สมูทตี้ลดน้ำหนักทั้งห้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว ตรวจสอบสูตรอาหารโอชะของเรา
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาปั่นได้กลายเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีชื่อเสียงที่ทุกคนชื่นชอบ มันง่ายที่จะทำและคุณจะไม่มีวันทำผิด คุณสามารถใช้ผลไม้หรือผักใดก็ได้ที่คุณต้องการและมันจะอร่อยเสมอ
ประโยชน์ของการดื่มน้ำปั่นทุกวัน:
ภาพถ่าย- พวกเขาจะทำให้คุณชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน
- คุณจะมีพลังงานมากขึ้นในระหว่างวัน
- คุณจะไปถึงปริมาณที่แนะนำประจำวันของผลไม้และผัก (วิตามินและเส้นใย)
- พวกเขาจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
- พวกเขาจะควบคุมระบบย่อยอาหารของคุณ
- พวกเขาจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
- คุณจะลดน้ำหนักโดยที่ไม่รู้ตัว
- คุณจะล้างพิษในร่างกายของคุณ
- ผิวของคุณจะเปล่งประกายอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
vs โฮมเมดซื้อร้านค้า
แนะนำให้ทำสมูทตี้ที่บ้านเพราะคุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่ามีน้ำตาลในสมูทตี้ซื้อกลับบ้านที่คุณซื้อทุกวันเพื่อประหยัดเวลาไม่กี่นาทีในตอนเช้า นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้เตรียมสูตรสมูทตี้สุดยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณได้ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกวัน แต่ยังลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ต่อปีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป
ไม่เพียง แต่จะมีอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี แต่คุณจะประหยัดเงิน การทำสมูทตี้ของคุณที่บ้านจะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการซื้อในร้านแฟนซีถึงสามถึงสี่เท่า นอกจากนี้การควบคุมส่วนผสมที่คุณใช้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ทำสมูทตี้ของคุณจากผลไม้สดและออร์แกนิกและผักที่ซื้อจากร้านขายของชำในท้องถิ่นหรือตลาดสด
สูตรทั้งหมดมีไว้สำหรับการเสิร์ฟสองมื้อดังนั้นคุณสามารถแบ่งปันกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนหรือบันทึกไว้ในภายหลังในวันนั้น โปรดทราบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเสิร์ฟและดื่มสมูทตี้สดใหม่ดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะดื่มเครื่องที่สองด้วยตัวเองให้เก็บในตู้เย็น
ราสเบอร์รี่มะพร้าวปั่น
- กะทิ 1 ถ้วย
- กล้วย 1 ลูก
- Cold ถ้วยน้ำเย็น
- ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย
- ใบสะระแหน่ 3-4 ใบ
แม้ว่ากะทิจะมีไขมันอิ่มตัวสูง แต่ก็สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายกว่านมชนิดอื่น ๆ เนื่องจากโครงสร้างที่เป็นเอกลักษณ์ของกรดไขมันสายโซ่กลาง นอกจากนี้สะระแหน่จะช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้เร็วขึ้นและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
กรีนดีท็อกซ์ปั่น
- 1 ก้านคะน้า
- ผักโขมสำหรับเด็ก 1 ถ้วย
- Lemon ถ้วยน้ำมะนาว
- Ginger นิ้วของขิง
- 1/3 แตงกวา (ปอกเปลือก)
- 1 ลูกแพร์
- 3 ใบสะระแหน่
- Cold ถ้วยน้ำเย็น
สมูทตี้นี้เป็นตัวเร่งการเผาผลาญอาหารที่แท้จริงและจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับปริมาณที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ คะน้าเป็นระเบิดวิตามินซีและเป็นแหล่งของแคลเซียมที่ดีสำหรับกระดูก เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นผู้เล่นหลักในการต่อสู้กับโรคมะเร็งโรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่น ๆ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มพลังการล้างพิษในร่างกายของคุณ
โยเกิร์ตกรีกมีความสุข
- นม 3/4 ถ้วย
- ¼ถ้วยโยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีไขมัน
- แบล็กเบอร์รี่ 3/4 ถ้วย
- ½กล้วยแช่แข็ง
- น้ำผลไม้จาก 1 มะนาว
- น้ำผึ้ง 1 TB
กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารโปรตีนสูงที่ช่วยเพิ่มพลังงานในการเผาผลาญแคลอรี่ แบล็กเบอร์รี่อัดแน่นไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระอีกทั้งยังมีน้ำตาลต่ำดังนั้นการรวมกันของเหล่านี้จะทำให้คุณได้รับอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดี
สมูทตี้เคลเมนตินแสนอร่อยที่เรียบง่าย
- 6 เคลเมนไทน์
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
- ¼ถ้วยนมอัลมอนด์
นมอัลมอนด์แคลอรี่ต่ำ แต่เต็มไปด้วยวิตามิน มันจะปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณและคุณสามารถทำที่บ้านได้อย่างง่ายดาย เคลเมนไทน์นั้นเต็มไปด้วยวิตามินซีและบีรวมถึงแมกนีเซียมและโพแทสเซียม
สับปะรดปั่นพระอาทิตย์ขึ้น
- น้ำ 1 ถ้วย
- กล้วย 1 ลูก
- สับปะรด 1 ถ้วย
- Ginger นิ้วของขิง
- น้ำมะนาว 2 TB
สับปะรดจะแบนท้องของคุณและจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดี นี่เป็นเพราะสับปะรดเป็นอาหารที่มี catabolic ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่เพื่อย่อยผลไม้มากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินจากผลไม้นั่นเอง ขิงมีชื่อเสียงในเรื่องคุณสมบัติของกระเพาะอาหารที่จะช่วยเพิ่มระบบย่อยอาหารของคุณ มันจะตื่นขึ้นมาเผาผลาญทำให้เครื่องเผาผลาญไขมัน
หากคุณมีสูตรอาหารที่น่าสนใจที่จะแบ่งปันหรือถ้าคุณตัดสินใจที่จะลองสมูทตี้แสนอร่อยของเราเราขอแนะนำให้คุณแสดงความคิดเห็นกับเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง
