สุขภาพดีและง่ายต่อการทำขนมขบเคี้ยว

อาหารมื้อสายวันอาทิตย์สุดคลาสสิคเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการพบปะกับเพื่อนและครอบครัว มันเป็นแบบสบาย ๆ ผ่อนคลายและเต็มไปด้วยอาหารที่ดี ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการทำบรันช์ของว่างเพื่อสุขภาพที่แขกของคุณจะกินโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการบรรจุในปอนด์!

มังสวิรัติ

หั่นแตงโมหนึ่งก้อนแล้วตักขึ้นเล็กน้อยจากด้านบน ใส่เฟต้าชีสราดด้วยใบสะระแหน่และ voila! ขนมขบเคี้ยวบรันช์แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ ทำให้มันเพิ่มความพิเศษและทำให้บัลซามิกบางหยดอยู่ด้านบน

จุ่มเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำและกินดังนั้นจึงเป็นที่นิยมในอาหารมื้อสาย ทำโยเกิร์ตโยเกิร์ตที่ได้แรงบันดาลใจจากกรีกของคุณเองสร้างความประทับใจให้กับทุกคน ผสมโยเกิร์ตกรีกบางส่วนกระเทียมสับน้ำมะนาวเกลือและพริกไทยแตงกวาสับละเอียดและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ทำ Pita ชิปโฮมเมดโดยตัดขนมปัง Pita เป็นชิ้น, โรยด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือและอบที่ 350 องศาประมาณ 8 นาที

ไข่

ช่วยตัวเองไม่ให้ยืนเหนือเตาเฝ้าดูไข่ดาวอย่างต่อเนื่อง แต่ให้อบพวกมันแทน ตีไข่กับนมพร่องมันเนยและเกลือและพริกไทย โยนผักสับ (พริกแดงเป็นที่ชื่นชอบ) ลงในจานอบและเทไข่ด้านบน โรยหน้าด้วยชีสขูดฝอยเล็กน้อยอบประมาณ 20-30 นาทีที่ 350 องศา เสิร์ฟเป็นชิ้น ๆ สำหรับอาหารง่ายๆ

ไข่ไม่จำเป็นต้องได้รับความอบอุ่นเสมอไป! การรวมสองอาหารจานโปรดไข่และแซนด์วิชลงในจานเดียวจะเป็นที่นิยม รักษาสุขภาพด้วยการเสิร์ฟสลัดไข่แบบโฮมเมดบนขนมปังโฮลวีต ตกแต่งด้วยกระเทียมสด

ไก่

ทุกคนชอบนิ้วไก่ แต่ไม่มีใครรู้ว่าฉันรักแคลอรี่และไขมันที่เข้ากันได้ดีกับมัน ทำให้เป็นรุ่นที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยการเคลือบในส่วนผสมของซีเรียลโฮลเกรน ทอดกระทะและอบแถบในเตาอบประมาณ 15 นาทีที่ 375 องศา

ไก่ย่างนั้นกรีดร้องอย่างมีสุขภาพดี แต่มักมีแคลอรี่ซ่อนอยู่หลายร้อยแห่ง ทางเลือกที่มีไขมันต่ำสุดคือการสร้างผักกาดไก่ย่าง ทำซอสด้วยเนยถั่ว, ซีอิ๊วขาว, น้ำปลาและกระเทียมสับละเอียด วางไก่ย่างเส้นเล็ก ๆ ไว้บนใบผักกาดใหญ่ (ภูเขาน้ำแข็งเป็นไม้ที่เหมาะแก่การใช้งาน) พร้อมกับแครอทหั่นฝอยแล้วราดด้วยซอส ห่อและปิดผนึกด้วยไม้จิ้มฟันสำหรับห่อไก่แรงบันดาลใจทางโภชนาการในเอเชีย

เนื้อวัว

ลูกชิ้นขนาดเล็กบนไม้จิ้มฟันเป็นวิธีที่น่ารักที่สุดในการกินอาหารจานนี้ ปรุงรสเนื้อดินด้วยกระเทียมและสมุนไพรสดและพาเมซานชีสโยนไข่สักสองสามฟองเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและตักก้อนสกูปขนาดหนึ่งช้อนโต๊ะใส่ลงในลูก ทอดในแพ็คน้ำมันกับแคลอรี่ที่ไม่พึงประสงค์ดังนั้นติดในเตาอบเป็นเวลา 45 นาทีที่ 350 องศา อนุญาตให้ผู้เข้าพักจุ่มในซอส ramekin ของพาสต้า

