุณสามารถ จำกัด ผลกระทบให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยการให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสักหน่อย รับแสงแดดในแต่ละวันกินวิตามินซีดื่มน้ำสองลิตรรักษามือให้สะอาดและนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืน
ความจริงที่ 3: น้ำมันปลาเป็นหัวเข่าของผึ้งจริงๆ
แหล่งโอเคบางที PT ของคุณถูกต้อง (อีกครั้ง) และพวกเขาไม่ได้ไปดมกลิ่นเหมือนน้ำมันปลาเพราะนั่นเป็นวิธีที่พวกเขากลิ้ง การทานผลิตภัณฑ์เสริมน้ำมันปลาทุกวันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ
นี่คือข้อเท็จจริง:
- น้ำมันปลาสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
- น้ำมันปลาช่วยให้ข้อต่อของคุณแข็งแรง
- น้ำมันปลามีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
- น้ำมันปลาช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
- น้ำมันปลาลดความเครียดของคุณ
มีข้อดีอื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นคุณควรให้น้ำมันปลาอีกหนึ่งช็อต
และในขณะที่การรับสารอาหารโดยตรงจากแหล่งที่ดีที่สุด (เช่นโดยการกินปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอน) คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากการทานอาหารเสริม
ความเป็นจริง 4: ต้องการก้นที่ดี? คุณต้องหมอบ
แหล่งโอเคดังนั้นคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับปรากฏการณ์การนั่งยอง ๆ ที่กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ มีรูปภาพที่ลอยอยู่รอบ ๆ ไซต์โซเชียลมีเดียที่มีก้นกระชับและแน่นพร้อมข้อความ 'เธอ squats' ที่แสดงอยู่ด้านบน
มีแฮชแท็กที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่หมอบและยังมีกลุ่มและชุมชนที่อุทิศตนเพื่อศิลปะการนั่งยอง
โอ้และก่อนที่เราจะเข้าใจความจริงนี้มากเกินไปฉันแค่ต้องการชี้แจงว่าหมอบเป็นแบบฝึกหัดที่คุณออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายขาและก้น คุณยืนด้วยเท้าของคุณห่างจากสะโพกแล้วหมอบลงราวกับว่าคุณกำลังนั่งลงบนเก้าอี้
ลองตอนนี้เลย
ดูสิมันไม่ยากเลย! ส่วนที่ยากมาเมื่อคุณต้องทำชุดดูด 12 อันสามชุด
อย่างไรก็ตามกลับไปยังจุดที่ถ้าคุณได้เริ่มต้นการออกกำลังกายประจำ regimented หรือได้รับความคิดออกกำลังกาย googling คุณอาจจะได้รับการติดต่อกับหมอบ มันเป็น PIC (หุ้นส่วนในอาชญากรรม) คือการพุ่งเข้าใส่ซึ่งเป็นอีกหนึ่งซูเปอร์ฮีโร่ของขาและก้นอันยอดเยี่ยม
ตอนนี้มีเหตุผลว่าทำไมแบบฝึกหัดสองข้อนี้มีชื่อเสียงอย่างมากเพราะพวกเขาทำงาน
พวกมันยากที่จะทำและทำให้คุณรู้สึกเจ็บหลายวัน แต่มันทำงาน
Simples, ไม่?
ความจริงที่ 5: คุณจะไม่อ้วนด้วยการกินไขมัน
แหล่งในอดีตมีสงครามไขมันครั้งใหญ่ครั้งนี้ “ อย่ากินไขมัน!” โฆษณาและสื่อเพื่อสุขภาพที่ประกาศทั้งหมด “ ไขมันเป็นต้นเหตุของความอ้วน!”
