โยคะเพื่อบรรเทาความเครียด

โยคะเพื่อบรรเทาความเครียด

วันนี้เราต้องเผชิญกับความเครียดในทางปฏิบัติตลอดเวลา งาน, โรงเรียน, การขนส่งสาธารณะ, ความสัมพันธ์; ดูเหมือนว่าทุกที่ที่คุณมองมีความเครียดรอคุณอยู่

คนสมัยใหม่ได้ค้นพบการหลบหนีของพวกเขาในการฝึกฝนแบบโบราณที่ใช้กลวิธีการหายใจและท่าทางที่จะทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายอย่างเต็มที่

คุณสามารถทำโยคะเพื่อผ่อนคลายยืดหายใจทำสมาธิหรือบรรเทาความเครียด

ก่อนอื่นคุณต้องลืมทุกสิ่งที่ได้เรียนรู้มาเกี่ยวกับโยคะและความยืดหยุ่น ได้ยินฉัน: คุณไม่จำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นสูงในการฝึกโยคะ ฉันหมายความว่าอย่างนี้จริงๆ จริงๆแล้วโยคะเป็นเรื่องของการยอมรับ รับร่างกายของคุณในแบบที่มันเป็นและรักมันด้วยเหตุผลนั้น คุณสามารถและคุณจะมีความยืดหยุ่นถ้าคุณฝึกโยคะทุกวัน แต่คุณไม่ควรรู้สึกแย่เพราะคุณทำอาสนะไม่ได้ ในเวลาที่ร่างกายของคุณจะปรับตัวและคุณจะต้องแปลกใจในเชิงบวก

โยคะเป็นวิธีการบำบัดความเครียดอย่างแท้จริงเพราะคุณจะตระหนักถึงความจริงที่ว่าร่างกายและจิตใจของคุณกำลังทำงานร่วมกันเป็นพลังและคุณสามารถใช้โยคะเพื่อรักษาร่างกายและจิตใจจากสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษที่เราทุกคนอาศัยอยู่


ทุกคนสามารถรู้สึกถึงประโยชน์ของโยคะได้อย่างรวดเร็ว ในตอนแรกคุณจะรู้สึกว่าอาสนะโยคะจะช่วยให้คุณจดจ่อกับการหายใจซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตและช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ

หากคุณมีงานที่เครียดและส่วนใหญ่ของเราทำโยคะจะช่วยให้หัวใจของคุณมากขึ้นโดยการลดความดันโลหิตและลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

ยิ่งไปกว่านั้นโยคะจะช่วยลดความกังวลของคุณและคุณจะสามารถมีสมาธิมากขึ้นในกิจกรรมการทำงานของคุณในขณะที่มีเวลาสำหรับชีวิตส่วนตัวของคุณในเวลาเดียวกัน ชีวิตส่วนตัวของคุณไม่ควรได้รับผลกระทบจากการทำงานหนักเพราะอารมณ์แปรปรวนเป็นภัยคุกคามที่แท้จริงสำหรับชีวิตครอบครัวของคุณ


ผู้หญิงกำลังฝึกโยคะที่บ้าน

โยคะยังช่วยให้ร่างกายของคุณลดความเครียดโดยการปล่อยออกซิเจนให้กับศีรษะมากขึ้นและวิธีที่อาการปวดศีรษะคงที่ของคุณจะหยุดโดยไม่มียาใด ๆ นอกจากนี้ผู้ที่ฝึกโยคะอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะมีการนอนหลับที่ดีขึ้นและพวกเขาจะสามารถมีระดับพลังงานที่คงที่ในระหว่างวัน

นอกจากนี้หากคุณประสบกับอาการแพ้ที่เกิดจากความเครียดมากขึ้นตำแหน่งของโยคะก็สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้มากจนคุณสามารถผ่านช่วงเวลาที่แพ้ได้โดยไม่ต้องใช้ยา มันใช้งานได้สำหรับฉันดังนั้นคุณควรลอง


ความเครียดมักเกิดจากการคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับอนาคตกำหนดเวลาที่แน่นและการมีสมาธิในช่วงเวลาพิเศษนี้สามารถช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้ เมื่ออยู่ในตำแหน่งโยคะคุณจะมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณและร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากสิ่งนั้นเช่นเดียวกับจิตใจของคุณ มุ่งเน้นไปที่ตอนนี้โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการกระทำในอดีตของคุณและวางแผนอนาคตของคุณคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นเด็กฟรีอีกครั้ง

ข้อดีของโยคะคือคุณสามารถฝึกฝนได้ทุกที่ ที่ทำงานในโรงเรียนก่อนการทดสอบและเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าความท้าทายในชีวิตประจำวันกำลังตามติดคุณอยู่

ผู้คนจำนวนมากคิดว่าการยืดเส้นยืดสาย แต่โยคะนั้นมีมากกว่า ฉันหวังว่าข้อความนี้จะทำให้คุณสนใจอย่างน้อยในการเข้าเรียนชั้นหนึ่งและลองใช้อาสนะที่เหมาะกับคุณ ร่างกายของคุณจะขอบคุณ

4 ท่าโยคะ คลายเครียด | อยู่เป็นลืมป่วย | วันที่ 1 ก.ค. 60 (2/3) (กุมภาพันธ์ 2024)


แท็ก: โยคะบรรเทาความเครียด

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยม


หมวดหมู่ยอดนิยม


ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แนะนำ