การออกกำลังกายทางจิตที่จะเพิ่มพลังงานของคุณเริ่มต้นวันนี้

ระบอบการออกกำลังกายควรจับคู่กับการออกกำลังกายทางจิตที่เชื่อมโยงกับการเชื่อมต่อของร่างกายจิตใจและรักษาทั้งสองพร้อมกัน ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ช่วยบำรุงสุขภาพจิตที่คุณสามารถเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้และเริ่มรับผลประโยชน์ทันที

Shhhhhhhhhh ...

รูปแบบของการทำสมาธินี้ขึ้นอยู่กับคุณ ไม่ว่าเรือของคุณจะลอยหรือไม่ก็ตามตราบใดที่คุณมั่นใจว่าคุณสงบสติอารมณ์และงดเว้นจากการพูดด้วยคำพูด - ใช่เราหมายถึงการพูดคุย - เป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีต่อวัน

คุณสามารถเลือกเวอร์ชันที่ใช้งานได้มากกว่าเช่นเดินเงียบ ๆ หรือเลือกรับการชำระล้างจิตใจประเภทนี้:

เลือกสถานที่เงียบสงบและลองอยู่กับร่างกาย - คุณอาจจะนั่งหรือนอนมันก็ขึ้นอยู่กับคุณ - เป็นเวลา 15 ถึง 30 นาที ไม่ต้องกังวลกับความคิดของคุณ ในความเป็นจริงพวกเขาจะมามากมาย แต่เป้าหมายของคุณที่นี่คือการยอมรับพวกเขาและไม่รู้สึกเป็นภาระกับพวกเขา นั้นคือทั้งหมด. มุ่งเน้นไปที่ความเงียบและไม่มีการเคลื่อนไหว หายใจตามปกติ

เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จสองสามครั้งและรู้สึกผ่อนคลายกับผลที่ตามมาที่คุณมีอยู่ในใจของคุณให้เรียบร้อยโดยถามสักครู่หนึ่งเมื่อคุณออกจากพื้นที่อันเงียบสงบ

ก่อนเข้าสู่เขตที่เงียบสงบจดบันทึกจิตใจด้วยตัวคุณเองว่าคุณต้องการที่จะเน้นพื้นที่บางส่วนของชีวิตของคุณและ 'ก้าวต่อไป' ของคุณจะได้รับการสนใจเมื่อทำความสะอาดจิตประจำวันเสร็จสิ้น

ผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ

ขอบคุณ…ขอบคุณมาก!

มันเกี่ยวกับทัศนคติความกตัญญูกตเวที

ใช่สิ่งที่คุณเชื่อมต่อกับความรู้สึกขอบคุณสำหรับพรมากมายที่คุณมีในชีวิตของคุณ: จากอากาศที่คุณหายใจไปจนถึงอาหารในตู้เย็นของคุณไปจนถึงชุดใหม่ของนักออกแบบที่น่าทึ่งที่คุณใฝ่ฝัน ตอนนี้นั่งอยู่ในตู้เสื้อผ้าของคุณ

ความคิดที่นี่คือการบีบความคิดเชิงลบออกจากใจคุณโดยเติมความคิดเชิงบวกซึ่งทำให้รู้สึกขอบคุณ ในขณะที่คุณควรรู้สึกขอบคุณตลอดเวลาวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มการออกกำลังกายนี้คือการมีช่วงเวลาขอบคุณเล็กน้อยในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและในเวลากลางคืนก่อนที่คุณจะพร้อมที่จะรับ Zzz ครั้งนี้กลายเป็นกิจวัตรของคุณคุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่เต็มไปด้วยความกตัญญูตลอดทั้งวันซึ่งจะไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกดี แต่จะปรับปรุงสภาพร่างกายและจิตใจของคุณในระยะยาว

ดูสิเชื่อเถอะ!

นี่เป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง

ความคิดแรกที่จะเข้าใจเมื่อพูดถึงการสร้างภาพคือความคิดของคุณในเครื่องมือ แต่คุณไม่ใช่ความคิดของคุณ

การสร้างภาพเป็นเทคนิคที่อาศัยการสะกดจิตตัวเองเพื่อช่วยส่งเสริมการรักษาตามภาพในเชิงบวกและการแนะนำตนเอง เป้าหมายที่นี่คือการให้ภาพที่คาดการณ์ด้วยตนเองเหล่านี้ส่งผลต่อจิตใจและร่างกายของเราในทางบวกผ่านการเชื่อมต่อร่างกายและจิตใจที่ทรงพลังทั้งหมด

เลือกตำแหน่งที่สะดวกสบายไม่ว่าจะนั่งหรือนอนราบและให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกปลอดภัยและไม่ถูกรบกวน

ผ่อนคลายความคิดและลมหายใจของคุณและจดจ่อกับจังหวะของลมหายใจขณะที่คุณยอมให้ตัวเองเข้าสู่สภาวะฝันกลางวันซึ่งคุณจะเห็นภาพเป้าหมายที่คุณต้องการสภาวะแห่งชีวิตตอนที่คุณต้องการ . ทำอย่างเต็มตาที่สุดเท่าที่จะทำได้ สัมผัสพื้นผิวกลิ่นกลิ่นที่ล้อมรอบคุณและที่สำคัญที่สุดคือความรู้สึกความรู้สึกและอารมณ์ที่ขับเคลื่อนโดยรัฐที่มองเห็นนี้ของจิตใต้สำนึกของคุณ ปล่อยให้ทริปการคิดที่ปรารถนานี้ทำงานด้วยเวทมนตร์ในขณะที่คุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงประโยชน์ของมันในขณะที่คุณใช้ชีวิตอยู่ในใจ

ในขณะที่คุณกำลังทำสิ่งนี้มลรัฐของคุณ (ส่วนหนึ่งของสมองของคุณที่เชื่อมโยงระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อของคุณดังนั้นจึงควบคุมอุณหภูมิร่างกายความหิวระดับน้ำตาลในเลือดระบบต่อมหมวกไตและต่อมใต้สมองหัวใจปอดระบบย่อยอาหารและระบบไหลเวียนโลหิต ) ทำหน้าที่เป็นตัวแปลงอารมณ์ให้เป็นการตอบสนองทางกายภาพ

ดังนั้นคุณจะเห็นภาพสิ่งที่อัดแน่นไปด้วยอารมณ์เชิงบวกซึ่งทำให้คุณรู้สึกถึงเส้นใยทุกส่วนที่คุณมี สมองของคุณรับความรู้สึกเหล่านี้และส่งพวกเขาไปสู่การตอบสนองทางร่างกายผ่านการเชื่อมต่อมากมายกับร่างกายของคุณ นี่คือสิ่งที่สร้างการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจและช่วยให้มันเติมเต็มศักยภาพของการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณระดับพลังงานของคุณความมั่นใจในตนเองของคุณ

ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายใช่ไหม