รับสารอาหารและวิตามินประจำวันของคุณด้วยสมูทตี้ผลไม้ที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้ สิ่งเหล่านี้ง่ายต่อการทำและมีสุขภาพที่ดีด้วยสิทธิประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ลองดูสิ!
น้ำผลไม้ปั่นเป็นเรื่องสนุกทำง่ายและให้สารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ การบริโภคอาหารธรรมชาติเช่นผักและผลไม้ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองช่วยในการลดน้ำหนักสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับความเจ็บป่วยที่หลากหลาย
เราไม่เคยมีเวลายืนและปรุงผักหรือแม้แต่ทำสลัดผลไม้ แต่การปั่นผลไม้นั้นทำได้รวดเร็วเสมอ ดื่มสมูทตี้ผลไม้เหล่านี้เป็นประจำทุกวันและในไม่ช้าคุณจะเห็นและรู้สึกถึงความแตกต่าง
10 อันดับเหตุผลที่ควรดื่มสมูทตี้
มีหลายเหตุผลที่คุณควรดื่มน้ำผลไม้ปั่นและอื่น ๆ อีกมากมาย แต่นี่คือเหตุผล 10 อันดับแรก
- ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและพลังสมองของคุณ
- ทำความสะอาดร่างกายและระบบย่อยอาหารของคุณ
- ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
- การดื่มน้ำผลไม้ปั่นเหล่านี้จะช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณ
- คุณจะลดน้ำหนักด้วยสมูทตี้ผลไม้เหล่านี้
- ไม่มีความอยากอาหารอีกต่อไปเนื่องจากน้ำผลไม้ปั่นช่วยลดความมันได้
- คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
- สมูทตี้ผลไม้เหล่านี้จะช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นในขณะที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเล็บและเส้นผม
- ใช้สมูทตี้ผลไม้เหล่านี้เป็นอาหารทดแทน
- รับผลไม้และผักที่ร่างกายต้องการในวิธีที่ง่ายและสนุก
สมูทตี้ผลไม้ขิงและกล้วย
สมูทตี้ผลไม้เหล่านี้จะช่วยในการบรรเทาอาการคลื่นไส้อิจฉาริษยาและจะช่วยให้การย่อยอาหารง่ายขึ้น
ส่วนผสม:
- 1 - 2 หั่นกล้วยหรือหั่นบาง ๆ
- โยเกิร์ต½ถ้วย
- 1 ขิง TSP บดหรือขูด
- น้ำผึ้ง 1 TBSP
เพิ่มทุกอย่างในเครื่องปั่นและผสมผสานเพื่อความสอดคล้องที่ราบรื่น ดื่มน้ำผลไม้ปั่นทุกเย็นหรือตอนเช้า
สมูทตี้ผักโขมและแอปเปิ้ล
สมูทตี้ผลไม้นี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายให้คุณเพิ่มสุขภาพโดยรวมในแก้วเดียว
ส่วนผสม:
- 1 แอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- ลูกแพร์สุก 1 ลูก
- 20 องุ่นแดงหรือเขียว
- 2 ถ้วยผักโขมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- Av อะโวคาโดหรือแตงกวาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- โยเกิร์ตกรีก 1 ถ้วย
- 2 TBSP น้ำมะนาวหรือมะนาว
ผสมผสานเข้าด้วยกันจนเนียนเพื่อผลไม้ปั่นที่น่ายินดี
สมูทตี้เบอร์รี่, ถั่วและกล้วย
เพิ่มพลังสมองและการทำงานของคุณด้วยสมูทตี้ผลไม้แสนอร่อยนี้ ปรับปรุงอารมณ์สมาธิและความทรงจำของคุณด้วยสมูทตี้ผลไม้เพื่อสุขภาพ มันเต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมายที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ส่วนผสม:
- 6 - 10 วอลนัท
- Av an Avocado (เป็นทางเลือก)
- ½ถ้วยสตรอเบอร์รี่
