การบอกว่าไม่ยาก แต่อาจเป็นวิธีการพักผ่อนให้มากขึ้นและการมีสุขภาพที่ดี นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับมัน
เมื่อโตขึ้นฉันจะเป็นคน“ ใช่” เสมอ และในขณะที่มันมาพร้อมกับ perks ของพวกเขาเป็นเพียงชั่วคราวและเมื่อฉันเปลี่ยนเป็นผู้ใหญ่มันจบลงด้วยการเผาฉันออกมาหลายครั้งเกินไป มันไม่ได้จนกระทั่งหลังจากที่ฉันเรียนจบวิทยาลัยฉันก็รู้ว่าพิษมันจะพูดว่าใช่เสมอและสุขภาพดีแค่ไหนที่บอกว่าไม่จำเป็น
เมื่อฉันเริ่มปรับลำดับความสำคัญของฉันและไม่บอกสิ่งที่ไม่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับฉันที่จะทำช่วยให้ฉันเติมพลังและมีพลังงานเพียงพอที่จะลงทุนในพื้นที่ที่สำคัญที่สุด ฉันเก็บพลังงานไว้ในความสัมพันธ์ของฉันงานของฉันและการดูแลตัวเอง
มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่จะบอกว่าไม่ แต่ทำไมคุณควรพูดว่าไม่และคุณจะจัดการกับฟันเฟืองที่คุณได้รับจากผู้คนหลังจากที่คุณพูดมันได้อย่างไร นี่คือความจริงดิบเกี่ยวกับการบอกว่าไม่และวิธีจัดการแบ็คแลชที่คุณอาจได้รับเป็นการตอบสนอง
ทำไมคุณไม่ควรบอกว่า
การพูดเสมอว่าใช่กับการร้องขอความโปรดปรานและความรับผิดชอบจะทำให้คุณเบื่อหน่ายและแม้ว่าสังคมของเราอาจวางอยู่บนแท่น แต่มันก็ไม่เคยเป็นเรื่องที่ดีเลย เมื่อคุณพูดว่าใช่ทุกอย่างคุณจะไม่สามารถลงทุนพลังงานของคุณกับผู้คนและสิ่งต่าง ๆ ที่สำคัญ
เมื่อฉันหมดแรงฉันไม่สามารถใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในการทำงานหรือความสัมพันธ์ของฉันได้ การบอกว่าไม่ให้ทำกิจกรรมทางสังคมภายนอกและความโปรดปรานหมายถึงการบอกว่าใช่เพื่อให้เวลาและพลังงานของฉันเข้ากับความสัมพันธ์ของฉันงานของฉันและตัวฉันเอง การไม่พูดเพื่อตัวเองนั้นสำคัญไปกว่าเรื่องอื่น ๆ เป็นการดูแลตัวเองทั้งทางอารมณ์ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ
คุณอาจรู้สึกผิดในตอนแรก แต่ร่างกายของคุณจะขอบคุณในภายหลัง การบอกว่าไม่จำเป็นเมื่อคุณมีความรับผิดชอบและสิ่งที่ต้องทำและเมื่อคุณหมดแรง หากเป็นสิ่งที่ไม่ต้องการทักษะของคุณให้มอบมันให้กับคนอื่นที่อาจมีบางสิ่งในจานของพวกเขาน้อยลง
เมื่อคุณควรบอกว่าไม่มี
การบอกว่าไม่มีประโยชน์ในระยะยาวต่อสุขภาพของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรพูดตลอดเวลา หากคุณมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณถูกขอให้ทำหรือจำเป็นต้องทำมันจะเป็นการยากที่จะกำจัดวัชพืชและเลือกสิ่งที่คุณตอบว่าใช่ไปแล้วและสิ่งที่คุณปฏิเสธ ดังนั้นฉันจะพยายามทำให้เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณมากที่สุด
หากจำเป็นให้บอกว่าใช่ หากเป็นความรับผิดชอบพิเศษหรือสิ่งที่เป็นเรื่องรองไม่ต้องพูด ตัวอย่างเช่นฉันเคยบอกว่าใช่กับกิจกรรมทางสังคมที่สำคัญเช่นงานเลี้ยงวันเกิดงานแต่งงานงานศพและงานฉลองครั้งสำคัญ แต่ฉันยังไม่ได้พูดถึงกิจกรรมทางสังคมเช่นแฮงเอาท์ปกติกับคนที่ฉันเห็นทุกสัปดาห์ในบรรยากาศที่แตกต่าง
