การเป็นวีแก้นไม่เคยง่ายขนาดนี้มาก่อนเลยที่ทุกคนดูเหมือนจะทำอะไรเล็กน้อย ที่นี่มีห้าสมูทตี้มังสวิรัติที่ทั้งอร่อยและไร้ความปรานี!
ไม่มีการปฏิเสธว่าหลายคนเริ่มเผชิญข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารที่มาจากจริง ผู้คนตื่นขึ้นมากับความจริงที่น่าตกใจที่อยู่เบื้องหลังอุตสาหกรรมเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมและตอนนี้กำลังเปลี่ยนไปใช้ชีวิตแบบวีแก้น
นอกจากนี้ยังไม่มีการปฏิเสธว่าคนจำนวนมากเริ่มที่จะกินเพื่อสุขภาพมากขึ้นและมีเมตตากับร่างกายของพวกเขา ข่าวดีก็คือคุณสามารถทำได้ทั้งกับสมูทตี้แสนอร่อยที่ทำจากนม
ไม่เพียง แต่สมูทตี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะได้รับความดีเป็นพิเศษในอาหารของคุณ แต่พวกเขายังเย็นสดชื่นในวันที่อากาศร้อนและทำอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเดินทางสำหรับราชินีที่วุ่นวาย!
สมูทตี้กล้วยและถั่วลิสง
- นมไม่ใช่นม 1 ถ้วย (ฉันใช้ลูกมะพร้าวหรืออัลมอนด์)
- เนยถั่วลิสง TS 1 อัน (กองเนียนหรือกรุบ)
- กล้วย 1 ก้อน
- หยิบผักคะน้า / ผักขม (ไม่จำเป็น)
- น้ำแข็ง (ไม่จำเป็น)
ประโยชน์ต่อสุขภาพ: เนยถั่วลิสงมีโปรตีนและเส้นใยสูงและมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ผักคะน้าและผักขมเพิ่มความดีเป็นพิเศษโดยไม่เปลี่ยนรสชาติของสมูทตี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคะน้าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแคลอรี่ต่ำไฟเบอร์สูงและไม่มีไขมัน
ดื่มเมื่อ ... คุณต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นมาทดแทนมื้ออาหารให้กับสมูทตี้เพราะเติมเต็มคุณหรือเป็นของว่างหลังการออกกำลังกาย
The Great Green Smoothie
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย (ไม่หวาน) / น้ำมะพร้าว
- ผักคะน้า 1 กำมือ (ล้าง)
- ½อโวคาโดขนาดกลาง
- กล้วย 1 ก้อน
- หยิบองุ่น (ปอกเปลือกถ้าเป็นไปได้)
- แตงกวา¼
- น้ำแข็ง
ประโยชน์ต่อสุขภาพ: นี่เป็นเพียงเกี่ยวกับสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถดื่มได้! คะน้านั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาลดคอเลสเตอรอลและยังเต็มไปด้วยเส้นใย (และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย)
กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงและเมล็ดเชียเป็นเมล็ดพันธุ์เล็ก ๆ ของความดีที่ให้พลังงานโปรตีนและโอเมก้า 3
ดื่มเมื่อ ... คุณตื่นขึ้นเพื่อเริ่มต้นวันหยุดอย่างถูกต้อง
เรดเบอร์รี่ปั่น
- นมผงหรือน้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
- ราสเบอร์รี่ 1 กำมือ (แช่แข็ง)
- เชอร์รี่หลุมขนาดใหญ่ 1 กำมือ (แช่แข็งหรือสด)
- สตรอเบอร์รี่ 2 หยิบ
- กล้วย 1 ก้อน
- น้ำแข็ง
- เมล็ดเชีย (ไม่จำเป็น)
ประโยชน์ต่อสุขภาพ: น้ำปั่นนี้มีสี่อย่างที่แตกต่างกัน ราสเบอร์รี่ค่อนข้างต่ำในน้ำตาลและพวกเขาเต็มไปด้วยวิตามินซีเชอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสารต้านการอักเสบและได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้นอนหลับเพราะพวกเขามีเมลาโทนิช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติ
ดื่มเมื่อ ... คุณอยากได้ของว่างยามบ่ายหรือคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้พอดีกับผลไม้ทุกวันที่คุณแนะนำ
สมูทตี้มะม่วงและสับปะรดสดชื่น
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย (ไม่หวาน) / สับปะรด / น้ำผลไม้มะม่วง
- กล้วย 1 ใบ (แตก)
- มะม่วง 2 กำมือขนาดใหญ่ (แช่แข็ง)
- สับปะรด 1 กำมือจำนวนมาก (แช่แข็ง)
- มะละกอ 1 กำมือ (แช่แข็ง)
- น้ำแข็ง (ถ้าใช้ผลไม้สด)
ประโยชน์ด้านสุขภาพ: มะม่วงเป็นที่รู้กันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายดังนั้นทำไมคุณไม่ต้องการที่จะใส่มันลงในสมูทตี้?
พวกเขาช่วยในการรักษาคอเลสเตอรอลต่ำมีวิตามิน C และ A จำนวนมากช่วยในการอุดตันรูขุมขน - ซึ่งหมายถึงผิวที่ชัดเจน - และพวกเขายังสามารถช่วยด้วยความเข้มข้นที่ไม่ดี
ทั้งมะม่วงและกล้วยมีโปแตสเซียมซึ่งช่วยในการควบคุมความดันโลหิตและบำรุงหัวใจ
ดื่มเมื่อ ... คุณต้องการของว่างเย็นสดชื่นในวันฤดูร้อน
สตอเบอรี่และกล้วยคลาสสิค
- นมผงหรือน้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
- 1½ Bananas (chunked)
- สตรอเบอร์รี่ 5-10 ชิ้น (เพื่อลิ้มรส)
- น้ำแข็ง
- องุ่น (ปอกเปลือกถ้าเป็นไปได้ไม่จำเป็น)
- เมล็ดเชีย (ไม่จำเป็น)
ประโยชน์ต่อสุขภาพ: กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพหัวใจ พวกเขายังเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมในขณะที่สตรอเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีปั่นนี้ยังมีไขมันต่ำและแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ
ดื่มเมื่อ ... คุณต้องการของว่างหรือเมื่อคุณอยากดื่มปั่นสตรอเบอร์รี่ แต่อยากจะมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
มีใครลองสิ่งเหล่านี้บ้าง คุณคิดอะไร? คุณมีสูตรสมูทตี้ที่ไม่ชอบนมที่ไม่ชอบในรายการนี้ที่คุณต้องการแชร์หรือไม่? ทิ้งข้อความไว้!
