อย่าท้อแท้ก่อนเริ่มออกกำลังกาย แต่ใช้เคล็ดลับง่าย ๆ 4 ข้อต่อไปนี้ในการสูบฉีดและเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว!
ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายมันเป็นการดีที่คุณจะได้ปั๊มตัวเองและเตรียมพร้อมสำหรับบางสิ่งที่รุนแรงและท้าทาย ลองดู 4 เคล็ดลับง่ายๆสำหรับการเปลี่ยนเกียร์หลังเลิกงานหรือในวันเสาร์ที่ขี้เกียจและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
หากคุณพบว่าคุณหมดกำลังใจในการออกกำลังกายหรือคุณไม่ต้องการเผชิญหน้ากับการออกกำลังกายในตอนแรกคุณมีโอกาสที่จะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อปั๊มตัวเองและตื่นเต้นกับกิจวัตรประจำวันของคุณ! ทัศนคติต่อการออกกำลังกายและกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณจะมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสำเร็จของคุณและความสามารถในการออกกำลังกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเลือกการออกกำลังกายที่ท้าทายหรือเมื่อคุณไม่รู้สึกมีแรงจูงใจเป็นพิเศษ
ผู้หญิงหลายคนทำผิดพลาดจากการทุบตีจิตใจเพื่อเป็นแรงกระตุ้นตัวเองบางทีอาจจะเตือนพวกเขาว่าพวกเธออ้วนมากแค่ไหนหรือรู้สึกเบื่อหน่ายกับตัวเองด้วยการใส่น้ำหนักไม่กี่ปอนด์ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา พวกเขาอาจเรียกตัวเองว่าขี้เกียจหรืออ้วนหรือชื่อแย่ ๆ ! ในขณะที่การซื่อสัตย์กับตัวเองสามารถเป็นแรงผลักดันที่ดีในการออกกำลังกายการเสริมแรงด้านลบประเภทนี้สามารถย้อนกลับได้ในระยะยาว คุณอาจหงุดหงิดกับตัวเองจนเริ่มคิดว่า "มีประโยชน์อะไรบ้าง" และคุณก็ยอมแพ้ทั้งหมด!
ลองพิจารณาวิธีที่ดีกว่าในการสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองและเตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกกำลังกายและดูว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการพาคุณขึ้นและออกจากโซฟาและกระตือรือร้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือออกคลาสแอโรบิกต่อไป
# 1 ทำรายการสาเหตุที่คุณออกกำลังกายตั้งแต่แรก
เมื่อคุณจำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่คุณจะตื่นเต้นกับงานที่คุณทำมากขึ้น! ทำรายการจริงและอย่าละทิ้งอะไรเลย คุณอาจรวมถึง:
- รักษารูปร่างและคงความกระชับและตัดแต่ง
- เพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ไปพร้อมกับน้ำหนักตัวและความอ้วนที่เพิ่มขึ้น
- เพลิดเพลินกับชีวิตเพศที่ดีขึ้น
- เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับเด็ก ๆ
- มีพลังงานมากขึ้น
จำไว้ว่าแรงจูงใจของคุณในการออกกำลังกายและการออกกำลังกายนั้นเป็นของคุณเพียงลำพัง อย่าปล่อยอะไรเลยเพียงเพราะดูเหมือนจะไม่“ มีเกียรติ” มากนักหากคุณต้องการออกกำลังกายเพราะคุณตั้งใจแน่วแน่ว่าจะฟิตหลังจาก 40 หรือ 50 เพราะคุณรู้ว่าคุณจะสนุกกับชีวิตเพศที่ดีขึ้น ถ้าคุณอยู่ในรูปทรงหรือเพราะคุณมีการพบกันในชั้นเรียนขึ้นมาให้เขียนรายการเหล่านั้น! ทุกสิ่งที่กระตุ้นให้คุณควรรวมไว้ ตรวจสอบรายการนี้ก่อนที่คุณจะพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
# 2 คิดว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากออกกำลังกาย
ก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปออกกำลังกายหรือสวมรองเท้าวิ่งคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและง่วงและไม่กระตือรือร้นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย แต่คุณรู้ว่าหลังจากออกกำลังกายคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและรู้สึกดีเสมอ!
นำความคิดของคุณออกไปก่อนออกกำลังกายและจดจ่อกับความรู้สึกที่คุณรู้สึกหลังจากนั้น เตือนตัวเองว่าคุณต้องการพลังงานและความมีชีวิตชีวานั้นมากเพียงใดและวิธีเดียวที่คุณจะทำได้คือการออกกำลังกาย หากคุณยังไม่ได้ออกกำลังกายคุณจะรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นที่จะเริ่มต้นใช้งาน!
# 3 ใช้เพลง
มีบางสิ่งที่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเรามากกว่าดนตรีและมันเป็นเรื่องดีที่จะใช้เพื่อทำให้ร่างกายรู้สึกพร้อมและพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย นี่อาจเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับเมื่อคุณอยู่ในสำนักงานทั้งวันและอารมณ์หรือโทนสีนั้นช่างน่าเบื่อและเป็นมืออาชีพ คุณสามารถปรากฏขึ้นบนเครื่องเล่น MP3 ของคุณในขณะที่อยู่บนรถไฟใต้ดินหรือฟังอะไรที่เต้นเร็วในรถระหว่างทางไปโรงยิม หากคุณต้องการอารมณ์ในการออกกำลังกายวันเสาร์ให้เปิดเครื่องเสียงในขณะที่คุณเตรียมพร้อมหรือระหว่างการออกกำลังกายก่อนยืดกล้ามเนื้อ
ให้แน่ใจว่าคุณใช้เพลงที่ทำให้คุณไป; เพลงเต้นรำและเพลงจากยุค 80 และ 90 สามารถทำให้คุณมีอารมณ์ที่ดีและเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งหรือคลาสแอโรบิกของคุณ ผสมเพลงที่คุณใช้เพื่อให้คุณมีบางสิ่งบางอย่างที่สดใหม่ทุกครั้งที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
# 4 เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง
หากคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานทั้งวันมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะมีอารมณ์ในการออกกำลังกายอย่างหนักดังนั้นลองเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง เดินเข้ามาสักสองสามนาทีหรือปั่นจักรยานออกกำลังกายสักสองสามนาที คุณสามารถโค้งงอและยืดในขณะที่หายใจลึก ๆ การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายเหล่านี้ทำให้เลือดไหลเวียนและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ คุณจะได้รับพลังงานมากขึ้นและพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น
เคล็ดลับทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายและสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายดังนั้นลองใช้ร่วมกัน ทำรายการเหตุผลว่าทำไมคุณต้องการออกกำลังกายและเก็บไว้ใกล้ ๆ และลองคิดดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหลังจากออกกำลังกายในขณะที่คุณเพิ่มระดับเสียงและทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องง่ายๆ หากคุณรวมเคล็ดลับทั้งหมดเหล่านี้คุณจะรู้สึกกระตือรือร้นมากขึ้นไม่ว่ากิจวัตรประจำวันของคุณจะเป็นไปได้หรือไม่
คุณจะถูกปั๊มขึ้นก่อนออกกำลังกายอย่างไรและอะไรทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและกระตือรือร้น? เคล็ดลับข้อใดบ้างที่คุณตื่นเต้นที่จะลอง แบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่าง!
