วิธีที่คุณคิดว่ามีอิทธิพลต่อความรู้สึกของตัวเอง

คุณจะพูดกับเพื่อนในแบบเดียวกับที่คุณพูดกับตัวเองหรือไม่? เราสงสัยมัน! นี่คือวิธีที่คุณจะเป็นคนดีกับตัวเองเหมือนที่คุณเป็นกับเพื่อนของคุณ

ฉันฝันว่าฉันจะโทรหาคุณทางโทรศัพท์
จะพูดว่า: เมตตากับตัวเอง
แต่คุณป่วยและจะไม่ตอบ
~ Adrienne Rich

คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณพูดกับตัวเองในชีวิตประจำวัน พยายามจดจำสิ่งที่คุณบอกกับตัวเองในวันนี้ มันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร ตอนนี้ลองนึกภาพสิ่งเดียวกันกับเพื่อนสนิทของคุณ นี่คือวิธีการพูดคุยกับตัวเองในแบบที่คุณจะพูดคุยกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณสามารถช่วยให้คุณชอบตัวเองได้ดีขึ้น

โดยการวิจารณ์ทุกสิ่งที่คุณทำคุณจะต้องผิดหวังอยู่เสมอ

เรามักจะคิดว่าถ้าเราเปลี่ยนสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเราเองเราจะรู้สึกดีขึ้นว่าเราเป็นใคร แต่ถ้าเป็นอย่างนั้นล่ะ คุณรู้ช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อไหร่ด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณโกรธและโกรธตัวเองมาก ๆ ?

อาจเป็นเพราะคุณพยายามใส่กางเกงยีนส์คู่ที่คุณชื่นชอบและรู้ว่าคุณไม่สามารถบีบอัดกางเกงยีนได้อีกต่อไปหรือคุณล้มเหลวในการทดสอบอื่นหรือพลาดเส้นตายหรือล้มเหลวในการเลิกนิสัยที่ไม่ดีที่คุณสัญญาไว้

บางครั้งไม่มีเหตุผลเฉพาะ บางครั้งคุณไม่ชอบสิ่งที่สุ่มเกี่ยวกับตัวคุณ: ผม, ร่างกาย, สไตล์ของคุณ, สิ่งที่คุณทำกับชีวิตของคุณ ฯลฯ มันเกือบจะน่ากลัวว่าความรู้สึกเหล่านี้สามารถขยายเวลาออกไปและในไม่ช้าคุณก็จะวิพากษ์วิจารณ์ พอ. คุณตั้งมาตรฐานของคุณสูงจนคุณไม่สามารถหวังที่จะเข้าถึงพวกเขาและในการทำเช่นนั้นคุณตั้งตัวเองให้ล้มเหลว คุณตั้งค่าตัวเองให้ผิดหวังด้วยตัวเอง

ไม่มีทางแก้ไข: การต่อสู้กับตัวเองเป็นสถานการณ์สูญเสีย ในบางกรณีที่รุนแรงที่สุดผู้คนต่างหลงไหลในความไม่พอใจอย่างสุดซึ้งจนกลายเป็นความเกลียดชังที่เต็มไปด้วยความเกลียดชัง ที่จริงแล้วมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่พวกเขาเป็นและวิธีที่พวกเขาเห็นตัวเอง

ปัญหานั้นรวมถึงการแก้ไขปัญหา - ความคิดเห็นของเราเกี่ยวกับตัวเราขึ้นอยู่กับวิธีที่เราพูดกับตัวเองและวิธีที่เราพูดกับตัวเองเท่านั้น ความจริงเพียงอย่างเดียวของเราคือเรื่องราวของชีวิตของเรา: เช่นเดียวกับที่เราพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่มีอิทธิพลต่อความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับเรา (และตัวเองในระดับหนึ่ง) วิธีที่เราพูดกับตัวเองมีอิทธิพลในทางกลับกัน เกี่ยวกับว่าเราเป็นใคร

วิธีที่เราพูดกับตัวเองมีอิทธิพลต่อวิธีที่เรารู้สึกว่าเราเป็นใคร

สมมติว่าคุณมีเพื่อนที่ทำร้ายคุณด้วยวาจา

ยกตัวอย่างเช่นพวกเขามีนิสัยทำให้ชัดเจนว่าพวกเขาคิดว่าคุณอ้วนงุ่มง่ามโง่น่าเกลียดน่าเบื่อ ฯลฯ ทุกครั้งที่คุณออกไปเที่ยวด้วยกัน หรือพวกเขาไม่แสดงความยินดีกับคุณเมื่อคุณประสบความสำเร็จหรือพวกเขาบอกคุณว่าคุณจะล้มเหลวเมื่อคุณต้องการการสนับสนุนหรือให้กำลังใจจริง ๆ

คุณจะจบลงด้วยการไม่พอใจและไม่ชอบเพื่อนคนนี้มากจนคุณจะเริ่มหลีกเลี่ยงพวกเขา แบบเดียวกับที่ใครบางคนจะหยุดเป็นเพื่อนของคุณถ้าคุณพูดกับพวกเขาเช่นนั้น ใครบ้างที่จะเป็นเพื่อนของคุณถ้าคุณไม่ชอบพวกเขาอย่างเปิดเผยหรือไม่? ที่สำคัญคุณจะเป็นเพื่อนกับคนที่ไม่ชอบคุณหรือไม่?

