การศึกษาพบว่ารู้สึกมีความสุขได้อย่างไร - ทันที!

วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีการปล่อยสารเคมีที่มีความสุขเมื่อเราช่วยเหลือผู้อื่น พวกเขาเรียกมันว่า 'ผู้ช่วยสูง' เรียนรู้วิธีที่จะรู้สึกมีความสุขโดยการช่วยเหลือผู้อื่น

Allan Luks เป็นชายผู้สร้างคำว่า "ผู้ช่วยสูง" เมื่อยี่สิบกว่าปีที่แล้ว ข่าวดีก็คือมีการวิจัยมากมายและข้อเท็จจริงมากมายที่สำรองความจริงอันน่าอัศจรรย์นี้ ผู้คนรู้สึกมีความสุขเมื่อพวกเขาช่วยเหลือผู้อื่น มันง่ายอย่างนั้น

ศาสตร์ของการอธิบายวิธีการทำงานนี้และผู้คนเริ่มตื่นขึ้นมากับความจริงง่ายๆนี้ที่เราอยากจะรักซึ่งกันและกัน ดังนั้นเราจะนำสิ่งนี้ไปใช้ในชีวิตที่วุ่นวายของเราได้อย่างไร

วิธีรู้สึกมีความสุขในวินาทีนี้?

อย่าเข้าใจเรื่องนี้มากไป วันของเราเต็มไปด้วยโอกาสที่จะรู้สึกมีความสุขทันทีโดยช่วยเหลือผู้อื่น เราสามารถทำอาหารเช้าให้ใครสักคนนำกาแฟมาให้ใครสักคนนั่งเพื่อไปทำงานซื้ออาหารกลางวันให้ใครสักคน

เราสามารถส่งความรักของเราไปให้ใครบางคนจากระยะไกลโดยบอกพวกเขาว่าเราขอบคุณพวกเขามากแค่ไหนหรือทำให้พวกเขาประหลาดใจด้วยการส่งการ์ด

ถ้าเราต้องการที่จะพูดให้ลึกลงไปในเรื่องนี้เราสามารถหาวิธีช่วยเหลือชุมชนของเราเช่นโดยการเข้าร่วมเป็นอาสาสมัครในที่พักพิงสัตว์การใช้สัตว์ช่วยเหลือหรือบริจาคเพื่อการกุศล ในการศึกษาความเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่น Luks พบว่าผู้คนที่เชื่อมโยงกับสาเหตุหรือจุดประสงค์มีความสุขมาก

คุณมีความสุขไหมที่ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด บางทีแทนที่จะใช้ยาเพื่อปกปิดความรู้สึกเราก็สามารถเริ่มมองหาวิธีที่จะทำให้วันของใครบางคนสดใสขึ้น

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

เราทุกคนรู้จัก 'wino' ที่เครียดและมีแว่นตาหนึ่งแก้วมากเกินไป มันทำให้เธอปวดหัวและมีรูอยู่ในกระเป๋าของเธอรวมถึงบางสิ่งที่เธออาจเสียใจที่พูดหรือส่งข้อความ

ถ้าเราเริ่มให้กำลังใจผู้หญิงคนอื่น ๆ ให้เมื่อพวกเขารู้สึกเศร้าแทนที่จะมุ่งหน้าไปที่บาร์ท้องถิ่น มันมีศักยภาพมากมายที่จะทำให้เราเลิกยาเสพติดและพัฒนาสังคมอย่างแท้จริง แทนที่จะคิดเกี่ยวกับปัญหาของเราเราสามารถแก้ไขความรู้สึกที่ไม่สบายใจได้โดยมุ่งเน้นไปที่ผู้อื่น

นักวิทยาศาสตร์พบว่าเมื่อเราให้เครื่องมือการถ่ายภาพแบบพิเศษสมองจะแสดงกิจกรรมมากขึ้นในบริเวณเดียวกับที่ถูกกระตุ้นเมื่อเราเห็นทารกหรือมีเพศสัมพันธ์

ความจริงก็คือเราได้มีการพัฒนาเพื่อให้ความร่วมมือเป็นสายพันธุ์ สัญชาตญาณของเราเป็นมากกว่าการให้กำเนิด เรามักจะชอบซึ่งกันและกันและสอนการกระทำที่ทำให้เราทุกคนพีช

