“ ให้อาหารเป็นยาของเจ้า” เป็นคำพูดที่รู้จักกันดี แต่เป็นไปได้ไหม ตามการวิจัยมันเป็น! เราให้รายชื่อ 5 อันดับมะเร็งที่ป้องกันอาหารและแนวคิดในการเตรียมอาหาร
โรคมะเร็งเป็นหนึ่งในโรคที่น่ากลัวและอันตรายที่สุดในโลก แน่นอนมันสามารถเกิดขึ้นได้อย่างแน่นอน แต่มีอาหารที่คุณสามารถเริ่มกินได้มากมายในตอนนี้ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยป้องกันโรคร้ายนี้ได้ในภายหลัง เพลิดเพลินไปกับอาหารเพื่อสุขภาพป้องกันโรคและใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี
1. เบอร์รี่
ใครไม่ชอบผลเบอร์รี่ ฉันรู้ว่าฉันรักการกินผลเบอร์รี่อย่างแน่นอน สองชนิดที่ฉันชอบคือสตรอเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ แต่ข่าวดีก็คือเบอร์รี่ทั้งหมดเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารที่ป้องกันมะเร็งได้ เบอร์รี่มีสารที่สามารถชะลอการก่อตัวของเนื้องอกและเซลล์มะเร็ง แน่นอนว่าผลเบอร์รี่สามารถรับประทานได้หลายวิธี
ฉันชอบที่จะใส่ในสมูทตี้เชอร์เบทโฮมเมดและโยเกิร์ตและกราโนล่า เบอร์รี่ยังสามารถใช้ในอาหารคาวเช่นสลัด แน่นอนคุณยังสามารถทานผลเบอร์รี่ดิบได้ด้วย! คุณไม่สามารถปฏิเสธได้ว่ามันอร่อยแค่ไหน ผลเบอร์รี่เป็นขนมธรรมชาติและช่วยป้องกันโรคมะเร็งและทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงมาก เติมผลเบอร์รี่ของคุณ!
2. มะเขือเทศ
มีการแสดงมะเขือเทศเพื่อหยุดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง นี่เป็นข่าวดีเพราะมะเขือเทศมีรสชาติที่อร่อยและดีต่อสุขภาพและสามารถนำไปใช้กับอาหารจานต่าง ๆ มากมาย มันอาจฟังดูไม่น่ากินสำหรับบางคน แต่ลองน้ำมะเขือเทศ มันรสชาติดีจริงๆ
มะเขือเทศยังสามารถใช้ในไข่เจียวหรือขนมปังปิ้งเป็นอาหารเช้าในสลัด (ไม่ใช่แค่ผัก - อาจเป็น quinoa หรือสลัดเส้นก๋วยเตี๋ยว) และแซนวิชสำหรับมื้อกลางวันและปรุงในอาหารพาสต้าสำหรับมื้อค่ำ ฉันเก็บสวนในช่วงฤดูร้อนและปลูกมะเขือเทศองุ่น พวกเขาลิ้มรสที่น่าอัศจรรย์ทันทีจากเถาวัลย์ กินมะเขือเทศเหล่านั้นเรื่อย ๆ - มันจะช่วยป้องกันมะเร็งได้
3. ส้ม
ไม่ใช่เพียงแค่ส้ม แต่อาหารที่มีวิตามินซีจำนวนมากนั้นยอดเยี่ยมในการทานถ้าพยายามป้องกันมะเร็ง วิตามินซีช่วยป้องกันสารก่อมะเร็ง บร็อคโคลี่และส้มโอยังมีวิตามินซีในปริมาณสูงฉันพบว่าการเริ่มต้นวันด้วยผลไม้เช่นส้มหรือส้มโอจริงๆช่วยในการปลุกร่างกายและระบบย่อยอาหาร
แน่นอนคุณยังสามารถดื่มน้ำส้มและน้ำเกรพฟรุต ส้มยังสามารถทำขนมที่ยอดเยี่ยมในขณะที่ตอบสนองฟันหวานของคุณ เพียงเพิ่มดาร์กช็อกโกแลต 1 หรือ 2 ชิ้นลงในชิ้นส้ม การรวมกันไม่สามารถเอาชนะได้!