เมื่อเราพบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมหรือเพียงแค่คำพูดหรือการกระทำของเพื่อนเราส่วนใหญ่ก็พยายามอย่างดีที่สุดที่จะเผชิญหน้ากับบุคคลนั้นและแสดงความไม่เห็นด้วยที่เราไม่เห็นด้วยซึ่งมักจะกลายเป็นการโต้แย้งที่น่ารังเกียจ บางครั้งสิ่งนี้อาจนำไปสู่การล่มสลายของมิตรภาพเพราะจริงๆใครที่อยากจะอยู่รอบ ๆ ใครบางคนที่ทำให้ขุ่นเคืองดูถูกพวกเขาหรือทำให้พวกเขารู้สึกแย่กับตัวเองในทางใดทางหนึ่ง?

เราเป็นเพื่อนกับคนที่เราห่วงใยเพราะพวกเขาทำให้เรารู้สึกดีเพราะพวกเขาฟังสนับสนุนและรักเราและไปกับเราได้ง่ายเมื่อเราต้องการ เหนือสิ่งอื่นใดเราอาจเป็นเพื่อนกับคนที่เคารพเรา

ลองนึกภาพคนที่คุณชื่นชอบในโลก - คนเดียวที่คุณคิดว่าโลกของและจะไม่เคยฝันถึงการทำร้าย ตอนนี้ลองนึกภาพการพูดคุยกับพวกเขาในแบบที่คุณพูดกับตัวเอง คุณจะฟังอย่างไร มันจะทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร มันจะเปลี่ยนความคิดเห็นของคุณหรือไม่ พวกเขายังต้องการให้คุณเป็นเพื่อนหรือไม่?

กฎนั้นง่าย: หากสิ่งที่คุณพูดจะทำให้เพื่อนขุ่นเคืองมันจะทำให้คุณขุ่นเคือง

เราไม่ดูถูกว่าเราเป็นคนอ้วนหรือทื่อหรือไม่เพียงพอ (หรือคำอื่น ๆ ที่เราเลือก) เราดูถูกส่วนของตัวเราที่คิดและพูดออกมา

ความเกลียดชังตัวเองต่อต้านอย่างสังหรณ์ไม่ได้ชี้ไปที่ข้อบกพร่องของเรา แต่ด้วยเสียงเล็ก ๆ ในหัวของเราที่ทำให้เรานึกถึงพวกเขาอยู่ตลอดเวลา เราไม่มีความสุขกับตัวเองเพราะเราไม่มีความสุขกับวิธีการที่เราเกี่ยวข้องกับตัวเองไม่ใช่วิธีอื่น ๆ

ไม่ใช่ข้อบกพร่องของคุณที่คุณต้องทำงาน: มันเป็นวิธีที่คุณพูดกับตัวเอง แน่นอนว่าปัญหาคือเราไม่สามารถแยกแยะกับตัวเราเองหรือออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมกับตัวเองได้ สิ่งที่เราทำได้คือเปลี่ยนวิธีที่เราพูดกับตัวเอง

ฉันไม่ได้พยายามเปิดเผยปาฏิหาริย์หรือแนะนำวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างที่เรามีในชีวิตที่เกิดจากวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับตัวเอง - ไม่มีอะไรที่ง่ายอย่างนั้น และฉันไม่ได้บอกว่าเมื่อคุณหยุดพูดด้วยตนเองเกลียดคุณจะเลิกนิสัยที่ไม่ดีทุกครั้งและพอใจกับชีวิตของคุณ

ไม่มีขั้นตอนง่าย ๆ ในการติดตามเพื่อเป็นรุ่นที่ดีกว่าของคุณคือใครเหมือนไม่มีมิตรภาพที่สมบูรณ์แบบหรือแม้แต่สูตรสำหรับความสัมพันธ์ในอุดมคติดังนั้นจึงไม่มีแผนที่สากลสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น มันเป็นเรื่องส่วนตัวและเป็นส่วนตัวมาก

อย่างไรก็ตามบุคคลเดียวที่อยู่กับคุณทุกช่วงเวลาตลอดชีวิตของคุณคือคุณ วิธีที่คุณเลือกที่จะพูดกับตัวเองนั้นขึ้นอยู่กับคุณและคุณเท่านั้น

ด้วยการเป็นคนใจดีกับตัวเองคุณสามารถทำให้การเดินทางง่ายขึ้น - อย่างน้อยก็โดยการอยู่ใน บริษัท ไม่เพียง แต่คนที่คุณชอบ แต่ใครที่ชอบคุณเช่นกัน

ลองคิดดูสิว่ามันเป็นแบบทดสอบครั้งต่อไปที่คุณมีความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบถามตัวเองว่าเคยพูดอะไรแบบนั้นกับเพื่อนบ้างไหม พูดคุยกับตัวเองในแบบที่คุณจะพูดกับคนที่ห่วงใยคุณใครบางคนที่คุณไม่อยากรู้สึกเจ็บปวด พูดคุยกับตัวเองในแบบที่คุณจะพูดกับคนที่ไว้วางใจและมิตรภาพสำคัญกับคุณ - คนที่คุณเคารพ

ดูว่าเกิดอะไรขึ้น