คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการดื่มน้ำวันละแปดแก้ว แต่การกินอาหารที่มีน้ำหนาแน่นเป็นวิธีที่ดีกว่าในการรักษาความชุ่มชื้นและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ให้กับผิวของคุณ
ฉันแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินคำว่า "ผิวพรรณสดชื่น" แต่คุณเคยสัมผัสด้วยตัวเองหรือไม่? หากคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การรับน้ำจากอาหารของคุณคุณมีโอกาสที่จะต้องใช้การแต่งหน้าอย่างมีกลยุทธ์เพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่สวยงาม
ผิวที่ชุ่มชื้นอย่างแท้จริงนั้นกระจ่างใส: ผิวที่เรียบเนียนนุ่มนวลและอ่อนเยาว์ที่คุณน่าจะลองซื้อด้วยครีมบำรุงผิวที่มีราคาแพง ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณจากภายในสู่ภายนอกโดยการรับน้ำของคุณผ่านแหล่งอาหารเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อให้ได้ผิวที่อวบอิ่มและเปล่งปลั่ง
1. การกินน้ำจะทำให้ร่างกายมีเวลาดูดซับมากขึ้น
การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งที่ดี แต่การได้รับน้ำจากแหล่งอาหารนั้นดีกว่า นี่เป็นเพราะน้ำที่เราดื่มเคลื่อนที่ผ่านระบบของเราอย่างรวดเร็วและการดื่มน้ำมาก ๆ ก็สามารถกำจัดสารอาหารออกจากร่างกายของเราเมื่อมันเคลื่อนผ่านเรา
อย่างไรก็ตามการกินน้ำช่วยให้น้ำในระบบของเรานานขึ้นเนื่องจากระบบย่อยอาหารของเราจะกำจัดมันออกจากโมเลกุลอาหาร
ดังนั้นคุณจะกินน้ำของคุณได้อย่างไร มุ่งเน้นไปที่ผลไม้และผักที่มีความหนาแน่นสูงเช่นแตงกวาสับปะรดและแตง ผลไม้และผักดิบทุกชนิดให้แหล่งน้ำมากกว่าอาหารอื่น ๆ ที่ดูดซับน้ำในระบบย่อยอาหารของเรา (เช่นธัญพืชหลายชนิด)
การได้รับน้ำส่วนที่ดีจากผลไม้สดและผักทำให้การดูดซึมน้ำช้าลงเนื่องจากเส้นใยจากแหล่งอาหารทำให้การเคลื่อนไหวของน้ำช้าลงผ่านทางเดินอาหารของเรา
2. คุณจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการได้รับสารอาหาร
เนื่องจากแหล่งน้ำที่มีพื้นฐานจากอาหารที่ดีที่สุดคือผลไม้และผักสดคุณจะได้รับสารอาหารที่สำคัญและเสริมสร้างผิวหนังเมื่อคุณกินน้ำ ผักและผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นวิตามินซีและกรดอัลฟาไลโปอิคซึ่งช่วยลดความเสียหายต่อผิวของคุณและลดผลกระทบของริ้วรอย
พวกเขายังมีวิตามิน B, แมกนีเซียม, โพลีฟีนและสารอาหารอื่น ๆ ที่จะช่วยให้ผิวของคุณดูกระจ่างใสในขณะที่สนับสนุนระบบทั้งหมดของคุณ
การใช้ครีมกับสารอาหารเหล่านี้อย่างแท้จริงสามารถช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวของคุณได้ แต่ถ้าคุณไม่ทำงานภายในเช่นกันและให้สารอาหารแก่ผิวที่คุณต้องการผลที่ได้จะไม่ดีเท่าที่ควร
3. การกินอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นจะช่วยเติมพลังให้ผิว (และคุณ)
หากคุณมุ่งเน้นที่การบริโภคอาหารที่ให้ความชุ่มชื่นมากขึ้นคุณจะลดปริมาณพื้นที่ที่คุณมีสำหรับอาหารที่ทำให้ขาดน้ำเช่นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับสารอาหารมากขึ้นอย่างต่อเนื่องเพื่อสนับสนุนร่างกายและระดับพลังงานของคุณส่งผลให้ผิวกระจ่างใสดูมีพลังและพลังงานโดยรวมมากขึ้น!
