4 เทคนิคการบรรเทาความเครียดที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง

4 เทคนิคการบรรเทาความเครียดที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง

ความเครียดเป็นตัวซวยอันดับหนึ่งของผู้หญิงยุคใหม่ที่มีประมาณ 83% ของพวกเขารู้สึกเครียดทุกวันซึ่งยังคงมีมากกว่า 78% ของผู้ชายที่มีปัญหานี้ เงื่อนไขการแพร่ระบาดของโรคนี้ทำให้เกิดโรคจำนวนมากซึ่งการรักษานั้นกิน 80% ของงบประมาณด้านการดูแลสุขภาพของรัฐบาลกลางสหรัฐ

มันยากมากที่จะสร้างสมดุลระหว่างการทำงานหรือเรียนกับงานเพิ่มเติมในเศรษฐกิจปัจจุบันซึ่งทำให้เราทำงานหลายอย่างกับครอบครัวหรือเวลาออกเดทการช็อปปิ้งงานบ้านและการฟิต รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ หากคุณมีเด็ก ๆ ที่ทำงานในโรงเรียนทุกวันและงานอดิเรกหลังจากนั้นพ่อแม่ที่แก่ชราที่ต้องการการตรวจสอบของคุณไม่ต้องพูดถึงเด็กแรกเกิดคนใหม่ที่เป็นน้ำพุแห่งความสุข เวลาสำหรับสิ่งอื่น ๆ

สาววิทยาลัยอาจไม่มีลูก แต่พวกเขามักจะศึกษามากกว่าเด็กผู้ชายเพียงเพราะพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาต้องรู้สึกดีกับตัวเอง ผู้หญิงมักเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบซึ่งทำให้นักเรียนหญิง 86% หมดแรงในขณะที่เพื่อนร่วมงานชายเพียง 72% รู้สึกแบบนี้

เนื่องจากความเครียดคือความเป็นจริงของเราและเราไม่สามารถกำจัดมันได้เพราะมันเป็นสิ่งที่แพร่หลายวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้คือการเรียนรู้เทคนิคการคลายความเครียดให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วยึดติดกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราแต่ละคน รายการต่อไปนี้ช่วยฉันหลายครั้งเกินไปฉันจึงรู้สึกตื่นเต้นที่จะแบ่งปัน


1. ผ่อนคลายพิธีกรรมยามเช้า

เริ่มต้นด้วยการตั้งค่านาฬิกาปลุกของคุณเร็วกว่าปกติเพียง 20 นาที ทั้งวันของคุณจะเครียดน้อยลงหากคุณสร้างเวลาเพิ่มเติมสำหรับการยืดกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวลไม่ว่าจะเป็นโยคะหรือพิลาทิส อีกวิธีหนึ่งคุณสามารถนั่งสมาธิโดยทำซ้ำมนต์บวกเช่น:“ วันนี้ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี ชีวิตช่างยอดเยี่ยม!” คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้ให้ดังความคิดนั้นก็เพียงพอแล้ว สร้างการยืนยันเชิงบวกของคุณเองและสร้างอารมณ์ที่ดีก่อนที่ครอบครัวของคุณจะตื่นขึ้นมา

นี่จะเป็นโลกที่แตกต่างจากตอนเช้าของคุณโดยเน้นหนักไปที่การให้บริการอาหารเช้าแต่งตัวเพื่อทำงานและกิจวัตรที่วุ่นวายอื่น ๆ รวมถึงการพาเด็กไปโรงเรียนและติดขัดในการจราจร

อีกสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้คุณผ่อนคลายคืออาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีที่โต๊ะอย่างรวดเร็ว นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่เหมาะสมและรักษาความเครียดที่อ่าว การตื่นเช้าเพื่อทานอาหารที่คุณและครอบครัวของคุณสมควรได้รับไม่ใช่การเสียสละ แต่เป็นการรักษา


2. น้ำมันหอมระเหย

อาบน้ำอโรมา

ไม่มีอะไรที่คุ้มค่ากว่าให้รางวัลผ่อนคลายและผ่อนคลายทันทีด้วยการอาบน้ำด้วยไอน้ำด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ หากคุณไม่ชอบแนวคิดของการใช้แบรนด์ออร์แกนิกอันล้ำค่าให้เป็นธรรมชาติยิ่งขึ้นด้วยการเติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบลงในเจลอาบน้ำแบบไม่มีน้ำหอม เยี่ยมชมร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านค้าออนไลน์เพื่อรับกลิ่นที่ผ่อนคลายมากที่สุด: ลาเวนเดอร์, ไม้จันทน์, ปราชญ์และดอกคาโมไมล์ สูดดมไอระเหยการรักษาในขณะที่คุณมุ่งเน้นไปที่ไม่มีอะไรอื่นนอกจากความเป็นอยู่ของคุณเอง ตามด้วยการดื่มชาสักถ้วยที่ทำจากสมุนไพรที่สงบเงียบไม่ว่าจะเป็นปัญญาชนหรือดอกคาโมไมล์