แต่เมื่อเวลาผ่านไปปัญญาและปัญญาก็มาพร้อมกับความรู้ที่ว่าไขมันไม่ใช่ศัตรู ความรู้ในปัจจุบันกำลังชี้ไปที่น้ำตาล แต่เดี๋ยวก่อนนั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง
ไม่ว่าในกรณีใดไขมันเป็นสิ่งที่ดีมาก
ในการบอกว่าถ้าคุณชอบขดตัวของ Ben & Jerry's ทุกคืนคุณจะอ้วน ยกเว้นว่าคุณมีเมตาบอลิซึมที่ยอดเยี่ยมซึ่งในกรณีนี้ฉันมีคำพูดไม่กี่คำที่ฉันต้องการโทรหาคุณ
Ben & Jerry’s จะทำให้คุณอ้วน แฮมเบอร์เกอร์ขนาดใหญ่ที่ฉ่ำจะทำให้คุณอ้วน คัพเค้กจะทำให้คุณอ้วน…ถ้าและคำสำคัญ“ ถ้า” คุณกินมันมากเกินไป ทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่เมื่อคุณผลักดันสิ่งนั้นจนเกินกว่าคุณจะเล่นด้วยไฟ
นอกจากนี้คุณควรเริ่มคิดในแง่ของประเภทไขมันที่คุณบริโภค ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวแม้ในปริมาณที่ จำกัด จะกินได้ในแต่ละวัน
สิ่งที่คุณต้องการชัดเจนคือไขมันทรานส์ซึ่งเป็นปีศาจที่ปกคลุมด้วยเปลือกน้ำfroาล พร้อมโรยด้านบน คุณจะพบไขมันทรานส์ในสินค้าขนมอบและเค้กที่ซื้อตามร้านค้าส่วนใหญ่
ข้อเท็จจริงที่ 6: นักวิ่งและนักวิ่งเหยาะๆ
สำหรับทุกคนที่วิ่งเหยาะๆและพยายามที่จะออกวิ่งเหยาะๆครั้งแรกของพวกเขาฉันมีคำเตือนสำหรับคุณก่อน
เราทุกคนได้ยินสิ่งมหัศจรรย์ที่เรียกว่านักวิ่งที่สูง มันเกิดขึ้นระหว่างและบางครั้งหลังจากการวิ่งดีเมื่อคุณรู้สึกมีความสุขความพึงพอใจและความพึงพอใจ
เกือบเหมือนลอยอยู่ในอากาศ นี่คือความมหัศจรรย์ที่คนส่วนใหญ่รอคอยเมื่อพวกเขาซื้อคู่ใหม่ของ Nikes นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ Nike, Adidas และ บริษัท รองเท้าอื่น ๆ เหล่านั้นบอกคุณด้วย
แต่…สำหรับทุก ๆ ความดีจะต้องไม่ดี และที่ซุ่มซ่อนอยู่ในปีกก็เป็นสิ่งที่คนอื่นพูดน้อยลงเกี่ยวกับปรากฏการณ์นั่นคือวิ่งเหยาะๆของนักวิ่ง นักวิ่งเหยาะวิ่งของนักวิ่งมุ่งเป้าไปที่นักวิ่งมือใหม่นักวิ่งระยะไกลและใครก็ตามที่กินภายในระยะเวลาสองชั่วโมงในการวิ่ง
และสมมติว่าเมื่อนักวิ่งเหยาะๆวิ่งเข้ามาคุณจะยกระดับการวิ่งเหยาะๆของคุณให้วิ่งเร็วขึ้นขณะที่คุณวิ่งไปที่ห้องน้ำที่ใกล้ที่สุด
ใช่ท้องเสีย
เราทุกคนมีมัน แต่สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือมันเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดอาการท้องร่วงในขณะที่คุณกำลังวิ่ง ใช่คุณอ่านถูกต้อง - ในขณะที่ นอกจากนี้คุณยังสามารถพบอาการท้องเสียหลังจากการวิ่ง
ดังนั้นสำหรับคนที่ตั้งใจแน่วแน่ที่จะออกกำลังกายให้เป็นซิกเนเจอร์ของคุณอย่าลืมวิ่งไปรอบ ๆ บริเวณที่อยู่ใกล้ห้องน้ำสาธารณะ
และจากบันทึกที่มีความสุขนั้นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั้งหกของเรานั้นถูกเปิดเผย
คุณรู้หรือไม่ว่ามีข้อมูลเกี่ยวกับฟิตเนสอื่น ๆ ที่จะช่วยให้มือใหม่หัดเล่นหรือไม่? แจ้งให้เราทราบโดยแสดงความคิดเห็น
รูปภาพปก: pfitblog.com