ประโยชน์เพิ่มเติมของการกินผักและผลไม้สดคือพวกเขามีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหารดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกหนักใจหลังจากกินมัน อาหารเหล่านี้หนุนพลังงานของคุณแทนที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องงีบหลับเพื่อย่อยอาหาร
วิธีอร่อยในการกินน้ำของคุณ
1. สมูทตี้สดและน้ำผลไม้
น้ำผลไม้ปั่นและน้ำผลไม้ให้คุณค่าทางอาหารมากมายในแก้วเดียว เมื่อพูดถึงการกินน้ำน้ำปั่นจะมีประโยชน์มากกว่าเนื่องจากใยอาหารที่ช่วยชะลอการดูดซึมไม่ได้ถูกกำจัดออกไป มุ่งเน้นไปที่การรวมอาหารที่มีน้ำหนาแน่นเช่นผลไม้เข้ากับอาหารที่มีสารอาหารสูงเช่นผักใบเขียวเพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุด
สมูทตี้ให้ความชุ่มชื่นที่ฉันโปรดปราน: รวมบลูเบอร์รี่แช่แข็ง frozen ถ้วยกับแตงกวาขนาดใหญ่ (ปอกเปลือก), สับปะรดหั่นฝอย 1 ถ้วยและใบมินต์หนึ่งกำมือในเครื่องปั่น เมื่อผสมให้เติมน้ำจาก½มะนาวและผสมให้เข้ากัน
ตรวจสอบแนวคิดเพิ่มเติมสำหรับการร้องสมูทตี้:
2. ซุปเย็น
ลองคาสปาโช่มะเขือเทศแบบดั้งเดิมหรือแตงกวาอะโวคาโดกัซปาโชเพื่อหาวิธีเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะทำ นี่คือสูตรง่าย ๆ สำหรับ gazpacho สเปน:
4 มะเขือเทศขนาดใหญ่
1 พริกเขียว
1/2 แตงกวาหรือ 1 แตงกวาขนาดเล็ก
กระเทียม 1 กลีบ
1 หัวหอมเล็ก
เกลือ 1 ช้อนชา
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ปอกเปลือกและสับส่วนผสมทั้งหมดและใส่ในเครื่องปั่น เติมน้ำและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ตามชอบและผสมให้เข้ากัน คุณสามารถเพิ่มขนมปังเก่าเพื่อให้หนาขึ้น เสิร์ฟพร้อมผักชีฝรั่งสดเล็กน้อยและพริกไทยป่น
3. องุ่น
เก็บองุ่นไว้ในมือเป็นอาหารว่างง่าย ๆ ง่ายต่อการแทะเล็มและพวกเขาจะไม่ให้คุณจุ่มมือลงในขวดขนมหรือถุงชิป
4. สลัด
แน่นอนว่าสลัดคือสแตนด์บายเก่าที่ดีสำหรับการทานผักสด แต่อย่าลืมว่าคุณสามารถผสมมันได้! หลีกเลี่ยงผลไม้แห้งและเพิ่มสตรอเบอร์รี่สดและบลูเบอร์รี่แทน
เพิ่มผักกาดหอมที่มีปริมาณน้ำสูงเช่นโรเมนในผักใบเขียวที่มีความเข้มข้นของสารอาหารสูงเช่นผักคะน้า และอย่าลืมแตงกวา! มันเป็นน้ำ 96% หลังจากทั้งหมด
ลองใช้น้ำของคุณลองดู ฉันสัญญาว่าผิวของคุณจะขอบคุณ! แจ้งให้เราทราบว่าสิ่งนี้ได้ผลกับคุณอย่างไร
