วิธี Surefire เพื่อให้เป็นอย่างชาญฉลาด

วิธี Surefire เพื่อให้เป็นอย่างชาญฉลาด

รู้สึกเหมือนสมองของคุณช้ากว่าที่ควรจะเป็น? ลืมสิ่งที่คุณไม่ควร? ไม่ต้องห่วง. ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้ฉลาดขึ้นโดยการบำรุงรักษาและเพิ่มพลังสมองของคุณ!

งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่ามีวิธีมากมายในการปลุกสมองของเราและฉลาดขึ้น พวกเขายังแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมขั้นพื้นฐานของมนุษย์เช่นการมีชีวิตทางสังคมปกติการออกกำลังกายการกินอย่างถูกต้องการอ่านและการเล่นดนตรีเป็นกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นความคิดของเรา แต่สมองของเรายังต้องการสารอาหารที่เพียงพอและจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายของเรา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับตามหลักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิธีเพิ่มความฉลาดของคุณและฉลาดขึ้น

1. ปรับปรุงการทำงานของสมองของคุณผ่านกิจกรรมประจำวันที่เรียบง่าย

อยากรู้อยากเห็นและแสดงความคิดเห็นของคุณ

ถามคำถามตัวเองและฝึกสมองด้วยการพยายามหาคำตอบและวิธีแก้ปัญหาด้วยวิธีต่างๆ


เรียนรู้ที่จะพูดภาษาต่างประเทศ

เป็นการออกกำลังกายทางจิตที่ดีซึ่งส่งผลต่อ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ฟังก์ชั่นที่รับผิดชอบการตัดสินใจและการควบคุม

เป็นผู้เชี่ยวชาญในสิ่งที่คุณชอบ


มีความเชี่ยวชาญในสาขาและเรียนรู้ทุกอย่างในหัวข้อเฉพาะเช่นการทำสวนคอมพิวเตอร์หรือทำอาหาร มันจะเพิ่มความสามารถทางปัญญาของคุณและสมองของคุณจะเริ่มมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเรียนรู้สิ่งอื่น ๆ เช่นกัน

ทำแบบฝึกหัดหรือเรียนเต้นรำ

เรียนรู้วิธีการประสานการเคลื่อนไหวจะช่วยเพิ่มความสามารถของสมองของคุณในขณะที่การออกกำลังกายจะเพิ่มออกซิเจนไปยังสมองของคุณและปรับปรุงการเตรียมพร้อมทางจิตของคุณ


2. นอนหลับดื่มน้ำและฉลาดขึ้น

นักธุรกิจหญิงกำลังดื่มน้ำสักแก้ว

การนอนหลับฝันดี (7-8 ชั่วโมง) หรืองีบหลับระหว่างวันช่วยเพิ่มความจำของเราอย่างมาก ในระหว่างการนอนหลับสมองของเรายังคงขยายความทรงจำและประสบการณ์ในแต่ละวันซึ่งช่วยให้เราจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้นเมื่อเราตื่นขึ้นมา ในความเป็นจริง บริษัท ที่ยิ่งใหญ่จำนวนมากของ Google ในหมู่พวกเขามีห้องงีบสำหรับพนักงานของพวกเขา!

น้ำก็มีความจำเป็นต่อสมองของเรามากพอ ๆ กับร่างกายของเรา ถ้าเราดื่มไม่พอเซลล์สมองของเราจะทำงานไม่ถูกต้อง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้สมองของเราชุ่มชื้นเพื่อให้มีสมาธิมากขึ้นคิดเร็วขึ้นและปรับปรุงความชัดเจนทางจิต

3. ให้อาหารสมองของคุณ - กิน 20% ของแคลอรี่รายวันของคุณ

สาวสวยกำลังกินช็อกโกแลตแท่ง

สมองของคุณเป็นศูนย์ปฏิบัติการของคุณ มันควบคุมความฉลาดความจำและอารมณ์ของคุณและในขณะเดียวกันก็ส่งรับและตีความการนวด ในการที่จะทำเช่นนั้นจำเป็นต้องกิน ฉลาดขึ้นโดยการเรียนรู้ซึ่งเป็นอาหารโปรดของสมองและให้สารอาหารแก่สมองของคุณ

ฉลาดขึ้นด้วยวิตามิน

วิตามินกลุ่ม B และโดยเฉพาะวิตามิน B1, B6, B12 และกรดโฟลิก (ซีเรียลหนึ่ง, มันฝรั่ง, ชีส, นม, ปลา, ถั่วและข้าว) ลดความกังวลใจและหงุดหงิดเพิ่มความเข้มข้นและเพิ่มประสิทธิภาพทางปัญญา วิตามินซี (ผักชนิดหนึ่ง, ผลไม้เช่นมะนาว, มะเขือเทศและผลไม้ป่า) ต่อสู้กับการสร้างอนุมูลอิสระในขณะที่วิตามินอี (น้ำมันดอกทานตะวัน, ถั่วและเฮเซลนัท) ปกป้องเซลล์สมองจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

เติมออกซิเจนให้เซลล์สีเทาเล็ก ๆ ของคุณและเพิ่มหน่วยความจำ

สมองของเราจะต้องมีออกซิเจนในการทำงานดังนั้นการบริโภคของ โพแทสเซียม และ กำมะถัน มีความสำคัญต่อสุขภาพของมัน อาหารที่มีโพแทสเซียม ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว, กล้วย, แตง, แอปเปิ้ล, มันฝรั่ง, เมล็ดทานตะวันและใบสะระแหน่ ซัลเฟอร์พบได้ในเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันปลาผักกาดหอมกะหล่ำปลีไข่ถั่วแห้งหัวหอมและกระเทียม

แมกนีเซียม ปรับปรุงการเรียนรู้และความทรงจำและมีอยู่ในซีเรียลหนึ่ง ๆ , ฟักทอง, ผักขม, บรอคโคลี่, Halibut, ถั่วดำและอื่น ๆ

เริ่มสมองด้วยไทโรซินและช็อคโกแลต

สมองของเราต้องการกรดอะมิโนโดยเฉพาะ ซายน์. อาหารที่อุดมไปด้วยไทโรซีนคือไข่ขาว, ถั่วลิสง, สาหร่าย, ชีส, ปลาและเนื้อสัตว์ (ไม่ใช่เนื้อหมู)

serotonin ควบคุมอารมณ์อารมณ์ความสามารถในการนอนหลับและการหดตัวของกล้ามเนื้อ เซโรโทนินในสมองของเราผลิตได้ดีขึ้นเรารู้สึกดีขึ้น ดังนั้นไปเถอะสำหรับช็อคโกแลต!

ทำให้สมองคุณสดใสและสดใสด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารอาหารที่ช่วยปกป้องเซลล์สมองและจำเป็นต่อสุขภาพ น่าเสียดายที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องบริโภคพวกมันผ่านอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาหารที่มีโอเมก้า 3 ในปริมาณมากคือปลา (ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรล)

นั่นเป็นสูตรง่าย ๆ สำหรับการเป็นคนฉลาดขึ้น: ฝึกฝนไบรอันของคุณด้วยการท้าทายกับกิจกรรมเช่นซูโดกุกินอาหารที่เหมาะสมและพักผ่อนให้เพียงพอ ใช่มันง่ายมาก

วิธีใช้งานไฟฉาย Surefire (มีนาคม 2024)


แท็ก: นักธุรกิจหญิงที่ประสบความสำเร็จ

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยม


หมวดหมู่ยอดนิยม


ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แนะนำ