คุณเป็นคนเคี้ยวอย่างฉันหรือเปล่า แทนที่จะหยุดนิสัยการทานขนมทำไมไม่ลองหาของว่างที่ดีต่อสุขภาพเพื่อไปแทะเล็มล่ะ?
สามีของฉันเรียกฉันว่า "ผู้เคี้ยว" ฉันไม่สามารถช่วยได้ ฉันชอบที่จะหาอะไรที่จะแทะเล็มในระหว่างมื้ออาหารและส่วนใหญ่ฉันเคี้ยวอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นมันฝรั่งทอดกรอบหรือช็อคโกแลต (แม้ว่าฉันจะไปทานดาร์กช็อกโกแลตเข้ม
เพื่อช่วยในการเปลี่ยนนิสัยของฉันฉันพบวิธีการที่ดี 8 วิธีในการมีอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและต้องการแบ่งปันกับคุณ
ผลไม้เป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมที่ใช้เป็นของว่าง ระวังของผลไม้แห้งแม้ว่า คุณอาจคิดว่าเพราะพวกเขาเป็นผลไม้พวกเขาก็โอเค อย่างไรก็ตามน้ำตาลในระดับสูงที่ใช้ในการรักษาอาจไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว
# 1 แตงโมห่อ Prosciutto
สำหรับผู้ที่ชอบรสชาติเผ็ดในขนมของพวกเขานี้เป็นขนมที่งดงามที่จะมี อิตาเลี่ยนต้นกำเนิดการผสมผสานระหว่างแฮมกับแตงโมแสนอร่อยนี้
สิ่งที่คุณต้องการคือ:
- แตงสุกฉ่ำฉ่ำหั่นเป็น 1 นิ้วคูณ 1 นิ้วก้อน
- แถบของ prosciutto
- ไม้จิ้มฟัน
ตัด prosciutto เป็นเส้นเล็ก ๆ จากนั้นห่อแต่ละแถบรอบก้อนแตงโม ใช้ไม้จิ้มฟันเพื่อความปลอดภัย วางไว้ในภาชนะและเก็บไว้ในตู้เย็น
เมื่อเวลามาถึงของว่างเพียงป๊อปอัพก้อนเหล่านี้เข้าไปในปากของคุณและแทะเล็ม!
# 2 น้ำแครกเกอร์และ Dips
แทนที่จะเก็บมันฝรั่งทอดกรอบในตู้ขนมของคุณลองหยิบแครกเกอร์น้ำหรือบิสกิตน้ำตามที่บางคนเรียกพวกเขา เหล่านี้ทำด้วยแป้งและน้ำจากนั้นอบทำกับไขมันที่มักจะพบในขนมขบเคี้ยวกรอบอื่น ๆ
ในการทำแจ๊สแครกเกอร์ที่มีรสชาติเหล่านี้ Hummus หรือ tzatziki ใช้ได้สำหรับฉันเสมอ
# 3 ผักและ dips
นอกเหนือจากแครกเกอร์น้ำผักสดยังทำงานได้ดีกับ dips อีกด้วย ที่ชื่นชอบส่วนตัวของฉันคือจุ่มผักชีฝรั่งหรือแครอทเด็กลงใน dips
# 4 Edamame
อุดมไปด้วยโปรตีนถั่วเหล่านี้ทำงานได้ดีเป็นอาหารว่าง พวกเขาเตรียมง่ายมากและคุณสามารถเตรียมจำนวนมากไว้ล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณพร้อมสำหรับเวลาว่าง
สิ่งที่คุณต้องทำคือต้มฝักในน้ำเค็ม เมื่อสุกแล้วให้สะเด็ดน้ำทิ้งไว้ให้เย็นแล้วเก็บในตู้เย็น ส่วนที่สนุกเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวนี้คือต้องปอกฝักเพื่อไปที่ถั่ว การทำเช่นนี้ทำให้มือของคุณไม่ว่างซึ่งจะช่วยควบคุมปริมาณที่คุณกินเพราะเมื่อมือของคุณเหนื่อยคุณก็รู้ว่าถึงเวลาหยุดแล้ว
# 5 ราสเบอร์รี่จุ่มน้ำผึ้งโยเกิร์ต
เนื่องจากราสเบอร์รี่อยู่ในช่วงฤดูกาลทำไมไม่ทานของสดกับโยเกิร์ตน้ำผึ้งที่ด้านข้าง
ฉันชอบใช้กรีกโยเกิร์ตสำหรับเรื่องนี้ เพียงแค่เติมน้ำผึ้งสองสามช้อนโต๊ะลงในโยเกิร์ตผสมให้เข้ากันแล้วจิ้มราสเบอร์รี่ลงไป
# 6 Cheddar กระเทียมผสมกับขนมปังปิ้ง
ของว่างอีกรสชาติที่น่าลอง สิ่งที่คุณต้องทำคือเตรียมส่วนผสมเชดดาร์กระเทียมล่วงหน้าและเก็บไว้ในภาชนะหรือขวดโหลที่แน่นหนาในตู้เย็น
สิ่งที่คุณต้องการคือ:
- กระเทียมสับละเอียด
- เชดดาร์หั่นฝอย
- เกลือและพริกไทย
ผสมส่วนผสมเหล่านี้ให้เข้ากัน ก่อนเวลาว่างให้เปิดสวิตช์ฟังก์ชั่นย่างของเตาอบ ถัดไปวางขนมปังปิ้งบนถาดอบแล้วโรยด้วยเนยแข็งชนิดหนึ่งเชดดาร์กระเทียมให้เข้ากันแล้วย่างให้เข้ากันจนชีสละลายและขนมปังเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล
# 7 โยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอศครีม
หากคุณกระหายไอศครีมเป็นของว่างลองตักโยเกิร์ตแช่แข็งหรือโยโย่แทน มันมีรสชาติเหมือนสวรรค์ แต่มีสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน
# 8 ถั่วชิกพีต้ม
ขอบคุณแม่ของฉันที่รักการกินขนม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนและใยอาหารที่ดี
คุณต้องใช้หม้อความดันเพื่อให้ขั้นตอนการทำอาหารเร็วขึ้น เพียงแค่ล้างถั่วชิกพีเติมหม้อความดันด้วยน้ำเค็มและถั่วชิกพีและปรุงเป็นเวลาอย่างน้อย 50 นาที นี่เป็นสิ่งที่ดีที่มีทั้งอบอุ่นและเย็น
