หากคุณรู้สึกว่าไม่สบายใจนี่คือ 20 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ตอนนี้ที่จะช่วยให้คุณกลับไปสู่ความสุขปกติของตัวเอง!
ทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้า ผู้คนตายหรือทำร้ายคุณและคุณรู้สึกแย่ลงหรือชีวิตไม่ได้เป็นอย่างที่คุณคิดว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกเป็นสีฟ้า
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความโศกเศร้าได้ทั้งหมด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหมกมุ่นอยู่กับมัน มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนท้องฟ้าสีเทาของคุณเป็นสีฟ้าขมวดคิ้วของคุณคว่ำลงและทำให้วิญญาณของคุณสว่างขึ้นเล็กน้อย
หากคุณรู้สึกว่าไม่สบายใจไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ตอนนี้ ที่จะช่วยให้คุณกลับไปสู่ความสุขปกติของตนเอง:
# 1: มุ่งเน้นสิ่งที่คุณทำ
โดยทั่วไปความเศร้าเกิดขึ้นเมื่อคุณคิดถึงการสูญเสียที่คุณประสบหรือกำลังจะทน ดังนั้นการอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นในที่นี่ของคุณและตอนนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายความเศร้าโศกและทำให้คุณยิ้มได้
พูดถึงรอยยิ้ม ...
# 2: ไปสถานที่สาธารณะและยิ้มให้ผู้คน
แหล่งสิ่งหนึ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับรอยยิ้มคือพวกเขาติดเชื้อ คุณไม่สามารถยิ้มให้ใครบางคนโดยที่พวกเขาไม่ยิ้มกลับมาหาคุณ (ได้ แต่มันเกิดขึ้น แต่ไม่บ่อย) และเมื่อพวกเขายิ้มให้คุณมันทำให้คุณมีความสุข
มันเหมือนกับว่าคุณกำลังช่วยเหลือผู้อื่นช่วยทำให้คุณมีความสุขถ้ามันสมเหตุสมผล
# 3: พูดคุยกับคนแปลกหน้า
บางครั้งสิ่งที่คุณต้องใช้ในการยกม่านแห่งความเศร้าเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณนึกถึงสิ่งต่าง ๆ เมื่อคุณพูดคุยกับคนแปลกหน้าทั้งหมดนั่นคือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเพราะคุณจะมีส่วนร่วมกับคนที่คุณไม่รู้จัก
ใครจะรู้? บางทีคุณอาจจะได้เพื่อนใหม่และนั่นก็เป็นเหตุผลที่ทำให้คุณมีความสุขใช่ไหม
# 4: แก้ไขปัญหารายการที่ต้องทำของคุณ
คุณอาจไม่ได้ใช้พลังงานมากนักหากคุณเสียใจ แต่การบังคับให้ตัวเองต้องรับมือแม้แต่สิ่งเดียวในรายการที่ต้องทำจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ คุณจะรู้สึกมีประสิทธิผลและนำความเป็นบวกมาเอง
# 5: พูดว่า“ ฉันรู้สึกเศร้า”
บ่อยครั้งที่พูดออกมาดัง ๆ ว่าคุณเศร้าพอที่จะทำให้ความหนักเบาในจิตใจของคุณเบาลง มันให้เสียงกับความรู้สึกของคุณและตรวจสอบพวกเขา
พูดกับตัวคุณเองหรือกับคนที่คุณไว้ใจ - เพียงแค่ทำให้แน่ใจว่าคุณพูดออกมา เหมือนน้ำหนักที่ออกจากร่างกายของคุณเมื่อคุณปล่อยคำขึ้นไปในอากาศ
# 6: กำหนดเป้าหมาย
หากคุณเศร้าเพราะคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณไม่มีจุดประสงค์การตั้งเป้าหมายจะช่วยได้ ให้สิ่งที่ตัวเองตั้งตารอคอย - สิ่งที่น่าตื่นเต้น ลองนึกภาพถึงเป้าหมายของคุณและให้ความคิดนั้นเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ
# 7: เล่นเพลงที่ได้รับการขึ้นและลงที่คุณชื่นชอบ
อันนี้สำคัญมากเพราะถ้าคุณเปิดเพลงที่ทำให้คุณเศร้าแม้จะไม่ช่วยตัวเองเลย ให้เปิดเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกดีไม่ว่าจะเป็นร็อกวิญญาณอาร์แอนด์บีหรืออะไรก็ตาม
ปล่อยให้มันไหลเข้าสู่ร่างกายของคุณและผลักดันความรู้สึกด้านลบออกมา
ยังไม่พบเพลย์ลิสต์ที่สมบูรณ์แบบใช่ไหม ไม่ต้องห่วง! คลิกที่นี่สำหรับ 10 เพลงที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
# 8: ร้องเพลงและเต้นรำแม้ว่าคุณจะทำไม่ได้ก็ตาม
แม้ว่าคุณจะเป็นเหมือนดัดลีย์ในภาพยนตร์ก็ตาม หมูป่า เมื่อเขาพูดว่า“ ดนตรีทำให้ฉันมันเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันน่าเกลียด” ใครจะสนล่ะ? คุณจะไม่ได้รับเงินสำหรับความสามารถของคุณ (หรือขาดมัน) ดังนั้นเต้นและร้องเพลงออกมาไม่ว่ามันจะแย่แค่ไหนก็ตาม
คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกือบจะทันที!
