แม้ว่าเราทุกคนเคยได้ยินคำเตือนเหล่านี้มาก่อนก็ยังยากที่เราจะเลิกดื่มเครื่องดื่มที่เราโปรดปราน ฉันรู้ว่าการต่อสู้โดยตรง
ถึงตอนนี้คุณคงเคยเห็นวิดีโอยอดนิยมที่มีคนต้มโซดาหนึ่งขวดในหม้อและทิ้งไว้กับสิ่งที่ดูน่ากลัวอย่างจริงจัง มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับอันตรายของการดื่มเครื่องดื่มที่เติมน้ำตาลทุกวัน
ฉันรู้มาตลอดว่าการหลงใหลในน้ำอัดลมเป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและนั่นก็ไม่ได้ทำให้ฉันหยุดกระป๋องสองกระป๋องในการนั่งเพียงครั้งเดียว
เมื่อใดก็ตามที่ฉันออกไปทานอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ ฉันจะต้องเติมน้ำอัดลมไม่ จำกัด จำนวนมากอย่างหนัก ฉันจะดื่มน้ำให้พอเพื่อให้ฉันไปได้ แต่จะแอบอยู่ในสไปรท์เสมอถ้าฉันมีทางเลือก
ส่วนที่แปลกที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือเมื่อฉันอยู่ที่บ้านไม่มีตัวเลือกโซดา เครื่องดื่มเพียงอย่างเดียวที่ฉันมีคือน้ำและชาไม่ จำกัด เหตุใดฉันจึงไม่สามารถเลือกที่จะดื่มอย่างอื่นได้นอกจากเป็นอาหารกลางวันได้ทุกวัน การเก็บโซดาออกจากบ้านไม่เพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงความต้องการดื่มตลอดเวลาเมื่อฉันออกไปข้างนอกซึ่งทำให้ฉันรู้สึกอยากเปลี่ยนวิถีชีวิตของฉันคงจะไม่ง่ายอย่างที่ทุกคนคิดเอาไว้
การอ่านเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายทั้งหมดที่โซดามีต่อร่างกายคือการตื่นสายที่ฉันต้องการ จากแคลอรี่ที่ว่างเปล่าไปจนถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคหัวใจและตับมีหลายสาเหตุที่การเลิกโซดาจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในที่สุด
วันที่หนึ่ง: วันจันทร์
แหล่งฉันรู้ว่าการพยายามหยุดยั้งความหิวโซดาของฉันจะทำให้ฉันต้องการดื่มมากยิ่งขึ้นดังนั้นฉันจึงวางแผนที่จะหย่านมตัวเองออกจากมันอย่างช้าๆ ฉันมักจะดื่มชาสักถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มในตอนเช้า
เพื่อเตรียมตัวสำหรับสิ่งที่ฉันคิดว่าจะเป็นงานที่เหนื่อยมากฉันบอกตัวเองว่าฉันจะแทนที่โซดากระป๋องตอนกลางวันด้วยชาอีกหนึ่งถ้วย ด้วยวิธีนี้ถ้าฉันดื่มโซดาพร้อมอาหารเย็นในภายหลังฉันจะรู้สึกผิดน้อยลง นาทีที่ฉันรู้ว่าอาหารกลางวันใกล้เข้ามาฉันก็เริ่มท้าทาย มันยากสำหรับฉันที่จะกินโดยไม่ต้องดื่มในมือดังนั้นฉันจึงไม่แน่ใจว่าฉันจะแตกในนาทีสุดท้ายหรือไม่
เมื่อเวลาฉายรอบมันไม่เลวอย่างที่ฉันคิดว่ามันเป็น เนื่องจากฉันยังคงทานคาเฟอีนในปริมาณเท่าเดิมฉันจึงไม่รู้สึกแตกต่าง
มันทำให้ฉันรู้สึกมั่นใจว่าสิ่งนี้จะได้ผลในระยะยาว อย่างไรก็ตามฉันรู้ว่าฉันต้องทำมากกว่าเพียงแค่เปลี่ยนโซดากระป๋องชาประจำวันของฉัน
วันที่สาม: วันพุธ
สองวันแรกของฉันลงไปโดยไม่มีการผูกปมซึ่งฉันจะยอมรับทำให้ฉันได้รับความอวดดีเล็กน้อย ฉันมักจะทำแผนที่กับเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันในวันพุธ (แผนที่มักจะเกี่ยวข้องกับอาหาร) และวันนี้ก็ไม่แตกต่างกัน
สดใหม่จากความสำเร็จสองวันของฉันฉันค่อนข้างมั่นใจว่าทุกอย่างจะราบรื่นจากที่นี่ออกไป หลังจากทั้งหมดถ้าฉันได้รับอาหารกลางวันโดยไม่ต้องดื่มโซดามันยากแค่ไหนที่จะทำในเวลาเดียวกัน
