คุณเคยรู้สึกโกรธสับสนหรือไม่ ค้นหาวิธีที่คุณสามารถจัดการกับปัญหาทางอารมณ์ภายในของคุณเองโดยเขียนลงในบันทึกประจำวัน
ทำไมไม่มีคนเขียนในวารสารมากกว่านี้
ฉันคิดว่าผู้คนจำนวนมากอาจไม่มีเวลานั่งเขียนความคิดและความรู้สึกของพวกเขาหรือพวกเขาอาจคิดว่ามันเป็นการทำตามใจตัวเองและรู้สึกโง่เพราะพวกเขาไม่คิดว่าตัวเองเป็นนักเขียนที่ดีเป็นพิเศษ การจดบันทึกไม่ได้เกี่ยวกับความสามารถในการสร้างสรรค์ แต่คุณไม่จำเป็นต้องสละเวลาเป็นจำนวนมากในการทำเช่นนั้น คุณสามารถบันทึกลงในตารางงานที่ยุ่งได้ง่ายและคุณจะต้องการเมื่อคุณรู้ว่ามันมีประโยชน์อย่างไร
วารสารบำบัดคืออะไร?
แหล่งเมื่อคุณจดบันทึกความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับบางสิ่งหรือแม้แต่จดบันทึกลำดับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นคุณจะลบความคิดเหล่านั้นออก สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเพราะจะทำให้มีเนื้อที่ว่างในสมองของคุณเพื่อให้คุณสามารถจดจ่อและมีประสิทธิผลมากขึ้นในชีวิตประจำวันโดยที่ความคิดเหล่านั้นมีผลต่อการแสดงของคุณ
นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ชัดเจนและมีวัตถุประสงค์มากขึ้นเนื่องจากการจดบันทึกสิ่งต่าง ๆ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทำงานออกมา หากคุณมีปัญหาไม่ว่าจะเป็นทางคณิตศาสตร์หรืออารมณ์เมื่อคุณวางมันลงบนกระดาษคุณสามารถมองเห็นภาพได้ดีขึ้นและคุณสามารถทำงานออกมาในลักษณะที่เป็นตรรกะ
การบำบัดด้วยสมุดรายวันมีน้อยเกี่ยวกับการทำตามใจตัวเองและอื่น ๆ เกี่ยวกับการยอมรับสิ่งที่ทำให้คุณเครียดหรือไม่พอใจและช่วยให้คุณแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวคุณเอง
บ่อยครั้งที่การใช้การทำเจอร์นัลเป็นวิธีหนึ่งในการกำจัดการปฏิเสธทั้งหมดในที่เดียวเพื่อให้ไม่ส่งผลกระทบต่อส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ยกตัวอย่างเช่นทุกคนไม่ได้เป็นป้าที่เจ็บปวด แต่อย่างใดดังนั้นคุณจึงไม่สามารถพึ่งพาเพื่อนของคุณที่จะได้ยินปัญหาของคุณได้เสมอ ถ้าคุณเขียนลงในสมุดบันทึกแล้วเมื่อคุณไปหาเพื่อนเพื่อขอคำแนะนำคุณสามารถทำได้ด้วยทัศนคติเชิงบวกและมีประสิทธิผลมากขึ้น
คุณจะเริ่มวารสารอย่างไร?