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการทำพริกคือส่วนผสมทำเองทั้งหมด สำหรับพริกที่ไม่ยุ่งยากและไม่ยุ่งให้ใส่น้ำตาลและเนื้อหัวหอมลงไปแล้วโยนถั่วกระป๋องซอสมะเขือเทศซอสมะเขือเทศน้ำซุปไก่พริกขี้หนูพริกป่นยี่หร่าเกลือและพริกไทย จากนั้นคุณทำเสร็จแล้ว! ปล่อยให้มันเคี่ยวบนเตาทุกเช้าหรือข้ามคืนจนกว่าแขกของคุณมาถึง อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีไม่เคยล้มเหลว

เนื้อหมู

ฉันนึกถึงอาหารเช้ามื้อสายที่ประสบความสำเร็จที่ไม่มีเบคอน นั่นควรเป็นอาชญากรรม! สำหรับขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพและน่าประทับใจมัฟฟินสอดไส้พร้อมทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของเบคอนไก่งวง แคร็กที่อยู่ตรงกลางและอบที่ 350 องศาจนสุก

แฮมและชีสแซนด์วิชให้สุขภาพดี! ใช้แผ่นแป้งโฮลวีตแทนชีสแทนครีมชีสไขมันต่ำบาง ๆ และเพิ่มแตงกวาและมะเขือเทศ ย่างกด panini หรือติดกับทะทะหากคุณไม่ได้เครื่องใช้ในคลังแสงในครัวของคุณ!

อาหารทะเล

คุณไม่ผิดพลาดเมื่อพูดถึงการเสิร์ฟค็อกเทลกุ้ง ขนมขบเคี้ยวมื้อสายนี้ทำง่ายมาก ๆ ลองใช้ไมล์พิเศษเมื่อพูดถึงการนำเสนอ เสิร์ฟกุ้งที่ขอบแก้วมาร์ตินี่ขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยซอสค็อกเทลเป็นวิธีที่ไม่เหมือนใครและสวยงามสำหรับแขกที่จะทานอาหารจานโปรดตลอดเวลา

บ้วนปากด้วยเสียงเค้กปู ทุกคนมีสูตรลับของตัวเองและง่ายต่อการใส่ส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นมายองเนส สร้างเวอร์ชั่นสุขภาพของคุณเองโดยผสมเนื้อปูกับโยเกิร์ตกรีกไข่หรือสองเกลือเกลือพริกไทยพริกคาเยนน์และขนมปังโฮลวีต อบที่ 375 องศาประมาณ 25 นาที

เครื่องดื่ม

อาหารอร่อยทั้งหมดนี้และไม่มีอะไรจะล้างมัน! ฉันไม่คิดอย่างนั้น ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่มไม่กี่แคลอรี่ต่ำสำหรับแขกที่มาทานมื้อสาย

สำหรับสิ่งที่ร้อนทำชาขิงสด ทำได้ง่ายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เพียงแค่ต้มน้ำโยนชิ้นขิงรากสักสองสามชิ้นแล้วเติมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

กระถินที่ดีเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่ฉันมองหาอาหารเช้าและกลางวัน หากต้องการเติมรอยหยักให้เติมน้ำเกรฟฟรุ๊ตลงในบรันช์แอลกอฮอล์ที่คุณโปรดปรานและประดับด้วยน้ำมะนาวและลิ่ม

ขนม

ส่วนที่ดีที่สุดของมื้ออาหารใด ๆ คือเมื่อถึงเวลาที่จะตอบสนองฟันหวานของคุณ แทนที่จะทำเพรทเซิลที่มีช็อคโกแลตให้ทำอะไรที่หวาน แต่ดีกว่าสำหรับคุณ ละลายช็อคโกแลตและจุ่มในผลไม้สดเพื่อให้ดูพิเศษเป็นพิเศษฝุ่นละอองด้วยโรยหน้าก่อนที่ช็อคโกแลตจะแข็งตัว

ทำทรัฟเฟิลคอทเทจชีสขนาดเท่าคำ ผสมชีสคอทเทจเข้ากับโยเกิร์ตและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะหรือสองน้ำผึ้ง ม้วนเป็นลูกบอลและติดในตู้เย็น เมื่อแช่เย็นพอที่จะรักษารูปร่างของพวกเขาม้วนลูกมะพร้าวลูกชิ้นถั่วสับผลไม้แห้งสับหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ ที่คุณนึกออก ไม่มีน้ำตาลและไม่มีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ!

หวังว่าความคิดเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณสร้างขนมขบเคี้ยวและบรันช์ที่ง่ายต่อสุขภาพ รายการโปรดของคุณคืออะไร?