กำลังมองหาที่จะทำให้โจรของคุณมีรูปร่างสุดยอดในช่วงฤดูร้อนนี้หรือไม่? ไม่ใช่เรื่องยากคุณแค่ลุกขึ้นจากเก้าอี้! อ่านต่อสำหรับตักด้านใน!
ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนในโลกคุณเตรียมความพร้อมสำหรับฤดูร้อนหรือคุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับมันแล้ว ไม่ว่ามันจะไม่สายเกินไปที่จะออกกำลังกายอย่างสนุกสนานเพื่อรับของโจรที่จำเป็น
แม้นิตยสารหรือแท็บลอยด์อาจบอกคุณได้ แต่ก็ไม่มีโจรที่เหมาะกับทุกขนาดในฤดูร้อน เราทุกคนทำในรูปแบบที่ไม่ซ้ำกันแสดงถึง bums ทุกรูปร่างเฉดสีและขนาด
ความจริงก็คือความมั่นใจนั้นมาจากส่วนลึกภายในแสดงให้โลกเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบหรือเป็นนักเตะในตัวอย่างนี้เพื่อให้มั่นใจในชิ้นเดียวบิกินี่ Tankini หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณนึกถึง อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาคนที่สมบรูณ์แบบโดยดูจากตัวคุณเองและลองทำตาม 10 วิธีต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงสิ่งที่มีอยู่แล้ว
ดังนั้นลองทำสิ่งเหล่านี้แล้วอวดความงามตามธรรมชาติของคุณในชุดว่ายน้ำที่คุณชื่นชอบ
1. เดินทางไกล
การอยู่นอกบ้านไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอารมณ์โดยรวมของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยมโดยมีค่าใช้จ่ายน้อยที่สุด - ถ้ามี ดังนั้นหาจุดปีนเขาที่ใกล้ที่สุดสวมรองเท้าผ้าใบอย่าลืมว่ายน้ำและเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งในเวลาไม่กี่ชั่วโมงในขณะที่ออกกำลังกาย
2. ลองสองสาม squats
มันอาจเป็นสิ่งที่น่าสยดสยองที่ได้ยิน แต่ squats ใช้งานได้จริง พวกเขาน่ากลัวเมื่อคุณอยู่ในขณะนี้ แต่พวกเขาก็ไม่ได้แย่เหมือนกัน Squats ไม่เพียง แต่ส่งเสียงที่ขาท่อนบนของคุณเท่านั้น แต่พวกเขายังเกร็งเกร็งของคุณเพื่อสร้างความมั่นใจในตัวเองซึ่งผู้หญิงทุกคนสามารถรู้สึกภาคภูมิใจได้
3. ฝึกทักษะการเต้นของคุณ
ทำไมไม่รวมความสนุกเข้ากับการออกกำลังกายของคุณด้วยการมีส่วนร่วมในชั้นเรียนเต้นรำบางรูปแบบ ไม่ว่าคุณจะเพลิดเพลินกับการเต้นแบบดั้งเดิมเช่นห้องบอลรูมหรือคุณจะเต้นแอโรบิกในรูปแบบของ Zumba มากขึ้นการเต้นรำเป็นวิธีที่น่าประหลาดใจในการกระชับร่างกายของคุณโดยไม่ต้องยกน้ำหนักสักเล็กน้อย
4. บีบให้แน่น
คุณไม่จำเป็นต้องไปโรงยิมเพื่อออกกำลังกาย มันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลาและทุกสภาพแวดล้อม - โดยคำนึงถึงว่าคุณทำอย่างรอบคอบ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในวันของคุณอย่าลืมบีบก้นของคุณให้แน่นจับมันไว้แล้วปล่อย ทำแบบนี้สักสองสามนาทีต่อวัน ทุก ๆ เล็กน้อยช่วย!
