เมื่อเราต้องการปรับปรุงวิธีการมองเรามักจะมุ่งหน้าไปที่ร้านเสริมสวยหรือร้านขายยาที่ใกล้ที่สุดและซื้อผลิตภัณฑ์ที่เราสามารถใช้กับผิวของเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าในเรื่องของความสวยความงามนั้นมีอะไรมากกว่าการกินยาบนผิวหนังของคุณ?
ความงามมาจากข้างในเป็นมากกว่าแค่ภาษิต - มันเป็นเรื่องจริงและฉันไม่เพียง แต่พูดถึงทัศนคติหรือคุณลักษณะของคุณ ความแข็งแรงของคุณจากด้านในสะท้อนออกมาจากด้านนอกซึ่งเป็นสาเหตุที่อาหารมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในแบบที่คุณมอง
อาหารและความงาม = การเชื่อมต่อคืออะไร
การเชื่อมต่อระหว่างอาหารและความงามนั้นค่อนข้างแข็งแกร่ง นอกเหนือจากการส่งผลกระทบต่อวิธีการที่คุณรู้สึกอาหารของคุณยังสามารถมีผลกระทบโดยตรงกับวิธีที่คุณมอง การทานอาหารที่ไม่แข็งแรงอาจทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายได้หลากหลายเช่นสิวและสิวผิวหมองคล้ำผมแห้งและไขมันที่ไม่ต้องการ! ปัญหาเหล่านี้ค่อนข้างผิวเผิน แต่อาจบอกคุณว่าคุณไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอและอาจทำให้เกิดเงื่อนไขพื้นฐานอื่น ๆ
ดังนั้นคุณจะอยู่กับอาหารของคุณได้อย่างไร เลือกสิ่งที่ถูกต้อง! ต่อไปนี้เป็นเก้าสิ่งที่คุณควรมีในห้องครัวเพื่อความงามและสุขภาพ:
# 1 กะหล่ำปลี
กะหล่ำปลีเก่าที่ดีคือสีเขียวใบและดี - น้อยกว่าที่แปลกใหม่ แต่ผักใบทั่วไปนี้อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E ซึ่งหมายความว่ามันเป็นอาหารที่ดีสำหรับผมและผิวหนังของคุณ ในความเป็นจริงกะหล่ำปลีมีวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 11% และมีคนไม่มากนักที่รู้ว่า รับวิตามินซีมากขึ้นในระบบของคุณเพื่อรักษาเซลล์และเนื้อเยื่อที่เสียหายและเร่งการผลิตคอลลาเจน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งส่งเสริมการทำความสะอาดร่างกายอย่างต่อเนื่อง
เคล็ดลับครัว: สับกะหล่ำปลีและเพิ่มลงไปผัดผัดซุปและสลัด
# 2 มะนาว
มะนาวส่งเสริมการย่อยอาหารโดยเพิ่มการหลั่งน้ำดีออกจากตับของคุณ น้ำดียังเป็นตัวเสริมสร้างความเข้มแข็งที่รองรับตับด้วยทำให้แน่ใจว่าอวัยวะหลักของคุณล้างพิษทำงานได้ดีเท่าที่ควร การทานมะนาวเป็นประจำจะช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสต่อสู้กับริ้วรอยและลดการก่อตัวของสิว
เคล็ดลับครัว: ใช้น้ำมะนาวเป็นเครื่องปรุงสำหรับสลัดและจิบน้ำมะนาวตลอดทั้งวัน
# 3 น้ำ
ดาราหลายคนสาบานว่าความลับความงามของพวกเขากำลังดื่มด่ำกับ H2O และพวกเราส่วนใหญ่ปฏิเสธที่จะเชื่อ แน่นอนว่าพวกเขาต้องผ่านขั้นตอนและวิธีการรักษามากมายเพื่อให้ดูดี แต่อย่าทำลายผลกระทบของการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม น้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดูดี การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญของคุณสมดุลช่วยให้คุณดูดีและกระชับ
เคล็ดลับครัว: หากคุณต้องการรสชาติในเครื่องดื่มของคุณให้เพิ่มสะระแหน่เวดจ์มะนาวหรือแตงกวาลงในน้ำของคุณ
# 4 Red Bell Peppers
พริกแดงเป็น superfoods โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผิวของคุณเนื่องจากระดับสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก พริกหวานอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวของคุณ นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำมากโดยมีแคลอรี่ทั้งหมดเข้ามาประมาณ 27 แคลอรี่
เคล็ดลับครัว: เพิ่มพริกหวานลงไปในสลัดของคุณหรือเอาไปสักสองสามชิ้นกับคุณและนำไปเป็นของว่าง