เพื่อบรรเทาความเครียดทันทีตลอดทั้งวันที่วุ่นวายเก็บขวดสาระสำคัญซึ่งเหมาะกับคุณที่สุดและสูดดมโดยตรงสักสองสามครั้ง คุณสามารถทำสเปรย์หอมได้โดยผสมน้ำมันหอมระเหยหลายหยดกับน้ำกลั่นในขวดมิสเตอร์ คุณสามารถพกพาไปในกระเป๋าของคุณและเก็บไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณ


หากคุณมีสัปดาห์ที่เครียดเป็นพิเศษให้จองการนวดอโรมาพร้อมหมอนวดมืออาชีพแล้วปล่อยให้สถานอาบอบเกิดความรู้สึกอีกครั้ง

3. รับสัตว์เลี้ยง

หญิงสาวยิ้มกับหมา

หากคุณยังไม่มีคุณสามารถเลี้ยงหรือซื้อสัตว์เลี้ยงที่คุณสามารถดูแลได้ ไม่เป็นไรถ้าเป็นแค่ปลาทอง มันเป็นเรื่องชอบคิดที่จะให้อาหารอย่างใดอย่างหนึ่งและดูมันดิ้นรนไปรอบ ๆ หากคุณมีที่อยู่อาศัยเพียงพอเวลาเพียงพอและไม่มีอาการแพ้เป็นการดีที่สุดที่จะมีแมวหรือสุนัขเพราะพวกมันตอบสนองต่อการกอดได้ดีกว่าสัตว์อื่น ๆ กิจกรรมรักนี้ทำให้ทั้งคุณและสัตว์เลี้ยงของคุณปราศจากความเครียดด้วยเซโรโทนินและฮอร์โมนที่มีความสุขอื่น ๆ หากคุณเป็นแม่ที่กำลังยุ่งคุณสามารถมั่นใจได้ว่าลูก ๆ ของคุณจะชอบรับผิดชอบดูแลและทำความสะอาดเพื่อนที่น่ารัก

การเดินสัตว์เลี้ยงของคุณเป็นมือปราบความเครียดที่ยิ่งใหญ่อีกอย่างหนึ่งเพราะมันหมายถึงการออกกำลังกายกลางแจ้งและอากาศสดชื่นในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับ บริษัท ที่รัก

4. Hit a Comedy Club

เสียงหัวเราะยังปล่อยเซโรโทนินซึ่งจะช่วยคลายความเครียดและทำให้คุณมีความสุข รวบรวมสาว ๆ หรือเพื่อนร่วมงานเป็นประจำในคลับตลกถ้ามีในเมืองของคุณ ทางเลือกที่ดีคือการจัดระเบียบในคืนที่ตลกอยู่หน้าทีวีหรือจอภาพ เพื่อนหรือคู่ของคุณอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าถ้าพวกเขาสนุกกับการดื่มเหล้าที่ดี เพียงหนึ่งหน่วยดื่มที่มีน้ำมากเพียงพอที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับเวลาสนุกกับแก๊ง

หากคุณมีเด็กเล็ก ๆ คุณจะเสียเวลาเล่นละครหุ่นในบ้านอย่างไร้กังวล เจ้าหญิงจอมแม่มดแม่มดตลกหรือตัวละครอุกอาจตัวอื่นจะทำให้คุณลืมความเครียดในนาทีเดียว ลูก ๆ ของคุณหัวเราะและตาที่มีความสุขจะเป็นไอซิ่งบนเค้ก

เหล่านี้เป็นเทคนิคการบรรเทาความเครียดที่ทำงานได้ทันทีในขณะที่ส่งเสริมวิถีชีวิตที่สมดุล อย่าลังเลที่จะจัดเตรียมรายการโปรดของคุณเองในส่วนความคิดเห็น

Toy Story 4 Benson Dummy Turned ME Into A Dummy! (มีนาคม 2024)


แท็ก: บรรเทาความเครียด

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยม


หมวดหมู่ยอดนิยม


ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แนะนำ