อาหารอาหารดิบสำหรับคุณหรือไม่

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเทคนิคการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างใหม่ในการกินอาหารดิบหรือไม่? คุณสนใจที่จะลองทำ แต่ไม่แน่ใจว่ามันเกี่ยวกับอะไรและเหมาะสมกับคุณหรือไม่

มีตัวเลือกมากมายในตลาดเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก คุณมีโปรแกรมที่ จำกัด อาหารคนที่ จำกัด ส่วนบางขีด จำกัด นั้น ทั้งสองและรูปแบบทั้งหมดในระหว่าง

ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอันไหนที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักในที่สุด?

สิ่งแรกที่คุณควรทำเมื่อค้นหาโปรแกรมลดน้ำหนัก (หรือโปรแกรมพัฒนาส่วนบุคคลสำหรับเรื่องนั้น) คือค้นหาว่ามันคืออะไรข้อดีของมันคืออะไรและเป็นไปได้อย่างไร เมื่อคุณรู้ทุกสิ่งเหล่านั้นคุณสามารถตัดสินใจได้อย่างง่ายดายว่ามันเหมาะกับชีวิตของคุณหรือไม่

โดยที่ในใจเราลองมาดูอาหารอาหารดิบเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่ามันเหมาะสมกับคุณจากการศึกษาและข้อเท็จจริงไม่ใช่แค่ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีใดก็ตาม ด้วยวิธีนี้คุณจะมีโอกาสประสบความสำเร็จสูงสุด

มันคืออะไร?

อาหารอาหารดิบเป็นเพียงชื่อที่มีความหมาย คุณกินอาหารจริง ๆ แล้วเป็นพืชที่ใช้อาหารเป็นหลักในรูปแบบธรรมชาติและดิบเท่านั้น อาหารส่วนใหญ่ในอาหารนี้เป็นผักและผลไม้ซึ่งทำให้มีไขมันต่ำมาก

อาหารจากสัตว์จริงเท่านั้นที่อนุญาตให้ใช้กับอาหารนี้คือไข่และชีสที่ทำจากนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ ดังนั้นอาหารที่เฉพาะเจาะจงนี้อาจฟังดูน่าดึงดูดสำหรับคุณมากกว่าถ้าคุณเป็นวีแก้นมากกว่าคนที่กินอาหารประเภทเนื้อสัตว์และมันฝรั่งจำนวนมากและไม่ต้องการเลิกโปรตีนจากสัตว์

เมื่อคุณกินอาหารตามธรรมชาติคุณไม่จำเป็นต้องมีเตาหรือเตาอบ (ซึ่งอาจทำให้บางคนสนใจ) ในความเป็นจริงเครื่องใช้เพียงอย่างเดียวที่ dieters อาหารสดส่วนใหญ่ใช้คือเครื่องขจัดน้ำออก เนื่องจากทำงานในระดับความร้อนต่ำเช่นนี้พวกเขาจึงได้รับการอนุมัติ "อาหารสด" เนื่องจากสิ่งที่พวกเขาทำจริงๆคือการเอาน้ำออกจากอาหาร พวกเขาไม่ได้ทำอาหารจริงๆ

หากคุณเลือกวิธีการกินแบบนี้นอกจากไม่มีเนื้อสัตว์คุณจะไม่อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีนหรือน้ำตาล ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องดื่มกาแฟตอนเช้าหรือดื่มไวน์สักแก้วนี่น่าจะเป็นแผนการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ข้อดี

ผู้เสนออาหารดิบบอกว่านอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วผู้ที่ทำตามวิธีการกินนี้ยังได้รับประโยชน์จากระดับพลังงานและผิวที่สูงขึ้นซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวและสิวน้อยลง พวกเขารู้สึกว่าการกินอาหารในสภาวะธรรมชาติร่างกายของคุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่อยู่ในอาหารเนื่องจากไม่มีใครหลงทางในกระบวนการปรุงอาหาร

นอกจากนี้เนื่องจากคุณกำลังรับประทานอาหารในสภาพตามธรรมชาติคุณจะไม่ได้รับสารกันบูดและสารเคมีทั้งหมดที่พบในอาหารแปรรูปมากมาย บางคนมีความไวต่อสารแปลกประหลาดเหล่านี้และไม่ได้ตระหนักถึงมันจนกว่าพวกเขาจะกินด้วยวิธีนี้และรู้สึกดีขึ้นมาก