# 9: ใช้เวลาเดิน
อากาศบริสุทธิ์สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม เหมือนทุกลมหายใจที่คุณใช้เต็มไปด้วยความหวังและกำลังใจทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและใหม่
ลองเดินไปที่ไหนสักแห่งที่คุณไม่เคยได้รับเพื่อผลที่ดียิ่งขึ้นในขณะที่คุณหลบเลี่ยงจากความรู้สึกของคุณด้วยสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย
# 10: ไปวิ่ง
หากการเดินไม่เพียงพอสำหรับคุณและคุณต้องการปล่อยเอ็นดอร์ฟินที่รู้สึกดีมากขณะรับอากาศบริสุทธิ์คุณอาจต้องการลองวิ่ง
ขับไล่ความเศร้าออกไปจากรูขุมขนของคุณและคุณจะเดินกลับไปที่ประตูของคุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิงใหม่เอี่ยม
# 11: โทรหาเพื่อน
บางครั้งมันจะช่วยพูดความเศร้าของคุณออกมา ให้เสียงแล้วปล่อยไป โทรหาเพื่อนที่ไว้ใจได้เพื่อแบ่งปันความรู้สึกตกต่ำและพวกเขาแน่ใจว่าจะทำสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น พวกเขาทำเสมอ
# 12: ดูรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบ
เวลาอยู่คนเดียวสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความกลัวและวิธีที่ยอดเยี่ยมวิธีหนึ่งในการเติมเต็มคือการดูรายการทีวีที่คุณโปรดปรานตลอดเวลา การใช้เวลาสักสองสามชั่วโมงกับเครื่องบันทึกภาพอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการในการสร้างพลังงานแบตเตอรี่ให้ใหม่
# 13: นั่งกลางแดด
วิธีหนึ่งที่จะให้วิญญาณของคุณรับได้อย่างรวดเร็วคือการใช้เวลากับแสงแดดโดยตรง วิตามินดีนั้นดีมากสำหรับคุณและช่วยให้คุณยกระดับความซึมเศร้าตามธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ
# 14: นั่งริมน้ำ
มีบางสิ่งบางอย่างที่ผ่อนคลายมากเกี่ยวกับการดูคลื่นม้วนตัวเข้าหาฝั่ง ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวแบบช้าๆหรือการกระแทกน้ำอย่างรุนแรงกับหินมันจะช่วยให้คุณกลับสู่ธรรมชาติ - และกลับสู่ความสงบภายในตัวเอง
# 15: สมัครเรียนใหม่
คว้า gal gal และสมัครคลาสใหม่ที่คุณตั้งใจจะเข้าร่วมและการคาดหวังจะทำให้รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณแม้ว่าคุณจะไปเดี่ยวคุณแน่ใจว่าไม่เพียงแค่มีความสนุกสนาน แต่คุณอาจพบผู้คนใหม่ ๆ ในกระบวนการซึ่งเป็นสิ่งที่ดี
# 16: เล่นกับสัตว์
ไม่ว่าคุณจะมีสัตว์เลี้ยงหรือตัดสินใจที่จะยืมเพื่อนบ้าน 'สัตว์มีวิธีพาคุณกลับไปยังสถานที่ที่มีความสุข เมื่อพวกเขากระโดดไปรอบ ๆ และตื่นเต้นที่จะได้รับความสนใจของคุณคุณจะไม่ได้สมบัติชีวิตได้อย่างไร
# 17: ติดต่อกับด้านความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
หากคุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์คุณอาจพบว่าการเขียนบทกวีหรือการวาดภาพจะช่วยดึงคุณออกจากความโศกเศร้า ด้วยปากกาหรือแปรงแต่ละครั้งคุณจะสามารถถ่ายโอนความเศร้าออกจากร่างกายและบนผืนผ้าใบ
# 18: ทำความสะอาดและจัดระเบียบ
สิ่งนี้อาจฟังดูไม่สนุกสำหรับคุณ แต่มีบางครั้งที่การทำความสะอาดและการจัดระเบียบสภาพแวดล้อมของคุณสามารถช่วยได้ ไม่เพียง แต่ทำให้คุณยุ่ง แต่ยังมีประสิทธิผลและคุณรู้สึกว่าประสบความสำเร็จอย่างมากเมื่อคุณทำเสร็จซึ่งเป็นความรู้สึกในเชิงบวกอย่างมาก
# 19: นั่งสมาธิ
ใช้เวลาสักครู่แล้วหายใจเข้า นั่งในความเงียบสนิทและสมบูรณ์และใส่ใจกับสิ่งอื่นใดนอกจากอากาศเมื่อมันเข้าและออกจากร่างกายของคุณ
สิ่งนี้จะศูนย์คุณโดยอัตโนมัติ การทำสมาธิจะปลดปล่อยความตึงเครียดของคุณ - พร้อมกับความเศร้าของคุณ
# 20: เล่นกับเด็ก
เมื่อคุณเล่นกับเด็กและมองโลกผ่านสายตาเล็ก ๆ ที่มีค่าและไร้เดียงสาของพวกเขามันจะเตือนคุณว่าชีวิตที่วิเศษสามารถ คุณเริ่มที่จะมองโลกของคุณเองและจำไว้ว่ายังมีสิ่งดีๆมากมายอยู่ในนั้น
ลองใช้ยี่สิบสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณรู้สึกผิดหวังและสิ่งเหล่านี้จะช่วยยกระดับคุณและพาคุณไปยังสถานที่ที่ดีขึ้น มีอะไรบ้างที่ คุณ ทำอย่างไรเมื่อรู้สึกเศร้า
