มีหลายวิธีในการจัดการกับภาวะซึมเศร้า แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีประสิทธิภาพ นี่คือวิธีการทางเลือกด้วยหนังสือของ Viktor Frankl
คุณได้อ่านบทความมากมายเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับภาวะซึมเศร้า? หากคำตอบของคุณคือใช่แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การอ่านบทความดังกล่าวเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่เราต้องดำเนินการต่อไป การคิดในเชิงบวกเป็นสิ่งที่ดี แต่เราต้องการมากกว่าความคิดหรือการกระทำในเชิงบวก
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าคุณรู้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางการแพทย์ มันรู้สึกเศร้าเกินกว่าหนึ่งหรือสองวัน คุณต้องต่อสู้ทุกวัน
นี่คือเหตุผลที่ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณสิ่งที่ช่วยให้ฉันต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าที่น่ากลัว บางคนใช้ยาเพื่อรักษาอาการซึมเศร้า แต่ฉันชอบการรักษาแบบธรรมชาติดังนั้นฉันจึงอยากแนะนำหนังสือ
ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับงานของ Viktor Frankl
ภาพถ่ายเมื่อฉันอยู่ที่มหาวิทยาลัยฉันเรียนหลักสูตรการสื่อสารในภาคการศึกษาสุดท้ายของฉัน ในสัปดาห์แรกอาจารย์ได้มอบหมายให้เราอ่านหนังสือของปี 1946 ของ Viktor Frankl ที่เรียกว่า Man's Search for Meaning ซึ่งจัดเป็นหนังสือจิตวิทยา
Frankl เป็นนักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยาจากกรุงเวียนนา ในหนังสือเล่มนี้เขาเขียนเกี่ยวกับความเจ็บปวดของเขาในขณะที่ถูกจองจำในค่ายกักกันในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง มันวิเศษอย่างแท้จริงที่คุณสามารถจินตนาการถึงสถานการณ์ทั้งหมดและรู้สึกว่าคุณอยู่ในค่ายกักกัน ฉันจะไม่บอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
ในขณะที่หนังสือเล่มนี้ช่วยให้ฉันรับมือกับความหดหู่ใจได้อย่างแน่นอนมีหลายสิ่งที่สามารถเสนอและสอนผู้อ่านทุกคน คุณสามารถค้นหาได้ทางออนไลน์ (ฟรี!) ในรูปแบบ. pdf ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีคลีเน็กซ์อยู่ข้างๆคุณสำหรับหนังสือทั้ง 200 หน้าในขณะที่ฉันรับประกันว่ามันจะทำให้คุณน้ำตาไหล
มีหนังสือเล่มที่สองโดยผู้แต่งคนเดียวกันชื่อ Man's Search for Ultimate Meaning— ตีพิมพ์ในปี 1997 ซึ่งฉันยังไม่ได้อ่าน หนังสือเล่มนี้เป็นภาคต่อของบทความแรกและประกอบด้วยบทความเก้าเรื่องที่มุ่งเน้นไปที่จิตวิญญาณของบุคคลมากกว่ามุ่งมั่นที่เป็นอยู่ ในหนังสือเล่มนี้เขาได้สังเกตอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับธรรมชาติของศาสนา
อาการของโรคซึมเศร้า
คุณไม่รู้ว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือเป็นเพียงความเศร้าหรือไม่ชอบอะไร ไม่เป็นไร; ด้วยการศึกษาเพียงเล็กน้อยมันจะง่ายต่อการแยกความแตกต่างระหว่างพวกเขา แต่มีอาการบางอย่างที่ทำหน้าที่เป็นตัวชี้วัดทั่วไป ตัวอย่างเช่นคุณรู้สึกสิ้นหวังและไร้ประโยชน์และคุณหมดความสนใจในเพื่อนกิจกรรมและสิ่งต่าง ๆ ที่คุณเคยสนุก
มีหลายวันที่ฉันไม่ต้องการทำอะไรเพราะรู้สึกหมดหนทาง ฉันเคยเต้นเยอะก่อนที่จะซึมเศร้าจากนั้นฉันก็หยุด ฉันถามพ่อเลี้ยงของฉันเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าของเขาและเขาบอกว่าบางวันคุณมีความปรารถนาที่จะทำสิ่งต่าง ๆ และวันอื่น ๆ ที่คุณต้องการนอน เป็นการยากที่จะพบความตื่นเต้นอีกครั้งและคุณรู้สึกว่าทุกคนรอบตัวคุณตระหนักถึงความเจ็บป่วยของคุณ
อาการทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ : รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลารูปแบบการนอนหลับและความอยากอาหารของคุณเปลี่ยนไปและคุณไม่สามารถมีสมาธิหรือคุณพบว่างานง่าย ๆ ก่อนหน้านี้เป็นเรื่องยาก
บางคนลดน้ำหนักในขณะที่คนอื่นเพิ่มน้ำหนัก แต่นี่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการกินน้อยลง นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและ - ไม่ว่าคุณจะพยายามหนักแค่ไหน - การควบคุมความคิดเชิงลบเป็นไปไม่ได้เพราะความจริงทำให้คุณเครียด
ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกหดหู่เศร้าเสียใจ แต่กลับกลายเป็นอารมณ์สั้นหงุดหงิดหรือก้าวร้าวมากกว่าปกติ
บางคนก็หันไปดื่มเหล้าเพื่อจัดการกับความเป็นจริงหรือปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ในขณะที่คนอื่น ๆ ก็เริ่มประพฤติอย่างไร้ความปราณี ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงและพฤติกรรมที่แตกต่างและเชิงลบคุณมีโอกาสที่ดีที่คุณจะเศร้าแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเศร้า
หนังสือช่วยฉันได้อย่างไร
การรู้ว่ามีคนที่ทรมานมากกว่าฉันทำให้ฉันรู้สึกซาบซึ้งในสิ่งที่ฉันมี อย่างไรก็ตามการค้นหาความหมายสำหรับชีวิตของฉันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้จากหนังสือเล่มนี้
ผู้คนที่รอดชีวิตจากค่ายต่างมีเหตุผลในการต่อสู้และใช้ชีวิต ผู้ที่รอดชีวิตจากค่ายไม่ใช่ร่างกายที่แข็งแกร่งที่สุดเสมอไป มันคือความแข็งแกร่งทางจิตใจและเป้าหมายในการดำเนินชีวิตของพวกเขาที่ช่วยให้พวกเขามีชีวิตรอด ในกรณีของฉันฉันมีสองเหตุผลสำคัญมากที่จะมีชีวิต: น้องชายและแม่ของฉัน
หากคุณพบว่าคุณไม่มีความหมายที่ชัดเจนในชีวิต Frankl กล่าวว่าคุณสามารถพบสิ่งนี้ได้โดยการสัมผัสกับความเป็นจริงและโต้ตอบกับสภาพแวดล้อมและอื่น ๆ อย่างแท้จริงหรือโดยการมอบบางสิ่งบางอย่างให้กับโลกผ่านความคิดสร้างสรรค์และการแสดงออก
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณต่อสถานการณ์และสภาพแวดล้อมโดยรอบ - แม้ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ - โดยมีเหตุผลหรือแรงจูงใจที่จะทำเช่นนั้น ยิ่งมีเหตุผลมากเท่าใดก็จะยิ่งช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองของสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นเท่านั้น
สิ่งสำคัญคือการเห็นแก่ตัวเล็กน้อยในเรื่องนี้ ฉันตระหนักว่าการค้นหาความสมดุลนั้นดีสำหรับฉันและสำหรับคนที่อยู่รอบตัวฉันมันเป็นไปได้ที่จะดูแลให้มากขึ้นและใช้ชีวิตอย่างสงบสุขภายในตัวเอง
อาการซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่ควรดำเนินการอย่างเบา ๆ และบทความนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติหากคุณสงสัยว่าคุณอาจรู้สึกหดหู่ใจหรือหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า
อย่างไรก็ตามฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้อ่านการค้นหาความหมายของผู้ชาย - แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหดหู่ใจ - เพราะมันมีความเข้าใจที่มีคุณค่าเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนจัดการกับสถานการณ์ที่น่ากลัวที่สุดและออกมาแข็งแกร่งกว่าที่เคยเป็นมา
