มันเป็นความรู้ทั่วไปที่เหงื่อออกเป็นกระบวนการที่ปกติและมีสุขภาพดีซึ่งร่างกายของเรากำจัดสารพิษ นี่ไม่ใช่การปลอบใจเมื่อในระหว่างการประชุมที่สำคัญหรือการสัมภาษณ์งานคุณจะสังเกตเห็นรอยเปียกใต้แขนของคุณ หากคุณกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถาม“ ทำไมฉันถึงเหงื่อออกมาก” อ่านต่อ นี่คือรายการสาเหตุที่น่าเป็นไปได้ของการเกิดเหงื่อออกมากเกินไปและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีหยุดมัน
ก่อนอื่นให้เราบอกว่าการขับเหงื่อเป็นกระบวนการที่ร่างกายของคุณใช้ควบคุมอุณหภูมิ เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์หากคุณเหงื่อออกระหว่างออกกำลังกายหรืออากาศร้อน ร่างกายของคุณร้อนขึ้นและเหงื่อออกเป็นวิธีที่ทำให้ร่างกายเย็นลง สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดหรือมีอาการกลัวเวที เนื่องจากเหงื่อประกอบด้วยน้ำเกลือและอิเล็กโทรไลต์จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้ของเหลวมากพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำแร่เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการทำงานหนักเกินไปคือ:
1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
วัยแรกรุ่น PMS การตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเร่งรีบของฮอร์โมนในกระแสเลือดทำให้เหงื่อออกมากเกินไป ผู้หญิงบางคนพบว่ามันไม่เป็นที่พอใจโดยเฉพาะในช่วงกลางคืน พวกเขามักจะตื่นขึ้นมาเพื่อค้นหาชุดราตรีหรือแม้แต่ผ้าปูที่นอนเปียก
คุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไป?
ลองใส่ผ้าฝ้ายที่หลวมและใส่น้ำมาก ๆ ในระหว่างวันให้วางข้อมือของคุณไว้ใต้กระแสน้ำเย็นและผ้าเช็ดปากกระดาษเปียกหรือผ้าเช็ดตัวด้านหลังคอเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลง
2. อาหาร
คำตอบของคำถามที่ว่า“ ทำไมฉันถึงเหงื่อออกมาก?” มักพบได้ในอาหารของคุณ คุณอาจสนุกกับการกินอาหารอินเดียและจีน แต่เครื่องเทศเช่นแกงพริกพริกหยวกและขิงอุ่นร่างกายของเราและส่งสัญญาณร่างกายเพื่อเริ่มกลไกการทำให้เย็นลง
อาหารเลี่ยนพิซซ่าเครื่องดื่มโซดามีผลเช่นเดียวกันเพราะร่างกายใช้เวลาและพลังงานในการย่อยอาหาร
หากเมนูอาหารเผ็ดและฟาสต์ฟู้ดของคุณอยู่บ่อยๆให้หลีกเลี่ยงเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์และดูว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ แทนที่อาหารจานด่วนด้วยผลไม้สดและผักและเครื่องเทศเช่นใบโหระพาสดมิ้นต์และผักชีฝรั่ง ดื่มน้ำปริมาณมากและหลีกเลี่ยงโคล่าชาและคาเฟอีน
3. ความเครียด
สถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นเช่น การสอบปากเปล่าการประชุมที่สำคัญและการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์อาจทำให้เหงื่อออกมากเกินไป ฝ่ามือเปียกโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่พึงประสงค์ในสถานการณ์เหล่านี้ หยุดและคิดว่าเหงื่อออกมากเกินไปสามารถเชื่อมโยงกับสภาพอารมณ์ของคุณ หากคุณพบการเชื่อมต่อระหว่างคนทั้งสองลองหายใจแบบฝึกหัดเพื่อช่วยลดความเครียด หายใจเข้าและหายใจออกช้าไม่กี่นาทีและดื่มน้ำเย็นสักสองสามวินาทีเมื่อคุณเริ่มรู้สึกประหม่าหรือหวาดกลัว
4. เงื่อนไขทางการแพทย์
เหงื่อออกมากเกินไปบางครั้งอาจเป็นอาการของปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด, เบาหวาน, โรคหัวใจและปอดรวมถึงการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียมักตามมาด้วยเหงื่อออกมากเกินไป
หากคุณกำจัดสาเหตุของการมีเหงื่อออกมากเกินไปโดยเฉพาะหากคุณมีอาการเหงื่อออกเป็นหวัดคุณควรไปพบแพทย์ แจ้งให้เขาทราบถึงปัญหาที่คุณมีรวมถึงยาที่คุณใช้เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง
จนกว่าคุณจะพบสาเหตุของการมีเหงื่อออกมากเกินไปช่วยตัวเองด้วยการสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติและใช้เหงื่อกับคุณ คุณมีแจ็คเก็ตบาง ๆ หรือเสื้อสเวตเตอร์ติดตัวตลอดเวลาดังนั้นคุณสามารถใส่มันและคลุมเสื้อเปียก
ผู้หญิงบางคนหลีกเลี่ยงการใส่เหงื่อเพราะอาจเกิดการเชื่อมโยงระหว่างพวกเขากับมะเร็งเต้านม จนถึงตอนนี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการสำรองการอ้างสิทธิ์นี้ แต่หากคุณไม่ต้องการรับความเสี่ยงใด ๆ ให้ตรวจสอบข้อเสนอในร้านอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถพบกับผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายจากธรรมชาติและปราศจากอลูมิเนียม ไม่ต้องกังวล ปัญหาไม่เป็นที่พอใจ แต่ไม่สามารถแก้ไขได้