ในที่สุดฉันก็ต้องอยู่ทำงานนานกว่าที่ฉันคาดไว้และทำงานสายไปหน่อย เพื่อเอาชนะฝูงชนหลังเลิกงานเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันตัดสินใจว่าการคว้าโต๊ะจะง่ายกว่าและเร็วกว่าการรอให้ฉันไปถึงที่นั่น
ในที่สุดเมื่อฉันไปถึงที่นั่นฉันสังเกตเห็นว่าเธอได้ใส่อาหารเรียกน้ำย่อยไว้แล้วเพราะเราได้สิ่งเดียวกันเสมอไม่ว่าเราจะไปที่ไหน ความจริง: คุณไม่เคยผิดพลาดกับการกินควายน้ำลึกหรือแช่ผักโขมอร่อย
แน่นอนว่าเธอสั่ง Sprite ให้ฉันขณะที่ฉันเดินไปที่โต๊ะของเราและฉันเกือบจะพอใจกับวิธีที่ฉันอยากจะโยนความตั้งใจของฉันออกไปนอกหน้าต่าง ฉันบอกตัวเองต่อไปว่า“ แก้วเดียวจะไม่เจ็บ”
แต่ฉันลงน้ำหนึ่งแก้วอย่างรวดเร็วจนบางส่วนหกใส่เสื้อของฉัน
วันที่ห้า: วันศุกร์
หลังจากเหตุการณ์ตกต่ำฉันก็ยิ่งมุ่งมั่นที่จะติดตามผ่าน การดื่มน้ำชากับอาหารกลางวันของฉันนั้นได้ผลจริง ๆ แล้วสำหรับฉันซึ่งไม่ใช่เรื่องที่น่าตกใจเลยเพราะฉันเป็นคนรักชารายใหญ่ เพื่อเพิ่มเงินเดิมพันฉันเพิ่มขวดน้ำหนึ่งขวดลงไปในส่วนผสม ก่อนที่ฉันจะตัดสินใจเลิกนิสัยโซดาฉันไม่เคยดื่มน้ำมากนัก การทำเช่นนี้เป็นแรงบันดาลใจที่ฉันต้องการเพื่อเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
โทรศัพท์ของฉันมีส่วนสำคัญในความท้าทายนี้อย่างน่าประหลาดใจ ฉันดาวน์โหลดโซดาและแอพติดตามปริมาณน้ำหวังว่ามันจะทำให้ฉันจริงจังกับเรื่องนี้มากขึ้น สิ่งแรกที่ฉันดาวน์โหลดคือแอพ“ Soda Stopper” ซึ่งบันทึกทุกครั้งที่คุณเลือกน้ำหนึ่งขวดเหนือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณทราบว่ามีแคลอรี่เปล่าจำนวนเท่าไหร่ที่คุณหลีกเลี่ยงการใส่เข้าไปในร่างกาย มันมีเลย์เอาต์ที่เรียบง่าย แต่ก็มีประสิทธิภาพสุดยอด
ต่อไปฉันเริ่มใช้แอพ "Water Your Body" ไม่เพียง แต่ติดตามว่าฉันดื่มน้ำวันละเท่าไรและปรับตามน้ำหนักของฉัน แต่ยังเตือนตัวเองว่าการทำงานหนักทั้งหมดนี้จะเป็นประโยชน์กับฉันในท้ายที่สุด .
วันที่เจ็ด: วันอาทิตย์
แหล่งเนื่องจากฉันไม่มีโซดาอยู่ในบ้านของฉัน น้ำกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันในช่วงสองวันนั้น ฉันท่องไปทั่วเมืองกับเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันและมีรูปถ่ายทันควันเพื่อเฉลิมฉลองว่าฉันรู้สึกดีกับทุกสิ่ง
วันที่เก้า: วันอังคาร
วันจันทร์ผ่านไปโดยไม่มีเหตุการณ์เกิดขึ้น แต่ฉันเข้ามาใกล้จนแตกอดีตเพื่อนร่วมงานของฉันส่งข้อความถึงฉันเกี่ยวกับเลานจ์ใหม่ที่เธอค้นพบในตัวเมืองและต้องการพบ ฉันไม่เห็นเธอในเวลานานมากและไม่สามารถตื่นเต้นขึ้นมาทันในที่สุด
สิ่งหนึ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับตัวฉันคือฉันไม่ใช่คนดื่ม - ไม่ใช่คนในสังคมหรือเป็นประจำ ฉันสามารถเปิดไวน์ขาวขวดหนึ่งสำหรับโอกาสพิเศษเช่นคืนไวน์และชีสกับสาว ๆ ของฉันได้ หากฉันคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้จริงๆนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงหันโซดามาตลอดเวลาเมื่ออยู่กับเพื่อน
หากคุณสงสัยว่าฉันเป็นคนดูแลน้ำจริงๆทั้งคืนหรือไม่คุณเดาได้ถูกต้อง การอธิบายว่าทำไมมันแปลก ๆ ในตอนแรก แต่ในที่สุดเธอก็เข้าใจว่าฉันมาจากไหน เสียดายที่คำขอกลับกลอกของฉันสำหรับความเป็นปึกแผ่นก็แย่ลง!
วันที่สิบเอ็ด: วันพฤหัสบดี
แหล่งเมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์มาถึงและอีกสามวันฉันก็รู้สึกมั่นใจอย่างยิ่งว่าฉันสามารถทำสิ่งนี้ได้จริง ฉันคว้าเกี๊ยวราคาถูก แต่อร่อยในไชน่าทาวน์และมุ่งหน้าไปที่สวนสาธารณะเพื่อผ่อนคลาย
ฉันภูมิใจที่จะบอกว่าฉันวางใจในขวดน้ำที่เชื่อถือได้ของฉันเมื่อปกติฉันจะไปถึง Sprite แทน
วันที่สิบสี่: วันอาทิตย์
ฉันไปถึงเส้นชัย! การไป 14 วันโดยไม่มีน้ำตาลเทียมนั้นโหดร้าย แต่ร่างกายของฉันก็ไม่มีความสุข
สิ่งหนึ่งที่น่าสนใจที่ฉันสังเกตเห็นคือผิวของฉันรู้สึกเรียบเนียนขึ้นมาก ก่อนที่ฉันจะเริ่มล้างสารพิษนี้ผิวของฉันจะแตกตัวในบริเวณต่าง ๆ บนใบหน้าของฉัน
โดยปกติฉันจะเน้นไปที่ความเครียดใช้มาสก์ความงามตามธรรมชาติและเคลื่อนไหวต่อไป แต่การเห็นว่าผิวของฉันดูชัดเจนแค่ไหน
แม้ว่าจะมีการถกเถียงกันว่าโซดาสามารถอุดตันรูขุมขนของคุณได้หรือไม่ แต่ฉันไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าฉันเห็นผลลัพธ์ที่จริงจัง
บทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันได้รับจากเรื่องนี้คือแดกดันที่ฉันอยากจะดื่มโซดามากขึ้นเมื่อฉันทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม จนถึงขณะนี้ฉันไม่เคยเข้าใจอย่างแท้จริงว่าทำไมคนสาบานว่าการมีเพื่อนออกกำลังกายทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักมากขึ้น ฉันคิดว่าคงเป็นเรื่องดี (และง่ายกว่าสิบเท่า) ที่จะมีคนทำเรื่องท้าทายกับฉัน แต่ฉันรู้สึกขอบคุณที่ฉันไม่เคยยอมแพ้ไม่ว่าร่างกายของฉันจะต้องการให้ฉันไปกี่ครั้งก็ตาม
สิ่งที่ทำให้ฉันประหลาดใจก็คือพลังงานที่ฉันได้รับหลังจากที่เลือกออกจากแคลอรี่ที่ว่างเปล่าเหล่านั้น ก่อนหน้านี้บางครั้งฉันก็ผิดพลาดในตอนท้ายของวันหลังจากทำงานเป็นเวลานาน ตอนนี้ฉันเคลื่อนไหวอยู่เสมอ
ฉันไม่ได้บอกว่าคุณต้องยอมแพ้อย่างแน่นอน ประสบการณ์นี้สอนให้ฉันรู้ว่ามันไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการที่จะเพลิดเพลินกับโซดาทุก ๆ ครั้งตราบใดที่ปริมาณน้ำที่คุณดื่มนั้นมีน้ำหนักเกินกว่าการบริโภคน้ำตาลเทียมของคุณ
หากคุณคิดว่าน้ำน่าเบื่อลองเปลี่ยนเป็นน้ำมะนาวร้อน ๆ หรือแม้กระทั่งสมูทตี้ที่ใส่ผักและผลไม้ เพียงจำไว้ว่าคุณควรให้เชื้อเพลิงที่ร่างกายควรได้รับ