มันไม่สำคัญที่จะเขียนทุกวัน ความถี่ของรายการบันทึกประจำวันของคุณจะขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนตัวของคุณ บางคนพบว่ามีประโยชน์มากขึ้นในการสนทนาอย่างต่อเนื่องเพื่อให้พวกเขาไม่รู้สึกว่าต้อง "อัปเดต" วารสารในชุดกิจกรรมเมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นจริง คนอื่นเขียนเฉพาะในสมุดบันทึกเมื่อจำเป็นต้องขนสิ่งของออกจากอก คุณจะพบความสัมพันธ์ตามธรรมชาติของคุณกับคุณ
เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยวารสารว่างเปล่าและไม่ระบุวันที่ คุณสามารถเขียนลงวันที่ทุกครั้งที่เขียนถ้าเป็นประโยชน์ โปรดจำไว้เสมอว่าสมุดบันทึกของคุณเป็นแบบส่วนตัวดังนั้นจึงไม่สำคัญว่าคุณจะเขียนหรือเขียนอย่างไร เก็บไว้ในที่ปลอดภัยและใช้ตามที่คุณต้องการ คุณจะสามารถได้รับประโยชน์มากกว่าจากบันทึกประจำวันหากคุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกอิสระกับมัน คุณไม่ได้เขียนอัตชีวประวัติของคุณคุณเพียงแค่ขับไล่ความคิดและแก้ไขปัญหา
หลายคนพบว่ามีประโยชน์ในการอธิบายชุดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นหรือพฤติกรรมของบุคคลแล้วพวกเขาก็จะอธิบายสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับมัน วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงการเขียนบันทึกประจำวันของคุณหากคุณต้องการทำให้เป็นแนวทางปฏิบัติที่มีประโยชน์คือการจำไว้เสมอว่าไม่ว่าคุณจะพูดจาโผงผางและคร่ำครวญแค่ไหนก็ตาม วารสารเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสำรวจตนเอง คุณจะค้นพบรูปแบบพฤติกรรมของคุณในที่สุดก็ให้ข้อมูลเชิงลึกว่าคุณเป็นใคร การจดบันทึกอย่างถูกต้องและด้วยเหตุผลที่เหมาะสมสามารถช่วยให้บุคคลเติบโต
วิธีทางเลือกในการเก็บวารสาร
ไม่ใช่ทุกคนที่ทำได้ดีในการแสดงออกผ่านคำที่เขียน ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเขียนได้เช่นกัน โชคดีที่เรากำลังมีชีวิตอยู่ในยุคที่ยิ่งใหญ่ซึ่งมีวิธีบันทึกความคิดของเราหลายวิธี ตัวอย่างเช่นคุณเคยใช้สมาร์ทโฟนของคุณเป็นเครื่องบันทึกเสียงหรือไม่? การพูดกับตัวเองเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเป็นวิธีที่ดีมากในการทำให้สมองของคุณแก้ปัญหาของคุณเพราะคุณจะไปถึงจุดหนึ่งที่คุณไม่สามารถบ่นกับตัวเองได้อีกต่อไปเพราะคุณจะเห็นว่ามันไม่มีประโยชน์อะไร เวลา. ดังนั้นคุณจะเริ่มให้ทางออกสำหรับปัญหาของคุณเองโดยธรรมชาติคุณจะได้รับแนวคิดใหม่แผนปฏิบัติการใหม่และคุณจะกระตุ้นให้คุณก้าวไปข้างหน้า
อีกวิธีในการทำเจอร์นัลด้วยวิธีที่มองเห็นได้มากกว่าคือการใช้วิธีการที่มองเห็นหรือสร้างสรรค์มากขึ้น แทนที่จะเขียนคุณอาจต้องการวาดเส้นวาดหรือวาด? บางทีคุณอาจคิดว่าการทำแผนที่ความคิดสูงกระตุ้น? อาจเป็นวารสารประเภทที่คุณเลือกเขียนซึ่งจะสร้างความแตกต่างให้กับประสบการณ์การจดบันทึกของคุณ
บางคนรู้สึกว่าสมุดรายวันหนังดั้งเดิมเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาทะลักความคิดของพวกเขาในขณะที่คนอื่นอาจรู้สึกกลัวเกินไปโดยวารสารหนังที่เก่าแก่และราคาแพงที่พวกเขาไม่ต้องการที่จะสับสนดังนั้นบางทีคนเหล่านี้อาจต้องการ 'สมุดฝากข้อความ' เพิ่มเติมเล็กน้อยหรือ cahier ใช้แล้วทิ้งที่สามารถรีดและใส่ลงในกระเป๋าหลังได้
คุณจะสร้างความสัมพันธ์ส่วนบุคคลและส่วนตัวของคุณเองที่ไม่ซ้ำกับวารสารของคุณและด้วยตัวคุณเองเมื่อคุณเริ่มต้นการจดบันทึก
แชร์ไอเดียการจดบันทึกของคุณ ...
บอกให้เราทราบว่าคุณจดบันทึกนานแค่ไหนและคุณชอบบันทึกความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างไร มันสร้างความแตกต่างเมื่อคุณเขียนในช่วงเวลาหนึ่งของวัน? คุณคิดว่าคุณสามารถแสดงความรู้สึกของตัวเองได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนก่อนเข้านอนและสิ่งนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหรือไม่ มีวิธีที่คุณคิดว่าคุณอาจปรับปรุงวิธีการบันทึกรายวันของคุณเพื่อให้มีประโยชน์มากขึ้นและมีความสุขน้อยลง? หรือคุณไม่คิดว่าสำคัญ
