เคล็ดลับวิธีการลดความรัก

เคล็ดลับวิธีการลดความรัก

ที่จับความรักเป็นชื่อที่โรแมนติกมาก ๆ สำหรับไขมันก้อนเล็ก ๆ ที่รวมตัวกันที่ด้านข้างของท้องและเอวของคุณซึ่งมีแนวโน้มที่จะโผล่ออกมาจากกางเกงยีนส์กระโปรงและชุดว่ายน้ำ ไขมันสะสมที่ไม่เกี่ยวกับความงามเหล่านี้น่ารำคาญและยากที่จะกำจัด แต่ด้วยความตั้งใจและความมั่นคงคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้

หากคุณทำตามอาหารที่ถูกต้องออกกำลังกายทุกวันและนวดบริเวณเอวและสะโพกเป็นประจำคุณจะหยุดถามตัวเองถึงวิธีการสูญเสียความรักที่จับได้และในที่สุดคุณจะสามารถใส่กางเกงรัดรูปอีกครั้งได้! เพียงทำตามคำแนะนำที่อธิบายไว้และเตรียมพร้อมที่จะกระโดดลงในกระโปรงแนวราบของคุณ

เปลี่ยนความรักของคุณให้เป็นกล้ามเนื้อ

หญิงสาวที่สวยงามทำกระทืบในสตูดิโอออกกำลังกาย

เมื่อรวมกับอาหารการเผาผลาญไขมันที่เหมาะสมและออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเผาผลาญไขมันสร้างกล้ามเนื้อติดมันและกำจัดความรักที่จับ หากคุณมีความเหนียวแน่นและสม่ำเสมอเพียงพอและทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ทุกวันในไม่ช้าคุณจะเห็นม้วนไขมันของคุณละลายและกล้ามเนื้อของคุณก็จะดังขึ้น


  1. กระทืบเฉียง - นอนราบกับพื้นด้วยมือขวาหลังหัวเข่างอและเท้าราบกับพื้น ไหล่ ความกว้างต่างหาก. วางมือซ้ายบนท้องเพื่อรู้สึกว่ากล้ามเนื้อทำงานและวางเท้าซ้ายเหนือเข่าขวา ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องยกร่างกายส่วนบนขึ้นจากพื้นจากนั้น บิด ลำตัวของคุณไปยัง ถูกต้อง คุณถูก ไหล่ต่อของคุณ ซ้ายเข่า. สัญญาเหลือสิ่งที่เหลือไว้ขณะทำมันจากนั้นปล่อย ทำ 2-3 ชุด 20 ทำซ้ำเมื่อแต่ละด้าน.
  2. crunches ด้านข้าง - นอนลงบนด้านซ้ายของคุณด้วยของคุณ ขวาขา พักผ่อนโดยตรงบนของคุณ ซ้ายขา. ต่ออายุแขนซ้ายตรง ออกมาด้านหน้าของคุณงอข้อศอกขวาของคุณแล้ววางมือขวาไว้ด้านหลังศีรษะ ค่อยๆยกขาของคุณยกพวกเขาตั้งฉากกับชั้น และยกร่างกายส่วนบนของคุณขึ้นจากพื้นไปทางขา สัมผัสกล้ามเนื้อเอวที่ด้านขวาของสัญญาเมื่อคุณยกขึ้นแล้วปล่อย ทำซ้ำ 20 ชุด 2 ชุดในแต่ละด้าน
  3. Dumbbell Side Bends - ยืนเหยียดเท้าออกจากกันโดยใช้ดัมเบลล์ในแต่ละมือและแขนทั้งสองข้างจะหลวม โค้งเอวของคุณไปทางด้านซ้ายวางไหล่ซ้ายลงและยืดกล้ามเนื้อเฉียงไปทางด้านตรงข้าม ค้างไว้สองวินาทีจากนั้นยกกลับมาที่กึ่งกลางและทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำได้สูงสุด 3 ชุด 

Massage Away Love จัดการกับน้ำมันหอมระเหยพริกไทยดำ

นวดที่รักของคุณจัดการเพื่อสลายเนื้อเยื่อไขมันที่สะสมรอบเอวของคุณ! บีบสะโพกและรอบเอวของคุณจากนั้นกดนิ้วของคุณและทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็กน้อย เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดมากยิ่งขึ้นให้ใช้น้ำมันหอมระเหยเช่นพริกไทยดำส้มโอออริกาโนมะนาวและไซเปรส พริกไทยดำมีประสิทธิภาพมากในการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตซึ่งมีบทบาทพื้นฐานในการละลายไขมันที่สะสมอยู่ออกไป ผสมน้ำมันหอมระเหยพริกไทยดำ 15 หยด, น้ำมันมะนาว 10 หยด, ไซเปรส 10 หยด, ส้มโอ 5 หยดและออริกาโน 5 หยดในน้ำมันโจโจบา 100 มิลลิลิตรและเขย่าให้เข้ากัน ทาวันละสองครั้งแล้วนวดวนเป็นวงกลมเบา ๆ

นี่คือวิดีโอคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับการสูญเสียความรักที่จับได้

กินอย่างถูกต้องและสูญเสียความรักที่จับ

เนื้อตัวของหญิงสาวที่มีแอปเปิ้ลและเครื่องวัด


หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แรงอาหารทอดและไขมันเครื่องดื่มอัดลมและอาหารเหล่านั้นทั้งหมดที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดและการสะสมของสารพิษในเนื้อเยื่อร่างกายของคุณ ได้รับสิทธิพิเศษอาหารไขมันเช่นปลาน้ำเย็น (ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาเฮอริ่ง) น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และถั่ว ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มปริมาณผลไม้และผักสีเขียว

ใช้ประโยชน์จากอาหารที่ทำให้เกิดความร้อน (การเผาผลาญไขมัน) เช่นพริก, ไข่, ผลไม้รสเปรี้ยว, ผักขม, อาติโช๊ค, ถั่วเลนทิล, สัตว์ปีกและอื่น ๆ ในการประมวลผลพวกเขาร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ที่อาหารเหล่านี้มีอยู่จริง

และระวังชีสปรุงรสซอสปรุงรสและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอกซาลามี่ Pates และเบอร์เกอร์ พวกเขาจะทำให้คุณมีน้ำหนัก!

ดื่มน้ำให้มากที่สุด

แท็ก: abs ได้รับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วในรูปร่าง

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยม


หมวดหมู่ยอดนิยม


ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แนะนำ