ให้ = รักษา

เพื่อผลักดันจุดนี้กลับบ้านการศึกษาของฮาร์วาร์ดก็ดำเนินไปอีกหนึ่งก้าว พวกเขาศึกษาคนที่ซึมเศร้าและหันไปใช้สารเพื่อรับมือกับความวิตกกังวล แต่ต้องการเปลี่ยน

หลังจากหนึ่งปีพวกเขาพบว่าคนที่ช่วยคนอื่นประสบความสำเร็จในการฟื้นตัวเป็นสองเท่า การช่วยเหลือผู้อื่นให้ความสำคัญกับตัวเองและย้ายไปที่ผู้อื่น การศึกษาครั้งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าเราไม่สามารถมีความสุขได้หากเราเพียง แต่คิดเกี่ยวกับตัวเราเองและช่วยให้ผู้อื่นนำไปสู่ความรู้สึกสบาย

การให้สร้างผลกระทบทางกายภาพในร่างกาย

Luks เผยแพร่การศึกษาย้อนกลับไปในปี 1988 ซึ่งเขาพบว่าผู้หญิง 1,700 คนที่เขาศึกษารายงานว่าพวกเขารู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อพวกเขาเข้าร่วมในงานอาสาสมัคร นี่เป็นการศึกษาที่จริงจังและถูกตีพิมพ์ในนิตยสาร Psychology Today อันทรงเกียรติ

เฮอร์เบิร์ตเบ็นสันอีกคนที่ฮาร์วาร์ดพบว่าการให้หรือช่วยเหลือผู้อื่นปลดปล่อยโดปามีน โดปามีนบล็อกตัวรับความเจ็บปวดในร่างกายและลดความเจ็บปวดทางกายภาพ ตอนนี้มันน่าสนใจแล้ว!

ไม่เพียง แต่ช่วยให้ผู้คนทำให้คุณอารมณ์ดี แต่มันทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดี นักวิจัยยังพบว่ามันช่วยเพิ่มกระบวนการรักษาบาดแผลเนื่องจากเอ็นดอร์ฟินเหล่านี้เร่งกระบวนการ

ความสุขทันทีไม่ต้องเสียอะไรเลย

Altruism เป็นยาสำหรับเราและมันฟรี ในขณะที่การช่วยเหลือผู้อื่นอาจมีค่าใช้จ่ายทางการเงินบางครั้งเช่นการซื้ออาหารคนหรือของขวัญเราสามารถเสนอเวลาของเราเพื่อช่วยให้คนทำภาษีออนไลน์ของพวกเขากวาดสนามของพวกเขากวาดขยะดูเด็กหรือจัดตู้เสื้อผ้า .

มีหลายวิธีในการช่วยเหลือผู้อื่นและเมื่อเราให้ความสนใจเราจะเริ่มเห็นโอกาสทั้งหมดเหล่านั้น ฟังผู้คนและสังเกตว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรจากนั้นคิดหาวิธีที่คุณอาจทำให้วันของพวกเขาสดใสขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้น

ธรรมชาติเป็นครูที่ดีที่สุดของเรา

ไม่มีคำถามเลยว่าพวกเรารอบตัวเป็นตัวอย่างของสัตว์และธรรมชาติที่ดูแลซึ่งกันและกัน เมื่อเราเห็นภาพของสิ่งนี้ในธรรมชาติเรายิ่งรู้สึกดีขึ้นเพราะมันทำให้เรานึกถึงวิธีที่จะทำในวิธีที่ทำให้เรารู้สึกถึงสารเคมีที่มีความสุข เราไม่ได้อาศัยอยู่บนเกาะที่แยกจากกันแม้ว่าบางครั้งเรารู้สึกว่าเราอยู่คนเดียว

ลองทำสิ่งนี้ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์กับคนอื่น มันอาจเป็นสัตว์ได้ หากคุณต้องการความรู้สึกที่ดีกว่าให้หยุดจดจ่อกับสิ่งที่คุณคิดว่าทำให้คุณไม่มีความสุขและแบ่งปันรอยยิ้มกับคนอื่น นี่คือวิธีที่เราสามารถมีความสุขได้ตลอดเวลา ยิ่งคุณลองสิ่งนี้มากขึ้นเท่าไหร่มันก็จะกลายเป็นธรรมชาติที่สองไปแล้ว

ทำให้เป็นนิสัยในการทำกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณต้องการให้ใครแสดงความรักของคุณทุกวัน? อะไรจะทำให้พวกเขามีความสุข โปรดจำไว้ว่านี่คือการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ในการทำงานดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้คำพูดของฉัน