คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับความเหนื่อยล้าและความง่วงนอนอีกต่อไปหากคุณตระหนักถึงสาเหตุและการรักษาที่น่าประหลาดใจที่ต้องเหนื่อยตลอดทั้งวัน
หากคุณสงสัยว่าทำไมคุณเหนื่อยและเหนื่อยล้ามาตลอดคุณอาจแปลกใจว่าทำไมคุณถึงไม่มีพลังเหมือนครั้งก่อน การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันง่ายๆไม่กี่อย่างของคุณสามารถให้พลังงานที่คุณมีกลับคืนมาและให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เหนื่อยล้าระหว่างวันอีกครั้ง!
ความเหนื่อยล้าไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้หญิงในทุกวันนี้เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วพวกเขามักจะเล่นปาหี่มากกว่าเดิม ผู้หญิงมักจะทำงานนอกบ้านในขณะที่ยังคงดูแลเด็กทำงานบ้านและอาจเป็นพ่อแม่ที่แก่ชราและญาติคนอื่น ๆ และพวกเขาอาจทำงานอาสาสมัครหรือทำงานในศาสนาหรือองค์กรอื่น ๆ ด้วยตารางงานที่เต็มรูปแบบดังกล่าวจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงจะเหนื่อยมาก!
ความเหนื่อยล้าจำนวนหนึ่งในตอนท้ายของวันสามารถมีสุขภาพดีจริง ๆ เพราะร่างกายของคุณต้องเหนื่อยเพื่อที่จะนอนหลับได้ดี โดยทั่วไปความเหนื่อยล้าและความง่วงนอนในตอนท้ายของวันนั้นหมายความว่าคุณได้ใช้พลังงานทั้งหมดในวันนั้นและร่างกายของคุณก็พร้อมสำหรับการพักผ่อน
อย่างไรก็ตามสิ่งที่เกี่ยวกับความเหนื่อยล้าและการขาดพลังงานโดยทั่วไปในช่วงกลางวันหรือเวลาอื่น ๆ ? ถ้าคุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่มีพลังงานหรือสังเกตว่าระดับพลังงานของคุณลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น ลองพิจารณาเหตุผลทั่วไปบางอย่างสำหรับสิ่งนี้และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับปัญหาเหล่านั้น
ไม่มีการใช้งานนำไปสู่ความเหนื่อยล้า
การไม่ใช้งานเป็นสาเหตุทั่วไปของการขาดพลังงานถึงแม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นปฏิกริยา คุณจะรู้สึกเหนื่อยถ้าไม่ทำอะไรทั้งวัน?
คำตอบง่ายๆคือการออกกำลังกายช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งหมายถึงเลือดออกซิเจนและการบำรุงกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในของคุณ สิ่งนี้จะให้พลังงานแก่คุณ การไม่ใช้งานตลอดทั้งวันจะทำให้หัวใจและอัตราการหายใจของคุณช้าลงเพื่อให้ร่างกายไม่ได้รับการบำรุงและออกซิเจนที่จำเป็น
การออกกำลังกายทุกวันจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น กิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดี แต่การเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ ให้มากที่สุดตลอดทั้งวันยังช่วยให้คุณมีพลังงาน ตัวอย่างเช่นเมื่ออยู่ที่สำนักงานให้เดินไปรอบ ๆ ในช่วงพักของคุณแทนที่จะนั่งในโรงอาหาร เดินไปที่โต๊ะทำงานของผู้ร่วมงานแทนการโทรศัพท์แล้วใช้บันไดกับลิฟต์ เมื่อช็อปปิ้งเดินกลับไปกลับมาข้ามร้านค้าแทนที่จะเป็นจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง เทคนิคง่ายๆเช่นนี้จะทำให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน
ความเครียดทางจิตใจทำให้คุณเหนื่อย
ความเครียดทางจิตใจจะทำให้คุณเหนื่อยล้าได้อย่างไร? เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดร่างกายจะส่งเลือดและออกซิเจนไปยังสมองมากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิและจดจ่อกับสิ่งที่มันทำให้คุณเครียด ในทางกลับกันกล้ามเนื้อและอวัยวะอื่น ๆ ของคุณได้รับสารอาหารน้อยลง!
สมองของคุณสามารถทำงานหนักได้เช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายดังนั้นเมื่อมันทำงานหนักเกินไปกับความเครียดมากเกินไปสิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ร่างกายของคุณอาจทำให้คุณง่วงนอนเพื่อให้คุณพักผ่อนและในที่สุดก็ปิดสมอง
วิธีที่ดีในการต่อสู้คือจัดการตัวเองและเผชิญหน้ากับความเครียด หากคุณสามารถวางแผนการโจมตีสำหรับสิ่งที่ทำให้คุณเครียดคุณสามารถลดหรือกำจัดมันได้โดยสิ้นเชิง คุณต้องการงานที่สองเพื่อติดตามค่าใช้จ่ายหรือคุณอาจได้รับความช่วยเหลือรอบ ๆ บ้านบ้างไหม? หากงานของคุณเครียดเกินไปอาจถึงเวลาหาคนอื่นหรือพิจารณาเข้าเรียนเพื่อให้คุณสามารถหาอาชีพใหม่ได้ ใช้เวลาช่วงบ่ายและวางแผนจัดการกับความเครียดของคุณเพื่อให้คุณได้รับพลังงานอีกครั้ง
การรับประทานอาหารและอาหารไม่ดี
คำพูดเดิม ๆ “ คุณคือสิ่งที่คุณกิน” เป็นความจริงที่สมบูรณ์ หากคุณใส่น้ำมันเบนซินที่มีคุณภาพต่ำลงในรถของคุณมันอาจพ่นน้ำมันและแผงลอยและในทางเดียวกันถ้าคุณกินอาหารที่มีคุณภาพต่ำซึ่งไม่ได้รับสารอาหารร่างกายของคุณอาจเฉื่อยชา!
อาหารหนักที่ปรุงด้วยน้ำมันผลิตภัณฑ์จากนมและการตัดไขมันในเนื้อแดงมักถือเป็น“ อาหารหนัก” หมายความว่าอาหารเหล่านี้ย่อยยากและสามารถดูดพลังงานเมื่อร่างกายทำงานเพื่อสลายและเคลื่อนผ่านระบบของคุณ อาหารหวานสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณผันผวนซึ่งทำให้คุณเหนื่อย อาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นน้อยเช่นมันฝรั่งทอดอาหารเย็นแช่แข็งและอาหารจานด่วนก็ไม่สามารถให้พลังงานกับร่างกายของคุณได้
พิจารณาลดอาหารหนักเหล่านั้นและมีผลไม้สดที่ให้พลังงานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุติดตามเช่นผักใบเขียวเข้มและผักอื่น ๆ ที่หลากหลายและอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพเช่นชาเขียว สิ่งนี้จะช่วยบำรุงร่างกายของคุณและทำให้คุณแข็งแรงและมีพลังงาน
คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าตลอดวันหรือไม่? เคล็ดลับข้อใดต่อไปนี้ที่คุณจะพยายามพาคุณไปและกลับมามีพลังงานที่คุณต้องการ? เคล็ดลับอื่น ๆ ที่คุณพบว่าใช้ได้ผลสำหรับคุณ แบ่งปันความคิดของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง!