# 5 แครอท
การได้รับแสงแดดมากเกินไปเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อผิว แต่การเดินไปรอบ ๆ แม้ภายใต้แสงสลัว
ท้องฟ้าของฉันสามารถทำให้คุณสัมผัสกับรังสียูวีได้แล้ว การรับประทานแครอทสามารถช่วยปกป้องคุณจากรังสี UV ที่เป็นอันตรายเหล่านี้เนื่องจากปริมาณแคโรทีนอยด์ แคโรทีนอยด์ลดความไวของผิวหนังต่อแสงแดดที่เป็นอันตรายเหล่านี้
เคล็ดลับครัว: ดื่มน้ำแครอทสดหรือเก็บแครอทไว้ในตู้เย็น เป็นของว่างแคลอรี่ต่ำที่สมบูรณ์แบบหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
# 6 Tahini
กำลังมองหาสิ่งที่แปลกใหม่เพื่อเพิ่มในอาหารของคุณ? ลองทาฮินีซึ่งทำจากเมล็ดงา อาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยโปรตีนสังกะสีและแคลเซียม สารอาหารเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างง่ายดายและทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผมของคุณลดปัญหาผมร่วง
เคล็ดลับครัว: ใช้ tahini เพื่อเพิ่มน้ำสลัดข้นหรือเพิ่มใน dips เช่นครีมโฮมเมด
# 7 ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตและลูกอมบาร์มักถูกมองว่าเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่น อย่างไรก็ตามช็อคโกแลตไม่เคยได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้เกิดสิวเหล่านี้ ในความเป็นจริงการรักษาความหวานโดยทั่วไปของคุณมีระดับของฟลาโวนอยด์สูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยับยั้งการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังทำให้มันเปล่งประกายและบำรุง
เคล็ดลับครัว: ติดช็อคโกแลตสีเข้มและฝึกฝนการยับยั้งชั่งใจเมื่อคุณกิน เก็บอาหารที่ choc ของคุณหนึ่งหรือสองนักเก็ตในแต่ละวัน
# 8 บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็นอาหารต้านอนุมูลอิสระอันดับต้น ๆ เมื่อเทียบกับผักและผลไม้อื่น ๆ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยและส่งเสริมการรักษาผิวและการสร้างคอลลาเจน
เคล็ดลับครัว: ทานบลูเบอร์รี่เป็นของว่างหรือเพิ่มเข้าไปในซีเรียลหรือสมูทตี้ทุกวัน
# 9 อาหารทะเล
ปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่พวกมันก็ทำงานอย่างมหัศจรรย์บนผิวหนังของคุณ นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอน หอยนางรมสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้เช่นกัน เนื่องจากอาหารทะเลส่วนใหญ่อุดมไปด้วยสังกะสีและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวลดการอักเสบและความแห้งกร้านลดขั้นตอนการชราของคุณ สังกะสียังเป็นที่รู้จักในการต่อสู้กับสิวและช่วยในการหมุนเวียนของเซลล์ผิวเพื่อให้คุณเปล่งประกายอ่อนเยาว์
เคล็ดลับครัว: รู้สึกอยากกินเนื้อหรือไม่? แทนที่ด้วยปลาแทน
นอกเหนือจากรายการอาหารทั้งเก้านี้ยังมีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้คุณดูสวยงาม แต่ส่วนใหญ่แล้วเอฟเฟ็กต์นั้นมีมากกว่าผิวเผิน นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพผิวและเส้นผมของคุณการเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจของคุณเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณช่วยให้คุณควบคุมหรือลดน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
ดังนั้นก่อนที่จะลงทุนในเซรั่มและครีมบำรุงตาที่มีค่าใช้จ่ายหลายร้อยดอลลาร์เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนวิธีการกินของคุณโดยการรวมอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณวันนี้
