ชีวิตที่มีความสุขและสมหวังเป็นเป้าหมายที่เราทุกคนพยายามเข้าถึง รายการสิ่งที่ควรทำเพื่อให้ความฝันของเราเป็นจริงนั้นคือความสำเร็จในอาชีพการงานการเงินและครอบครัวที่มีความสุขที่สุด ทำไมถึงแม้เมื่อเราสามารถพูดได้อย่างภาคภูมิใจว่าเราเข้าใจทุกสิ่งที่เราต้องการความรู้สึกของบางสิ่งบางอย่างที่ขาดหายไปทรมานเรา? เมื่อพูดถึงการมีชีวิตที่สมบูรณ์ส่วนประกอบหลักคืออะไร?
ปีของการอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองที่ได้รับความนิยมตั้งแต่ขยะสมบูรณ์ไปจนถึงไม่กี่อย่างที่เปลี่ยนชีวิตฉันให้ดีขึ้นเช่น The Road Less Traveled และ 7 นิสัยของผู้คนที่มีประสิทธิภาพสูง ความแตกต่างคือการยอมรับตนเอง
ศิลปะแห่งการรักตัวเองด้วยความผิดพลาดและกระแสของคุณเป็นรากฐานที่สำคัญของชีวิตที่สมบูรณ์มีความสุขและน่าพึงพอใจ
ในช่วงวัยเด็กของเราพ่อแม่หรือผู้ปกครองเน้นความสำคัญของความสุภาพความเอาใจใส่การให้และการดูแลผู้อื่น บางแห่งในกระบวนการพวกเขาลืมที่จะพูดถึงความรักและความเห็นอกเห็นใจเดียวกันที่ควรจะมอบให้กับตัวเราเองเช่นกัน
พวกเราส่วนใหญ่ถูกคาดหวังให้เป็นคนดีมีสติปัญญาและสมบูรณ์แบบเพื่อที่จะได้รับความรัก ด้วยเหตุนี้ในฐานะผู้ใหญ่เราจึงใช้โมเดลเดียวกันอย่างมีสติและไม่รู้ตัว เรามักจะตัดสินตนเองอย่างรุนแรงพยายามที่จะดำเนินชีวิตตามความคาดหวังสูงที่หยั่งรากลึก ดังนั้นเรามีแนวโน้มที่จะประเมินความสำเร็จต่ำเกินไปในขณะที่ประเมินความล้มเหลวมากเกินไป เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดการต่อสู้อย่างต่อเนื่องโดยขาดความนับถือตนเองความรู้สึกผิดและความเป็นศัตรูต่อตัวเรา ความขัดแย้งภายในดังกล่าวบางครั้งอาจนำไปสู่เงื่อนไขเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเจ็บป่วยทางจิตต่างๆ
ความรู้สึกผิดที่กล่าวถึงข้างต้นไม่อนุญาตให้เรายอมรับและรักตนเองอย่างที่เป็น คนที่มีน้ำใจหลายคนเชื่ออย่างแน่วแน่ว่าในการที่จะเป็นคนดีพวกเขาจะต้องไม่อยู่กับตัวเองได้ง่าย
อย่างไรก็ตามการรักตัวเองไม่ได้หมายความว่าคุณจะกลายเป็นคนขี้หลงตัวเองหลงตัวเองที่คุณกลัวที่จะใช้เวลาด้วย ในทางตรงกันข้ามความสงบภายในอันลึกล้ำที่เกิดจากการยอมรับความผิดพลาดและการเรียนรู้จากพวกเขาจะทำให้คุณเปิดกว้างเอาใจใส่และร่าเริงมากขึ้น
ในที่สุดฉันก็ต้องใช้เวลาสองปีในการบำบัดเพื่อให้ตระหนักว่าความมั่นใจในตนเองไม่ได้หมายถึงการหยิ่งยโสและการยอมรับตนเองและการพึ่งพาตนเองไม่มีสัญญาณเท่าเทียมกันระหว่างพวกเขา
เพื่อประหยัดเวลาของคุณ (และเงิน) ให้ฉันแค่บอกว่าศิลปะแห่งการรักตัวเองนำมาซึ่งสิ่งที่สำคัญ 3 ประการ:
1. เน้นความสำคัญ
การวิปัสสนาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับตัวคุณเองและมันจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหากได้รับคำแนะนำจากนักบำบัด ถึงกระนั้นคุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้ด้วยตัวเองด้วยความช่วยเหลือจากคนที่คุณไว้วางใจ เขียนคุณธรรมทั้งหมดของคุณ มุ่งเน้นที่พวกเขา; เตือนตัวเองบ่อยครั้งว่าคุณเป็นคนพิเศษในหลาย ๆ ด้านที่สมควรได้รับทุกสิ่งที่เธอมี