ด้วยการปฏิเสธคำเชิญให้ทานอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ ที่ฉันเห็นทุกสัปดาห์ที่อื่นฉันสามารถที่จะลงทุนในการอัดประจุและมุ่งเน้นไปที่ตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นคนเก็บตัววิธีที่ดีที่สุดสำหรับฉันคือการมีเวลาทำสิ่งต่าง ๆ ฉันสนุกคนเดียว ตั้งแต่ฉันเริ่มทำสิ่งนั้นฉันมีความพอใจมากและฉันก็ไม่เหนื่อยมากเท่าที่เคยทำ
วิธีจัดการแบคแลช
ไม่เคยมีเรื่องง่ายที่จะได้รับและรับการวิจารณ์และความคิดเห็นที่ไม่รู้สึกว่าคนที่เรารักทำเกี่ยวกับการตัดสินใจของเรา แต่มีวิธีที่ถูกและผิดในการจัดการแบคแลชจากพวกเขาเพราะขึ้นอยู่กับว่าคุณรับมือกับคำวิจารณ์ของพวกเขาอย่างไรผลลัพธ์จะแตกต่างกันมาก
วิธีที่เลวร้ายที่สุดในการจัดการแบ็คแลชคือการคืนความโปรดปรานเพราะมันจะทำให้ปัญหาใหญ่กว่าที่ควรจะเป็น อย่ากล่าวโทษพวกเขาที่มาหาคุณเสมอเพื่อความโปรดปรานหรือไม่เคารพการตัดสินใจของคุณที่จะปฏิเสธ นั่นเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำลายความสัมพันธ์ที่คุณมีกับบุคคลนั้น
วิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการคือการเห็นอกเห็นใจและนำพวกเขาไปยังคนอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้พวกเขาบรรลุสิ่งที่พวกเขาต้องทำ ด้วยวิธีนี้การสนทนาจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งคุณและคนที่ได้ผลลัพธ์แทนที่จะดูถูก อีกสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือการขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหากคุณต้องการพูดคุย
วิธีรับมือกับการกำเริบของโรค
หากคุณพบว่าคุณกำเริบเมื่อพูดว่าใช่มากกว่าที่ควรจะเป็นให้สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ แล้วลดความหย่อนคล้อยลง เราเป็นมนุษย์และจะมีเวลาหรือฤดูกาลเมื่อเราจะลืมวิธีที่จะบอกว่าไม่หรือพบตัวเองในสถานการณ์ที่เราต้องตอบว่าใช่ ในช่วงเวลานั้นให้ควบคุมระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อหายใจและทำสิ่งที่จะทำให้คุณสดชื่น
ฉันกำลังพูดว่าใช่เพื่อดูแลซักรีดและงานบ้านอื่น ๆ แม้ว่าฉันจะเหนื่อยเมื่อกลับถึงบ้านเพราะมันเป็นวิธีที่ฉันจะรักพ่อแม่ของฉันและเพราะฉันต้องการ! ดังนั้นแทนที่จะบอกว่าไม่จำเป็นต้องมีอะไรที่จำเป็นฉันได้พักช่วงสั้น ๆ ระหว่างงานบ้านเพื่อนั่งลงหรือสูดลมหายใจหรือแม้กระทั่งเวลาที่เหลือเพียงเพื่อผ่อนคลาย
เมื่อคุณพยายามที่จะติดนิสัยบอกว่าไม่มันจะยากและจะต้องทำตัวให้คุ้นเคย แต่เมื่อคุณกลับมาพูดว่าใช่มากกว่าที่จำเป็นมากให้จำไว้ว่าคุณสามารถหยุดใช้เวลาถอยหลังและทบทวนสิ่งที่คุณทำหากคุณพบว่ามันไม่จำเป็นอย่างยิ่งหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
การบอกว่าไม่มีเป็นเรื่องยากที่จะทำและไม่ใช่ทุกคนจะเข้าใจหรือเคารพการตัดสินใจของคุณ แต่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของคุณ ในการบอกว่าไม่ให้ทำกิจกรรมและความโปรดปรานภายนอกคุณจะบอกว่าใช่เพื่อพยายามอย่างเต็มที่และก้าวไปข้างหน้าในความสัมพันธ์สิ่งต่าง ๆ และเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุด
คุณเป็นคนที่ถูกใจหรือไม่? การไม่บอกสิ่งที่ไม่จำเป็นทำให้คุณมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร? แบ่งปันความคิดและประสบการณ์ของคุณกับเราในความคิดเห็น!
