สูตรอาหารสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก

ฉันรักสมูทตี้อย่างแน่นอน ฉันหมายถึงสิ่งที่ไม่ควรหลงรักในผลไม้สดผสมกับนมหรือโยเกิร์ต สมูทตี้ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ทั้งหมดที่พวกเขานำมา

ตกลงผู้หญิงจำนวนมากส่วนใหญ่มีความสนใจในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก พวกเราส่วนใหญ่กำลังดิ้นรนกับปอนด์พิเศษ ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันเบื่ออาหารที่ไร้รสชาติทั้งหมดที่แนะนำให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันขอนำเสนอสูตรลดน้ำหนักสมูทตี้ 5 อันดับแรกให้คุณลดน้ำหนัก

1. Monster Smoothie

หลังจากผสมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับสมูทตี้นี้แล้วคุณจะได้สีเขียวเหมือนมนุษย์ต่างดาว อย่าปล่อยให้สีหลอกคุณร้านสมูทตี้แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง

คุณจะต้อง: กล้วย 1 ลูกกีวี 2 ลูกลูกพีช 2 ลูกและมะม่วงครึ่งลูก สมูทตี้นี้มีไว้สำหรับทำน้ำ แต่คุณสามารถเติมนมพร่องมันเนยได้ถ้าคุณชอบแบบนี้ เพียงใส่ผลไม้ทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและเติมนมหรือน้ำให้เพียงพอเพื่อให้มันเป็นเครื่องดื่มแทนการวาง

ใช้ปั่นนี้แทนอาหารเช้าปกติของคุณ มันถูกอัดด้วยวิตามินดังนั้นมันจะให้พลังงานทั้งหมดที่คุณต้องการในระหว่างวัน นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำซึ่งทำให้ปั่นได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก

2. เบอร์รี่สมูทตี้

สมูทตี้นี้อร่อยมากเพราะคุณไม่ต้องการผลไม้สดเพื่อให้ได้รสชาติที่ลงตัวกับผลไม้แช่แข็ง แต่ถึงกระนั้นลองเอามือออร์แกนิกมาทานกัน - มันดีกว่ามาก

ในการทำสมูทตี้นี้คุณจะต้อง: สตรอเบอร์รี่แช่แข็งหนึ่งกำมือบลูเบอร์รี่แช่แข็งนมพร่องมันเนยหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วยและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา จะดีกว่าถ้าไม่ละน้ำผึ้ง แต่ถ้าผลไม้มีรสเปรี้ยวเกินไปให้ไปข้างหน้าและเพิ่มเข้าไป

ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหารเพิ่มน้ำแข็งสองสามก้อนและเสิร์ฟ สมูทตี้นี้มีแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่เท่านั้นซึ่งทำให้มันสมบูรณ์แบบสำหรับอาหารของคุณ แทนที่ของหวานด้วยสมูทตี้แสนอร่อยและคาดหวังว่าปอนด์จะเริ่มละลาย

3. เพิ่มผัก

สมูทตี้ไม่จำเป็นต้องทำจากผลไม้เท่านั้น คุณยังสามารถเพิ่มผักในส่วนผสม พวกเขาเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีและจะไม่เปลี่ยนรสชาติของผลไม้ปั่นของคุณเลย

เลือกสมูทตี้ผลไม้ตามที่คุณต้องการและเพิ่มผักโขมสดแตงกวาหรือแครอทสักหนึ่งคู่ คุณจะไม่ได้ลิ้มรสผัก แต่คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากพวกเขา

4. Mocha Smoothie

แหล่ง

นี่คือสมูทตี้แบบ "สองในหนึ่งเดียว" มันเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มาช้าและไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับอาหารเช้าและกาแฟเช่นกัน สูตรปั่นอาหารนี้นำคุณทั้งสอง

คุณจะต้อง: กล้วย 1 ลูก, นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย, ผงโกโก้ 1 ช้อนชา, กาแฟสำเร็จรูป 1 ช้อนชาและน้ำผึ้ง หั่นกล้วยและผสมเข้ากับส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดในเครื่องปั่น ถ้าคุณชอบมันเย็นกว่าให้เพิ่มน้ำแข็งสองสามก้อน Voila - อาหารเช้าและกาแฟเบา ๆ และอร่อยทั้งหมดในที่เดียวและในไม่กี่นาที

5. ความสุขมะม่วง

สูตรอาหารสมูทตี้เฉพาะสำหรับลดน้ำหนักนี้ถูกกล่าวว่าเหมาะสำหรับผู้หญิงทุกคนที่ต้องการท้องแบน เส้นใยจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและส่วนผสมในสมูทตี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนได้ทานอาหารมื้อปกติ

รวมมะม่วงครึ่งลูกและอะโวคาโดสุกครึ่งลูกเข้ากับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาน้ำมะม่วง 1 ถ้วยและน้ำมะนาวบางส่วน เพิ่มก้อนน้ำแข็งและผสมสมูทตี้แคลอรี่ต่ำสุดอร่อยของคุณ

สมูทตี้อร่อยมากและมีหลายอย่างที่คุณสามารถลองได้ ห้าเหล่านี้เป็นรายการโปรดของฉัน แต่อย่าลังเลที่จะสร้างสรรค์และแบ่งปันสมูทตี้แคลอรี่ต่ำของคุณเองเพื่อการลดน้ำหนัก มันง่ายมาก