4. ถั่ว
ไม่คุณไม่คิดว่าการกินถั่วทุกชนิดสามารถป้องกันมะเร็งได้ ถั่วมีวิตามินอีซึ่งช่วยป้องกันมะเร็งและถั่วลิสงและอัลมอนด์มีวิตามินนี้ในปริมาณสูงโดยเฉพาะ
แน่นอนถั่วยังสามารถใช้ในอาหารที่แตกต่างกันได้ตลอดเวลาของวัน คุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตของคุณเป็นอาหารเช้าสลัดตอนกลางวัน (ลองทำสลัด quinoa ด้วยแอปริคอตแห้งและอัลมอนด์) และเพสโต้ของคุณในมื้อเย็น หรือเพียงแค่กินพวกเขาตามที่เป็นอาหารว่าง!
หากคุณไม่ต้องการกินถั่วเต็มเมล็ดให้ใช้เนยถั่วและดื่มนมถั่ว มีมากมายหลายชนิด ฉันรักอัลมอนด์และนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุดกับอาหารอเนกประสงค์นี้ดังนั้นรับถั่วเข้ามาในอาหารของคุณ!
5. มันเทศ
แหล่งมันฝรั่งหวานเป็นหนึ่งในอาหารที่ฉันโปรดปราน ความจริงที่ว่า superfood นี้ยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งเป็นโบนัสสำคัญ มันฝรั่งหวานมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีซึ่งทั้งสองช่วยป้องกันโรคมะเร็ง
หนึ่งในวิธีที่ฉันโปรดปรานในการทำมันหวานคือการสับมันเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วคั่วด้วยน้ำตาลทรายแดงและอบเชยเล็กน้อย อร่อย. มันฝรั่งหวานก็มีรสชาติที่ดีเช่นหั่นเป็นทอดกับเกลือและพริกไทยและกินกับซอสมะเขือเทศ คุณสามารถเพิ่มมันเทศลงในอะไรก็ได้จริง ๆ แล้วมันจะทำให้จานอร่อยและมีสุขภาพดี โหลดมันฝรั่งหวาน - มันมีสุขภาพดีเหมือนอร่อย!
6. เมล็ดแฟลกซ์
อันนี้ค่อนข้างชัดเจนน้อยกว่าเพราะ flaxseed ไม่ใช่อาหารทั้งหมดที่คุณทานได้เช่นเบอร์รี่หรือมันฝรั่งหวาน คุณสามารถซื้อ flaxseed ได้ที่ร้านขายของชำส่วนใหญ่และกระเป๋าใบเดียวจะอยู่กับคุณได้นาน คุณสามารถเพิ่ม flaxseed ให้กับอะไรก็ได้: สมูทตี้, ข้าวโอ๊ต, โยเกิร์ต, ซีเรียล, สลัด, ซุปและอื่น ๆ
สำหรับเพื่อนของฉัน vegans แทนไข่ที่ดีคือ "ไข่ลินิน" ซึ่งทำด้วยสองช้อนโต๊ะน้ำและหนึ่งช้อนโต๊ะของ flaxseed รอสักครู่จนกว่ามันจะกลายเป็นความสอดคล้องเหมือนไข่ผูกอาหาร
Flaxseed ไม่มีรสชาติ แต่มีประโยชน์มากมายและเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันมะเร็ง แอบ flaxseed ลงในอาหารของคุณทุกที่ที่คุณสามารถ!
7. ชา
นักวิทยาศาสตร์และนักวิจัยเชื่อว่าชาโดยเฉพาะชาเขียวมีสารป้องกันมะเร็งมากมาย ไม่มีอะไรที่เป็นอันตรายเลยเกี่ยวกับการดื่มชา มันวิเศษสำหรับร่างกายและผ่อนคลายและสงบเงียบสำหรับระบบ
ลองดื่มชาฟรุ๊ตตี้ถ้าคุณต้องการอะไรที่หวานหรือชาที่แรงกว่าอย่างเอิร์ลเกรย์หรือชายชัยถ้าคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มรสชาติ หากคุณไม่รู้สึกดีนักให้ดื่มชาคาโมมายในขณะที่ชามินต์ช่วยแก้ปวดท้องและย่อยอาหาร ในตอนเช้าชาเขียวและอาหารเช้าแบบอังกฤษอร่อยกับผลไม้ใด ๆ เวลาใดก็ได้คือเวลาน้ำชา!
อย่างที่คุณเห็นการกินอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นพื้นฐานในการกินอาหารที่จะป้องกันมะเร็งได้คุณมีสูตรอาหารที่ประกอบด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและอร่อยไหม? แสดงความคิดเห็นด้านล่าง! รักษาสุขภาพให้แข็งแรง