- ½ถ้วยสีน้ำเงินหรือผลเบอร์รี่ผสม
- banana ถ้วยตวงกล้วย
- โยเกิร์ตกรีก 1 ถ้วย
ผสมผสานส่วนผสมทั้งหมดจนเนื้อเนียน นี่คือผลไม้ปั่นที่ดีสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเพื่อรสชาติที่หลากหลาย
Lemon Cleanser Fruit Smoothie
มะนาวเป็นรสชาติที่ทุกคนไม่ชอบ แต่ก่อนที่คุณจะละทิ้งสูตรนี้ลองอย่างน้อยหนึ่งครั้ง น้ำผลไม้ปั่นนี้ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารและทำความสะอาดร่างกาย
ส่วนผสม:
- น้ำ 2 ถ้วย
- BS ขิงขูด TBSP
- แตงกวา 4 ชิ้น
- 1 มะนาวกับน้ำผลไม้สกัด (ต้องการเพียงน้ำผลไม้)
- Mint ถ้วยมินท์
เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดด้วยน้ำ 1 แก้วลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากันจากนั้นใส่แก้วอีกใบแล้วผสมอีกครั้ง คุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งและเก็บไว้ในตู้เย็นค้างคืนถ้าคุณต้องการ
โยเกิร์ตและอะโวคาโดสมูทตี้ผลไม้
โปรตีนสูงและเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันของคุณด้วยสมูทตี้ผลไม้นี้
ส่วนผสม:
- 1 ถ้วยเบอร์รี่ที่คุณเลือก
- Av อะโวคาโด
- ½มะม่วง
- 2 น้ำผึ้ง TSP
- ¼ถ้วยอัลมอนด์หรือกะทิ
- ½ถ้วยโยเกิร์ตกรีก
ผสมผสานส่วนผสมทั้งหมดเพื่อให้น้ำผลไม้ปั่นอร่อยสุด ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มชาเขียวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติใหม่ให้ผลไม้ปั่น
ประโยชน์ของกรีนสมูทตี้ผลไม้
การเพิ่มสีเขียวให้กับผลไม้ปั่นของคุณจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เพิ่มเติม มีผักสีเขียวมากมายที่คุณสามารถเพิ่มลงในผลไม้ปั่นได้ไม่เพียงเพื่อรสชาติที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพื่อเพิ่มสุขภาพร่างกายของคุณด้วย
ลองแตงกวาผักใบแดนดิไลอันมินต์ผักชีฝรั่งคะน้าผักกาดหอมผักโขมอะโวคาโดและผักใบเขียวอื่น ๆ ในผลไม้ปั่นของคุณ ดื่มสิ่งเหล่านี้เป็นประจำทุกวันเพื่อรับสารอาหารและวิตามินที่ร่างกายต้องการ เพิ่มผลไม้เช่นสับปะรด, มะม่วง, แอปเปิ้ล, ฝรั่ง, กล้วย, องุ่นและผลเบอร์รี่ที่แตกต่างกันเพื่อให้ได้รสชาติที่แปลกใหม่ทุกวัน
ประโยชน์ที่ได้รับ:
- มันจะให้พลังงานแก่คุณตลอดทั้งวัน
- การเพิ่มผักผลไม้ในสมูทตี้ของคุณทำให้มีการเติมมากขึ้น
- มันจะให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการตามที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
- มันเป็นวิธีทางเลือกในการรับผักของคุณเหมาะสำหรับเด็ก ๆ
- ช่วยให้ร่างกายของคุณมีปัญหาการย่อยอาหารและสุขภาพอื่น ๆ
ดื่มน้ำให้เพียงพอและมีสุขภาพดีเมื่อคุณดื่มน้ำผลไม้ปั่น เพิ่มไข่แดงดิบน้ำมันมะพร้าวน้ำผึ้งสารสกัดวานิลลาและถั่วเข้ากับสมูทตี้ผลไม้เพื่อเพิ่มพลังให้พวกเขา
แทนที่มื้ออาหารด้วยผลไม้ปั่นแล้วคุณยังสามารถลดน้ำหนักได้อย่างสนุกสนาน คุณสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้โดยการดื่มน้ำผลไม้ปั่นวันละหนึ่งหรือสองครั้ง พวกมันรวดเร็วและง่ายต่อการทำ แต่ก็มีความสนุกมากมายในขณะที่คุณสร้างชุดของคุณเอง แบ่งปันความคิดของคุณโดยการแสดงความคิดเห็นด้านล่าง
