คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารแปลก ๆ บางอย่าง แต่จริง ๆ แล้วมันเป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยการกินซีเรียล?
มีอาหารจำนวนมากออกมีตั้งแต่แปลกไปยาก อาหารสามารถเกี่ยวข้องกับผลไม้และผักทุกชนิดกับน้ำผลไม้สด จากนั้นคุณมีบางสิ่งที่เหมือนซีเรียล ใช่คุณได้ยินถูกต้อง - จริงๆแล้วมีอาหารที่ยึดกับการบริโภคซีเรียล! ดังนั้นอาหารประเภทซีเรียลทำงานอย่างไรและจะใช้ได้ผลกับคุณหรือไม่?
อาหารซีเรียลคืออะไร?
โดยทั่วไปอาหารประเภทซีเรียลนั้นง่ายต่อการติดตาม เพียงแค่แทนที่มื้ออาหารสองมื้อด้วยนมซีเรียลและนมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำในแต่ละวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์
แผนการกินนี้ถูกนำเสนอสู่สาธารณะโดย Special K และความท้าทายสองสัปดาห์ที่เป็นที่นิยมมาก ผู้เสนอการอดอาหารที่เปลี่ยนอาหารสองมื้อเป็นซีเรียลและนมไขมันต่ำคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึงหกปอนด์ในเวลาสองสัปดาห์ ในขณะที่อาหารเริ่มต้นเริ่มต้นด้วยซีเรียล K พิเศษคุณสามารถไปกับโปรแกรมนี้โดยใช้ซีเรียลน้ำตาลต่ำอื่น ๆ
เพียงแค่ติดตามอาหารโดยมีซีเรียลสำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น จากนั้นให้อาหาร“ ปกติ” สำหรับมื้อที่สามของคุณ โดยปกติเราหมายถึงบางสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นไก่และผัก ไม่อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงระยะเวลาของอาหาร
ด้านที่ดี ...
อาหารจำพวกซีเรียลเป็นที่นิยมอย่างมากที่คุณจะต้องเห็นมันในโฆษณาหรือเจอบางรุ่นของมันบนอินเทอร์เน็ต ทำไมมันถึงได้รับความนิยมคุณอาจถาม นี่คือแง่มุมที่ดีของโปรแกรมนี้
- - มันง่ายมากที่จะติดตาม คุณต้องยอมรับมันมวยปล้ำกับเมนูประจำวันสามารถเดินทางโดยรถแท็กซี่ค่อนข้าง ดังนั้นต้องปรุงอาหารแยกต่างหากจากส่วนที่เหลือของครอบครัวของคุณ ด้วยอาหารจำพวกธัญพืชคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ทั้งหมด สิ่งที่คุณต้องทำคือเปิดกล่องซีเรียลเทนมและทำเสร็จแล้ว นอกจากนี้ยังสะดวกมากเพราะคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในการปรุงอาหาร
- อาหารไม่ได้ทำให้คุณหิวเพราะธัญพืชนั้นหนักและเติมเต็ม ซึ่งแตกต่างจากอาหารที่ลดปริมาณแคลอรี่อย่างมากโดยการลดปริมาณอาหารคุณสามารถรู้สึกอิ่มเมื่อคุณอยู่ในอาหารซีเรียล
- มันราคาถูกมาก คนส่วนใหญ่บ่นว่าแพงแค่ไหนในการกินเพื่อสุขภาพหรือเลือกอาหารที่ดีกว่า อย่างไรก็ตามอาหารนี้ไม่ทำลายธนาคาร ธัญพืชมีราคาค่อนข้างถูกและสามารถซื้อได้ทุกที่
- มันส่งเสริมอาหารเช้าในหมู่คนที่ไม่กินหรือมีเวลาอาหารเช้า
ด้านที่ไม่ดี ...
ในขณะที่มันมีแง่บวกอาหารธัญพืชไม่ได้โดยไม่ต้องเชิงลบ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- มันน่าเบื่อ การกินซีเรียลวันละสองครั้งเป็นเวลาสองวันอาจทำให้คุณเบื่อได้แม้ว่าคุณจะซื้อซีเรียลแคลอรี่ต่ำ ๆ Dieters หลายคนคิดว่านี่เป็นเหตุผลหลักว่าทำไมพวกเขาถึงทิ้งอาหารของพวกเขา
- ในขณะที่มันมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ (ดังนั้นแคลอรี่ต่ำเช่นกัน) แต่ก็ยังสามารถอยู่ในระดับต่ำในทุกสิ่ง ที่กล่าวว่าคุณอาจไม่ได้รับโปรตีนใยอาหารและสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ ที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี
มันใช้งานได้จริงเหรอ?
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารซีเรียลแน่นอนส่งเสริมการลดน้ำหนักเมื่อปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง และทำไมไม่ - การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่เพียง 100 ถึง 250 เมื่อเทียบกับการมีเบเกิลและเบคอนหรือแซนวิชเนื้อย่างเป็นเวลาสองสัปดาห์ติดต่อกันเพื่อช่วยให้คุณสูญเสียปอนด์และตัดไขมันบางส่วน ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงทำได้ด้วยการทานอาหารจำพวกซีเรียล
ในขณะที่ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการติดตามอาหารจำพวกธัญพืชเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้คุณทำเช่นนี้ต่อไปในระยะยาวเนื่องจากค่อนข้าง จำกัด และมีปริมาณเส้นใยโปรตีนผักและผลไม้ต่ำ - ซึ่งเป็นอาหารที่สำคัญ พื้นฐานสำหรับแผนลดน้ำหนักที่ดีและมีสุขภาพดี
แน่นอนคุณสามารถใช้มันเพื่อกระโดดเริ่มอาหารของคุณ จากนั้นในที่สุดคุณก็สามารถทำให้แผนการลดน้ำหนักมีสุขภาพดีขึ้นและมีเสถียรภาพมากขึ้นในที่สุดซึ่งเกี่ยวข้องกับการเลือกอาหารและการออกกำลังกายที่หลากหลาย
