ความลับในการกำหนดขอบเขตเปิดเผย

ความลับในการกำหนดขอบเขตเปิดเผย
การวางแนวเขตนั้นยาก แต่จำเป็นในหลายแง่มุมของชีวิต เรียนรู้วิธีการกำหนดขอบเขตและกล้าแสดงออกซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างและบำรุงรักษาเส้นจินตนาการเหล่านี้

การกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูแลตนเอง คุณอาจมีหัวหน้าที่คุณไม่สามารถพูดว่า "ไม่" ถึง (คิดว่าพื้นที่สำนักงาน) คุณอาจได้รับการหย่าร้างใหม่และคู่สมรสเก่าของคุณกำลังใช้การติดต่อสื่อสารที่เหมาะสมเกินความจำเป็น

เพื่อนคนหนึ่งของคุณอาจแสวงหาคำแนะนำและปลดปล่อยความรู้สึกทั้งหมดของเธอที่มีต่อคุณในเวลาที่ไม่เหมาะสม

คุณรับมือกับปัญหาเหล่านี้อย่างไรและตั้งและบังคับใช้ขอบเขต? กุญแจสำคัญในการทำเช่นนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพคือการกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม


เมื่อคำนี้ถูกกล่าวถึงเราจะได้รับภาพบางอย่างในใจของเรา การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมไม่ได้หมายถึงเสียงดังหรือเสียดสี มันไม่เกี่ยวข้องกับภาษาที่มีสีสันหรือการโต้เถียง

การกล้าแสดงออกไม่ได้เกี่ยวกับการข่มขู่ภาษากาย ด้วยความเคารพต่อการตั้งค่าขอบเขตสิ่งต่าง ๆ ข้างต้นทั้งหมดจะก่อวินาศกรรมอย่างสมบูรณ์ในสิ่งที่คุณกำลังพยายามทำ

มีหลายขั้นตอนในการตั้งค่าสายจินตภาพในสถานการณ์ทางสังคมเพื่อให้คุณสามารถป้องกันตัวเองได้


พิจารณาสถานการณ์และเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ

ผู้หญิงตัวเล็กส่งเสียงกรี๊ดใส่เจ้านายใหญ่

สถานการณ์ใดที่คุณจำเป็นต้องสร้างขอบเขต มันเป็นอดีตสามีที่ดื้อรั้นมุ่งมั่นที่จะเดินข้ามคุณ? เจ้านายที่ครอบงำ? คุณจะรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้และแต่ละคนแตกต่างกันมาก

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคิดให้ชัดเจนว่าคุณต้องการให้สำเร็จในสถานการณ์ใด หากแฟนเก่าของคุณกำลังรบกวนคุณคุณอาจต้องการให้การสื่อสารที่ไม่มีความจำเป็นสิ้นสุด


หากหัวหน้าของคุณจัดการกับคุณในการทำงานที่คุณไม่ต้องการทำหรือไม่มีเวลาคุณอาจต้องการให้กิจกรรมนี้หยุด

คิดออกว่าคุณต้องการพูดอะไรล่วงหน้า

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนประเภทที่มีปัญหาในการแสดงสิ่งที่คุณต้องการมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสร้างสิ่งที่คุณต้องการที่จะพูดก่อนเวลา จดบันทึกและฝึกพูดล่วงหน้าหากคุณต้องการ

สิ่งนี้จะช่วยสร้างความมั่นใจเมื่อถึงเวลาส่งมอบงานเลี้ยง

ใช้ภาษาที่เรียบง่ายและชัดเจนด้วยวิธีที่มั่นคง

นักธุรกิจหญิงแต่งกายสบาย ๆ สองคนกำลังทำงานอยู่ในสำนักงาน

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้หากคุณตะโกนสบถหรือเพิ่มคำฟุ่มเฟือยที่ไม่จำเป็นกับสิ่งที่คุณพยายามจะพูดคนนั้นจะ) ไม่ฟังคุณและ b) ไม่เข้าใจจุดที่คุณพยายามจะข้าม

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรงและรับจุดของคุณข้ามที่ง่ายที่สุด ในกรณีของอดีตคุณสามารถพูดบางสิ่งเช่น“ อย่าสื่อสารกับฉันด้วยข้อความอีกต่อไป หากมีความต้องการที่จะติดต่อฉันอีเมลได้ดี”

หากเจ้านายของคุณขอให้คุณทำงานล่วงเวลาคุณสามารถพูดได้ว่า“ ไม่นั่นไม่ได้ผลสำหรับฉัน” เมื่อพูดอย่างนี้จงมั่นใจ อย่าปล่อยให้ลังเลหรือขาดความมั่นใจในสิ่งที่คุณพูด

