แม้ว่าการรักษาด้วยเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ราคาแพงอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพผิวของคุณได้ แต่เป็นวิธีการดูแลผิวประจำวันของคุณ แต่เหตุผลที่ทำให้มีผิวสวย ถ้าคุณต้องการให้ผิวของคุณรู้สึกและดูน่าอัศจรรย์คุณต้องระมัดระวังในการเลือกสิ่งที่คุณกิน ต่อไปนี้เป็นส่วนรับประทานอาหารสองสามตัวที่จะทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนเปล่งปลั่งและยอดเยี่ยม
ประการแรกคุณจะต้องการอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเหนือวิตามิน B, C และ E วิตามิน B2 เป็นจริงที่จะช่วยให้ผิวของคุณเรืองแสง อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 2 ได้แก่ เห็ด crimini, นมและผลิตภัณฑ์จากนม, ผักขม, ไข่และเนื้อวัว เท่าที่ควรระวัง - การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่านมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ อาจทำให้เกิดสิว หากคุณเป็นสิวง่ายพยายามหลีกเลี่ยงนมและเลือกอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 2 แทน
เมื่อพูดถึงวิตามินซีคุณจะพบมันในผลไม้ ได้แก่ ส้มส้มเขียวหวานกีวีกวาวาสและสตรอเบอร์รี่ วิตามินอีมักพบในถั่วผลไม้เมืองร้อนเมล็ดทานตะวันและผักโขมอีกครั้ง นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้นคุณต้องมีน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน
อาหารที่คุณควรเพิ่มในอาหารของคุณ
ผักและผลไม้สด
อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุพวกมันจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและผิวของคุณจะดูน่าทึ่ง! มะเขือเทศ, สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, เกรฟฟรุ๊ต, แครอท, ผักขม, ส้ม - ทำให้มันสดใหม่มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ!
ปลา
Ah, แหล่งที่น่าอัศจรรย์ของกรดไขมันโอเมก้า 3! กินปลาแซลมอนคาเวียร์ดำและแดงปลาซาร์ดีนและปลาทูน่า
น้ำน้ำน้ำ!
หากคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอการดูแลผิวที่แพงที่สุดจะไม่ทำให้ผิวชุ่มชื้น พยายามหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมแล้วหันไปดื่มน้ำเปล่าและน้ำชาแทน
คุณควรหลีกเลี่ยง
แอลกอฮอล์
การมีมากกว่าสองแก้วต่อวันอาจส่งผลให้รูขุมขนพองขึ้นและแสงสะท้อนไม่กี่ อย่าลังเลที่จะดื่มไวน์แดงสักแก้วหลังอาหารกลางวัน แต่อย่าข้ามขีด จำกัด รายวัน
คาเฟอีน
กาแฟจำนวนมากจะทำให้ผิวของคุณขาดน้ำและมันจะรู้สึกแห้ง คุณไม่ควรดื่มกาแฟมากกว่าสามถ้วยต่อวัน แทนที่จะดื่มกาแฟคุณสามารถดื่มน้ำมาก ๆ หรือชาเขียวแทน ชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่น่าอัศจรรย์และยังช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวที่แห้ง
โซดาโดนัทเฟรนช์ฟรายส์อาหารไมโครเวฟ
คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ไม่เพียง แต่จะมีความร้อนมาก แต่จะทำให้ผิวของคุณดูแห้งและไม่แข็งแรงและยังทำให้เกิดสิว กินผลไม้ผักเนื้อสัตว์และดื่มน้ำปริมาณมากและชาที่ไม่หวาน หากคุณคุ้นเคยกับการดื่มน้ำผลไม้คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานหรือผลไม้ที่คุณโปรดปรานลงไปในน้ำ
แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงคุณภาพผิวของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย แต่อย่าคาดหวังว่าการปรับปรุงเหล่านี้จะเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน จงอดทนและขัดขืนคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง!