ผู้ที่ชื่นชอบวิธีการกินแบบนี้ยังเชื่อว่าการกินอาหารที่มี แต่วัตถุดิบจากธรรมชาติช่วยลดความเสี่ยงของโรคและเงื่อนไขที่สำคัญเช่นมะเร็งที่แตกต่างกัน ไม่เพียง แต่เป็นอาหารจากพืชที่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่เมื่อคุณได้รับน้ำหนักปกติคุณจะสูญเสียปัญหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน

จุดด้อย

ผู้ที่คัดค้านอาหารนี้เชื่อว่าเมื่อคุณ จำกัด การเลือกอาหารของคุณในแบบที่อาหารนี้ต้องการคุณคุณมีความเสี่ยงที่จะไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อร่างกายที่แข็งแรง ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณตัดแหล่งโปรตีนสูง (เช่นในเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่) ออกไปคุณจะไม่ได้รับกรดอะมิโนและกรดไขมันทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู้กับโรคหวัดและความเจ็บป่วย

นอกจากนี้ยังมีปัญหาเรื่องไข่ดิบ ถึงตอนนี้คุณคงเคยได้ยินว่าการเป็นพิษของเชื้อ Salmonella นั้นมีความเสี่ยงสูงจากการกินไข่ที่ไม่สุก แบคทีเรียชนิดนี้ไม่เพียง แต่อาศัยอยู่ในไข่เท่านั้น แต่ยังอยู่ด้านนอกของเปลือกเช่นกัน ดังนั้นคุณมีความเสี่ยงที่จะป่วยถ้าคุณกินไข่ดิบในแบบที่คุณต้องการ

อาหารอาหารดิบเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

โปรดทราบว่าไม่ว่าคุณจะดูอาหารอะไรคุณจะพบคนที่ร้องเพลงสรรเสริญและคนที่คิดว่ามันไม่ควรอยู่ ในที่สุดคุณต้องตัดสินใจด้วยตัวคุณเองตามความเชื่อและวิถีชีวิตของคุณเอง

หากคุณลดน้ำหนักเพียงเพื่อลดน้ำหนักจากนั้นกลับไปที่พฤติกรรมและพฤติกรรมเดิมของคุณคุณจะได้รับน้ำหนักกลับคืนมา ดังนั้นคุณจะต้องเต็มใจที่จะยอมรับสไตล์การกินนี้ตลอดชีวิตของคุณ นี่คือความจริงทั่วกระดาน

นั่นหมายความว่าหนึ่งในข้อควรพิจารณาที่สำคัญควรพิจารณาว่าอาหารนั้นเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณหรือไม่ และเป็นจริงและดูว่ามันคืออะไร

ตัวอย่างเช่นอาจฟังดูดีที่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการปรุงอาหารอีกครั้ง แต่เตรียมที่จะใช้เวลาในการตัดหั่นและเตรียมอาหารให้พร้อมสำหรับการคายน้ำ หากคุณต้องการออกไปรับประทานอาหารตัวเลือกของคุณจะถูก จำกัด อย่างมากและเค้กของคุณยายที่คุณชอบทานทุกครั้งที่คุณเฉลิมฉลองวันเกิดจะไม่ได้รับอนุญาตเพราะมีน้ำตาลและส่วนผสมที่ผ่านการแปรรูปอื่น ๆ

ตอนนี้สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับคุณหรือคุณอาจรู้สึกว่าสุขภาพของคุณมีค่าต่อการเสียสละเหล่านี้ หากนั่นคือที่ที่ใจของคุณอยู่และนั่นคือสิ่งที่คุณเชื่อคุณก็ทำได้ดีโดยการกินด้วยวิธีนี้

แต่ถ้าไม่คุณอาจมีปัญหาบางอย่างเมื่อความแปลกใหม่และความตื่นเต้นหมดไป คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะยึดติดกับการกินแค่อาหารสดและให้ความรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังพรากตัวเองอยู่เสมอ

ในที่สุดคุณต้องตัดสินใจว่าอะไรที่เหมาะกับคุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าคุณเต็มใจและไม่เต็มใจที่จะทำ อย่างน้อยตอนนี้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างมีการศึกษา