เราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับ "แอปเปิ้ลต่อวันทำให้แพทย์ไม่อยู่" แต่มีกี่คนที่รู้ว่าแอปเปิ้ลดีอย่างไร? อ่านต่อไปและหาคำตอบ ตกลงคุณต้องเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่แอปเปิ้ลนำมารับประทาน อย่างไรก็ตามฉันกำลังนำคุณเข้าสู่รายการที่ยาวกว่ามาก นี่คือ 12 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากแอปเปิ้ล
1. การล้างพิษ
การรวมกันของวิตามินและเส้นใยที่พบในแอปเปิ้ลช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษ นั่นคือเหตุผลที่แอปเปิ้ลควรรวมอยู่ในอาหารทุกวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถลองหนึ่งในสามของแอปเปิ้ลทำความสะอาดแผนอาหารเพื่อล้างพิษในร่างกายของคุณ
2. การลดน้ำหนัก
ฉันเชื่อว่านี่คือสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนชอบที่จะได้ยิน ใช่แอปเปิ้ลสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ดังกล่าวแล้วพวกเขาเป็นดีเด่นเมตาบอลิซึมของธรรมชาติ เมตาบอลิซึมเร็วขึ้นหมายความว่าคุณจะย่อยอาหารที่คุณกินได้มากขึ้นและให้มันน้อยลงในรูปของไขมัน
3. ฟันขาวสวย
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินซีมากซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำให้ฟันแข็งแรงและเหงือกแข็งแรง การกินแอปเปิ้ลจะทำให้น้ำลายในปากของคุณมีปริมาณสูงขึ้น น้ำลายล้างฟันของคุณ แลกเปลี่ยนของหวานเป็นแอปเปิ้ลทำฟันและร่างกายของคุณให้เป็นที่โปรดปราน
4. เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
และนี่คือที่มาของคำกล่าวยอดนิยม แอปเปิ้ลโดยเฉพาะสีแดงที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า quercetin มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณงอกใหม่ได้เร็วขึ้น ดังนั้นกัดแอปเปิ้ลสีแดงฉ่ำขนาดใหญ่
5. การป้องกันต้อกระจก
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคนที่มีอาหารที่ประกอบด้วยผลไม้จำนวนมากที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาสายตาน้อยลง เนื่องจากแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงจึงเป็นผลไม้ที่สมบูรณ์แบบในการปกป้องดวงตาของคุณและป้องกันการเกิดต้อกระจก
6. การป้องกันโรคริดสีดวงทวาร
เฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับริดสีดวงทวารเท่านั้นที่รู้ว่าปัญหาใหญ่แค่ไหน การกินแอปเปิ้ลสามารถช่วยให้คุณไม่ต้องเจอปัญหานี้อีกเลย แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเส้นใยที่ทำให้อุจจาระนิ่ม หากคุณเครียดน้อยลงเมื่อต้องไปห้องน้ำคุณจะมีโอกาสน้อยลงที่จะพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับริดสีดวงทวาร
7. การป้องกันโรคอัลไซเมอร์
จากการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ของหนูแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำแอปเปิ้ลและการกินแอปเปิ้ลช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง แม้ว่าการที่สมองของคุณทำงานอยู่นั้นเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับอัลไซเมอร์ แต่การเพิ่มแอปเปิ้ลลงในอาหารของคุณสามารถนำความช่วยเหลือเพิ่มเติมมาใช้ได้ แอปเปิ้ลชะลอกระบวนการเสื่อมของเซลล์สมองทำให้สมองของคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในอีกหลายปีข้างหน้า
8. การป้องกันโรคพาร์กินสัน
พาร์กินสันเป็นโรคที่เชื่อมโยงกับความผิดปกติบางอย่างในสมอง นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายทำให้มัน เนื่องจากแอปเปิ้ลปกป้องสมองของคุณและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระจึงเป็นผลไม้ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการป้องกันโรคพาร์กินสัน
9. ต่อสู้กับโรคมะเร็ง
บางทีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดจากแอปเปิ้ลคือความสามารถในการต่อสู้กับโรคมะเร็งเกือบทุกชนิด แอปเปิ้ลมีฟลาโวนอลซึ่งพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งตับอ่อนได้ 23% Triterpenoids สารที่พบในเปลือกของแอปเปิ้ลแสดงผลอย่างมีนัยสำคัญในการต่อสู้กับมะเร็งตับเต้านมปอดและลำไส้ใหญ่
10. การลดระดับคอเลสเตอรอล
นี่เป็นผลจากการกินแอปเปิ้ลที่คนส่วนใหญ่ได้รับประโยชน์ น่าเสียดายที่อาหารที่ไม่ดีและขาดการออกกำลังกายได้นำคอเลสเตอรอลสูงมาสู่พวกเราหลายคน เพกตินในแอปเปิ้ลช่วยลดปริมาณของ LDL หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอล“ ที่ไม่ดี” ว่ากันว่าคนที่กินแอปเปิ้ลวันละสองคนสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลงได้มากถึง 16%
11. มีหัวใจที่แข็งแรงขึ้น
แอปเปิ้ลปกป้องหัวใจของคุณ เส้นใยและเพกตินป้องกันคอเลสเตอรอลสร้างและอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณ หลอดเลือดแดงที่สะอาดนำการไหลเวียนของเลือดที่ดีและหัวใจที่แข็งแรง ฉันว่านั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่จะกินแอปเปิ้ลของคุณ
12. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
นักวิจัยกล่าวว่าผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลวันละสองคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 น้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่กินแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาระดับน้ำตาลปกติในร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
แอปเปิ้ลมีเพียง 81 แคลอรี่สำหรับผลไม้ขนาดเท่ากำปั้น ตอนนี้คุณรู้ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่พวกเขานำมาแล้วไม่มีเหตุผลที่จะไม่เริ่มกินแอปเปิ้ลอย่างน้อยวันละสองครั้ง