5. ตีกระสอบ
หากคุณมีพันธมิตรที่น่าเชื่อถือและปลอดโรคทำไมไม่ผสมผสานธุรกิจกับความสุขเล็กน้อย! เพศกระตุ้นเอ็นโดรฟินในสมองของคุณปล่อยฮอร์โมน 'รู้สึกดี' ในขณะที่ให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน - ไม่ต้องพูดถึงก้นที่กระชับคุณจะเหลือหลังจากผ่านช่วงเวลาร้อน ๆ
6. ขึ้นรถจักรยาน
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพเพื่อสนุกกับการขี่จักรยาน ฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรลองใช้ตูร์เดอฟรองซ์ แต่บรรจุของว่างเพื่อสุขภาพและน้ำดื่มบรรจุขวดแล้วไปตามถนน อย่าลืมหมวกกันน็อกของคุณและเพลิดเพลินกับทัศนียภาพระหว่างทางไปสู่โจรที่มีความกระชับ
7. พาสุนัขของคุณไปด้วย
กิจกรรมนี้เปิดโอกาสให้คุณใช้เวลากับสุนัขของคุณในขณะที่สุนัขของคุณมีโอกาสดมกลิ่นใหม่ ๆ มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเดินเล่นอย่างรวดเร็วจำเอาไว้บีบแน่นทุกส่วนและปรับแต่งส่วนที่สำคัญในขณะที่คุณเพลิดเพลินไปกับ 'เวลาแห่งพันธะ' ที่มีคุณภาพ
8. Jog บนชายหาด
การเลือกทรายเป็นแพลตฟอร์มการออกกำลังกายของคุณมีความกล้าหาญ แต่มีความทะเยอทะยานมาก ไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะเขย่าเบา ๆ บ่อยครั้งทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนเงียบ ๆ อย่างไรก็ตามผลตอบแทนที่คุณจะได้รับจากการวิ่งจ๊อกกิ้งบนชายหาดการกระชับขาและก้นของคุณนั้นมีค่าเมื่อเทียบกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในขณะนี้
9. สวมรองเท้าส้น
เมื่อคุณติดตั้งระบบรองรับส่วนโค้งที่ถูกต้องแล้วให้เริ่มออกกำลังกายตามปกติโดยดูสวยงาม ส้นเท้ามีวิธีทำให้ขาของคุณดูยาวขึ้นช่วยให้คุณมีท่าทางที่ดีขึ้นและบีบก้นและน่องของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ ดูมีสไตล์ไม่เคยมีประโยชน์นี้
10. ค้นหาชุดว่ายน้ำที่เหมาะสม
ไม่ว่าคุณจะพยายามออกกำลังกายกี่ครั้งในหนึ่งเดือนหรือว่าคุณบั้นท้ายมากแค่ไหนคุณก็จะกลายเป็นโจรที่ดีกว่าในชุดว่ายน้ำที่เหมาะสม นี่ไม่ได้หมายความว่าชุดว่ายน้ำทุกสไตล์จะเหมาะกับรูปร่างของคุณโดยเฉพาะ ลองใช้สไตล์ที่แตกต่างและดูว่าสไตล์ไหนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ใครจะรู้: คุณอาจดูดีกว่าในบิกินี่ชิ้นเดียว
โปรดจำไว้ว่าในตอนท้ายของวันโจรของคุณเป็นของคุณเอง คุณสามารถรู้สึกมั่นใจโดยไม่คำนึงถึงขนาดของมันหากคุณยอมรับในสิ่งที่มันเป็น อย่างไรก็ตามฉันพบว่ามันช่วยให้ใช้ความพยายามเล็กน้อยและทำงานหนักในการปรับสี glutes ของฉันเพื่อเพิ่มความมั่นใจของฉันในการโจรของฉัน มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่ม - แม้ว่าฤดูร้อนจะเต็มไปด้วยความผันผวนในส่วนของโลก
ตามความเป็นจริงเมื่อคุณรู้สึกมั่นใจคุณจะมั่นใจ - ดึงดูดความรู้สึกในเชิงบวกทุกประเภทในทิศทางของคุณ ดังนั้นทำไมไม่รวมช่วงการออกกำลังกายที่สนุกสนานเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณและรู้สึกมั่นใจในบิกินี่ลายจุดสีเหลืองที่คุณได้จับตามองมาสักพักแล้ว!
ในตอนท้ายของวันหลังจากการทำงานหนักทั้งหมดที่คุณใส่ลงไปในน้ำเสียงโจรที่สมบูรณ์แบบของคุณจำไว้ว่า“ ถ้ามีคนบอกคุณว่าคุณไม่สวยหันหลังให้และเดินออกไปเพื่อพวกเขาจะได้ยอดเยี่ยม มุมมองของตูดสุดยอดของคุณ” - ไม่ทราบ