2. รับทราบข้อบกพร่อง
เช่นเดียวกับที่คุณโอบกอดคุณงามความดีคุณควรกอดความผิดพลาดของคุณ คาร์ลจุงอ้างว่าพวกเราแต่ละคนมี“ เงา” - ด้านมืดที่ไม่ลงตัว, หุนหันพลันแล่น, ขับเคลื่อนโดยสัญชาตญาณซึ่งเราพยายามปราบปราม ในการพูดเชิงเปรียบเทียบ“ เงา” เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดการปะทุเมื่อคุณต้องการอย่างน้อยที่สุดหลังจากนั้นคุณถามตัวเองว่า“ ฉันจะพูด / ทำบางอย่างเช่นนั้นได้อย่างไร? นั่นไม่เหมือนฉันเลย”
ในการใช้ชีวิตที่มีความสุขและแท้จริงเราต้องพยายามยอมรับด้านมืดของเราในสิ่งที่เป็น ด้วยวิธีนี้เราจะรวมมันและยกเลิกอิทธิพลที่ไม่ดี
อย่างไร? หากคุณทราบว่าเช่น คุณมีอารมณ์ไม่ดีและมักจะตะโกนเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดยอมรับกับตัวเอง อย่าเข้าหาเหตุผลและอธิบายว่าทำไมเพียงแค่ยอมรับว่านั่นคือสิ่งที่คุณเป็น
ประการที่สองหาวิธีปล่อยพลังงานที่ไม่ดีสะสมออกไป ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย NLP เกี่ยวข้องกับตัวคุณเองในกีฬาพูดคุยกับเพื่อน พยายามทำนายสถานการณ์ต่อไปที่คุณสามารถตอบสนองในแบบที่ไม่พึงประสงค์และจินตนาการว่าตัวคุณมีปฏิกิริยาต่างกัน
อย่างไรก็ตามในการเป็นมนุษย์บางครั้งคุณจะไม่สามารถหนีจากการปะทุของความโกรธที่กล่าวถึงได้
ถ้าอย่างนั้นจะทำอย่างไร? ให้อภัยตนเองทันทีและค้นหาวิธีอื่น ๆ ต่อไปเพื่อแสดงอารมณ์เชิงลบ
การรวมเงาของคุณและเปลี่ยนแง่ลบให้เป็นแง่บวกนั้นเป็นภารกิจที่ยาวนาน แต่หลีกเลี่ยงไม่ได้บนเส้นทางของคุณไปสู่ชีวิตที่มีความสุข เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในสังคมจิตวิทยาวิเคราะห์และจิตวิทยาวันนี้
3. การให้อภัย
เมื่อคุณเข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบในการรับความสุขและความรักคุณต้องเข้าหาตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและความรัก คุณไม่สามารถตำหนิตัวเองสำหรับธรรมชาติที่เกิดขึ้น, รูปลักษณ์, สติปัญญา - สิ่งที่คุณทำได้คือพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่ได้รับ
แน่นอนนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ (การแบกรับผลที่ตามมาและการเรียนรู้จากความผิดพลาดก่อนหน้านั้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้) แต่โดยการรู้ว่าคุณได้เรียนรู้ว่าบอกตัวเองว่าคุณทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ภายใต้สถานการณ์อภัยตัวเองและก้าวต่อไป เพื่ออ้างนักบำบัดโรคของฉัน:“ อย่าโทษตัวเองในสิ่งที่คุณเคยทำในอดีต ตอนนี้คุณรู้ว่าสิ่งที่สามารถทำได้แตกต่างกันเตรียมความพร้อมสำหรับรอบต่อไป เร็ว ๆ นี้คุณจะได้รับการสอบแต่งหน้า”
การเรียนรู้ศิลปะแห่งการรักตัวเองจะนำความสุขมาให้คุณไม่เพียง แต่กับทุกคนที่อยู่ใกล้คุณเช่นกัน คุณอยู่ไกลแค่ไหนในกระบวนการ?
