การจับมือที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจเป็นผลมาจากสาเหตุต่าง ๆ มากมาย มันอาจเป็นอาการของเงื่อนไขทางการแพทย์ที่แตกต่างกันเช่นเดียวกับอายุและความวิตกกังวล
ยาบางชนิดอาจทำให้มือสั่นสะเทือนในขณะที่บางคนอาจมีอาการทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่มือสั่นสามารถรักษาได้ง่ายและจึงลดลงหรือหยุด ด้านล่างคุณจะพบเคล็ดลับที่มีประโยชน์เกี่ยวกับวิธีหยุดมือของคุณจากการเขย่าและควบคุมได้
1. กำจัดคาเฟอีน
ก่อนอื่นลดปริมาณคาเฟอีนของคุณให้น้อยที่สุดหรือจบให้สมบูรณ์ คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุหลักของมือสั่น ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นคาเฟอีนอาจนำไปสู่อาการปวดหัววิงเวียนวิตกกังวลและใจสั่นอย่างรุนแรง
คุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟและคาเฟอีนที่มีเครื่องดื่มและอาหาร
2. เลิกสูบบุหรี่
นิโคตินมากเกินไปอาจทำให้มือสั่นคลอนหรือแย่ลงและเพิ่มแรงสั่นสะเทือนของมือที่มีอยู่มากขึ้น ดังนั้นหากคุณต้องการหยุดมือจากการเขย่าคุณควรเลิกสูบบุหรี่อย่างแน่นอน
3. ลดหรือกำจัดแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อระบบประสาทของคุณและทำให้เกิดอาการสั่นสะเทือนอย่างรุนแรง หากคุณรู้สึกว่าคุณดื่มมากคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที
4. ตรวจสอบยาของคุณ
ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงรวมถึงมือสั่น ปรึกษาแพทย์ของคุณและถามเขาว่ายาเม็ดที่คุณกินอยู่ในปัจจุบันอาจทำให้มือสั่นหรือไม่ เขาอาจลดปริมาณหรือกำหนดยาอื่น
5. ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
เมื่อคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำร่างกายของคุณขาดพลังงานและสิ่งนี้อาจทำให้มือสั่นและสั่นเทา
- การทานอาหารที่มีน้ำตาลมาก ๆ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นอย่างกะทันหัน ซึ่งอาจส่งผลให้มือสั่นและทำให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่นความอ่อนแอและหงุดหงิด
- หากต้องการหยุดมือสั่นคุณควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้ากว่าเช่นซีเรียลหวานและผลไม้
6. ลดความเครียดฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและนอนหลับให้เพียงพอ
ความเครียดความวิตกกังวลและความกังวลใจเป็นสาเหตุของมือสั่นคลอน คุณควรพยายามผ่อนคลายและลดความเครียดและความตึงเครียดในชีวิตของคุณให้มากที่สุด
มีเทคนิคการผ่อนคลายหลายรูปแบบเช่นการทำสมาธิโยคะและการหายใจซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อระบบประสาทของคุณและทำให้เกิดการผ่อนคลาย
แต่การนอนหลับให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน! คืนนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้าอาจทำให้มือสั่นและตัวสั่น
7. ปรึกษาแพทย์ของคุณ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาตามใบสั่งแพทย์ในที่สุดที่สามารถหยุดมือของคุณจากการเขย่า มียารักษาอาการสั่นของมือจำนวนมากที่มีประโยชน์มาก หากคุณใช้เป็นประจำพวกเขาจะลดหรือหยุดการสั่นคลอนอย่างสมบูรณ์
8. หยุดมือของคุณจากการเขย่าด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
รายการด้านล่างนี้เป็นวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงรวมถึงมือสั่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมไว้ในอาหารของคุณและกินอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีพวกเขา อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอก่อนทานวิตามินเสริม
วิตามิน
- วิตามินบี 12 เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาเส้นประสาทที่แข็งแรงและสามารถช่วยป้องกันและรักษาอาการมือสั่นได้
การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดการสั่นสะเทือนที่แขนและขากล้ามเนื้ออ่อนแรงการสูญเสียสมดุลการสูญเสียความจำและอื่น ๆ - วิตามินบี 1 บำรุงประสาทและปกป้องพวกเขาจากความเสียหายและยังสามารถช่วยป้องกันการสั่นของมือ
ระดับวิตามินบี 1 ที่ต่ำมากอาจทำให้เกิดการสั่นสะเทือนความเสียหายของเส้นประสาทความสับสนการสูญเสียการประสานงานความอ่อนแอของกล้ามเนื้อสมองเสื่อมเป็นต้น - วิตามินบี 6 สนับสนุนกิจกรรมของระบบประสาทมากมายและการขาดของมันอาจส่งผลให้มือสั่น
- การขาดวิตามินอีอาจเป็นสาเหตุของความไม่มั่นคง วิตามินนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพทั่วไปของระบบประสาทของเราและการขาดอาจนำไปสู่การสูญเสียการประสานงานและความสมดุล, ชาในแขนขา, การสูญเสียการตอบสนองและกล้ามเนื้ออ่อนแรง
9. แร่ธาตุ
อิเล็กโทรไลส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าจากเส้นประสาทไปยังกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายของเราหมดอิเล็กโทรไลต์เราอาจประสบปัญหาสุขภาพที่รุนแรงรวมถึงแรงสั่นสะเทือนและมือสั่นคลอน
- การขาดแมกนีเซียมสามารถส่งผลให้กล้ามเนื้อกระตุกและชักซึ่งอาจทำให้มือสั่นสะเทือน
- โพแทสเซียมควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเซลล์ประสาทและเมื่อเวลาผ่านไปการขาดสารก็อาจทำให้มือและสั่นสะเทือนสั่นไหว
- แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญมาก 99% ของแคลเซียมที่พบในกระดูกและฟันในขณะที่อีก 1% ที่เหลืออยู่ในกระแสเลือด แคลเซียม 1% นี้ทำให้กล้ามเนื้อของเราหดตัวอย่างถูกต้องส่งเสริมการแข็งตัวของเลือดและช่วยให้เส้นประสาทของเราส่งสารไปทั่วร่างกาย
ระดับแคลเซียมที่ต่ำมากอาจทำให้เกิดอาการสั่นสั่นไหวกล้ามเนื้ออ่อนแรงและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
สรุปมีหลายวิธีในการค้นหาสาเหตุของการสั่นของมือของคุณเช่นเดียวกับวิธีการต่าง ๆ มากมายเพื่อหยุดมือของคุณจากการสั่น หากคุณมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ โปรดแบ่งปันในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง แน่นอนว่ามันจะช่วยให้ผู้อ่านคนอื่น ๆ ในการแก้ปัญหามือสั่นคลอนและน่ารำคาญ!