ลองนึกภาพการฝึกหัดเด็ก หากคุณไม่มีความมั่นใจในสิ่งที่คุณกำลังบอกพวกเขาพวกเขาจะไม่พาคุณไปอย่างจริงจังและจะพยายามเดินข้ามคุณ

ในเวลาเดียวกันถ้าคุณตะโกนใส่เด็กพวกเขาจะไม่ฟังสิ่งที่คุณพูดและอาจแสดงพฤติกรรมเชิงลบมากขึ้น จัดการกับผู้ใหญ่โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ในลักษณะที่คล้ายกัน

ไม่รับทราบการดูหมิ่น

หากบุคคลที่กระทำผิดปฏิบัติต่อคุณในทางลบเช่นการสบถตะโกนหรือขู่อย่ายอมรับสิ่งนี้หรือปล่อยให้อยู่ภายใต้ผิวของคุณ พวกเขาผิดหวังเพราะพวกเขาไม่คุ้นเคยที่จะไม่ไปตามทางของตัวเอง

ยึดมั่นในพื้นดินของคุณและอย่าปล่อยให้พวกเขาทำให้คุณสละสิทธิ์ในการยืนของคุณ

ทำซ้ำทำซ้ำทำซ้ำ

ทำซ้ำการกระทำนี้หลาย ๆ ครั้งตามที่จำเป็น ในตัวอย่างของเจ้านายหากต้องการจัดการคุณให้ทำงานมากขึ้นหรือมีชั่วโมงทำงานนานขึ้นเพียงแค่แสดงคำสั่ง“ ไม่” เหมือนกันทุกครั้ง

ในที่สุดพวกเขาจะได้คำใบ้และเข้าใจขอบเขตที่มั่นคงของคุณ คุณจะถูกมองว่าเป็นบุคคลที่ยืนหยัดเพื่อตนเองและจะไม่ถูกเอารัดเอาเปรียบหรือรบกวนอีกต่อไป

ตัดความสัมพันธ์หากจำเป็นและเป็นไปได้

คู่รักสบาย ๆ กำลังดื่มกาแฟด้วยกันที่ร้านกาแฟ 2

อย่างไรก็ตามหากไม่มีการบอกใบ้คุณจะต้องสามารถตัดความสัมพันธ์ในทางที่เป็นไปได้ หากหัวหน้าของคุณยังคงทำร้ายคุณอยู่คุณควรมองหาโอกาสอื่นหรือสำรวจทางเลือกของคุณในการยื่นเรื่องร้องเรียนกับฝ่ายทรัพยากรบุคคลของคุณ

หากแฟนเก่าของคุณยังคงติดต่อกับคุณในระดับที่ไม่จำเป็น แต่คุณยังต้องมีการเปิดสายสำหรับการติดต่อตรวจสอบสิ่งนี้คืออะไรและบล็อกพวกเขาด้วยวิธีอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ หากพวกเขาโทรหรือส่งข้อความถึงคุณให้บล็อคหมายเลขโทรศัพท์

หากพวกเขากำลังส่งข้อความถึงคุณใน Facebook ให้ลบออก (ถ้าคุณไม่รู้สึกว่ามันจะส่งผลอันตรายต่อสิ่งต่าง ๆ ) หรือบล็อกพวกเขา พวกเขายังสามารถติดต่อคุณทางอีเมล หากคุณสามารถตัดความสัมพันธ์กับแฟนเก่าของคุณได้อย่างสมบูรณ์ให้ทำเช่นนั้น ติดตั้งระบบเตือนภัยในบ้านของคุณหากจำเป็นเพื่อความปลอดภัยของคุณ

การกำหนดขอบเขตไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมก็เป็นเรื่องยากเช่นกัน การตั้งค่าแบบขอบเขตนั้นยุ่งยาก แต่เมื่อคุณได้รับความคุ้นเคยคุณจะเห็นว่าความสัมพันธ์ของคุณง่ายขึ้นและเครียดน้อยลงเพียงใด

มันเป็นทักษะที่ยอดเยี่ยมจริงๆที่มีในสายพานเครื่องมือของคุณและสามารถใช้ในกรณีที่จำเป็น

คุณคิดอย่างไร? คุณเคยอยู่ในสถานการณ์ที่จำเป็นต้องมีการจัดตั้งเขตแดนหรือไม่? คุณสามารถยืนยันตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? ผลลัพธ์คืออะไร?

แท็ก: การสื่อสารที่ดีขึ้นวิธีการใช้ชีวิตที่มีความสุข

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยม

หมวดหมู่ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แนะนำ