ปลอดภัยหรือไม่ที่จะดื่มชาเขียวในระหว่างตั้งครรภ์

ไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการซึ่งกล่าวว่าชาเขียวไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามมีข้อควรพิจารณาบางประการที่ควรคำนึงถึงโดยเฉพาะหากบริโภคในปริมาณมาก

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับชาเขียวให้คุยกับแพทย์ของคุณ - เขามีความคุ้นเคยกับสภาพทางการแพทย์ของคุณและเขาจะสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับปริมาณของชาเขียวที่คุณสามารถดื่มได้ต่อวัน

อ่านคำอธิบายต่อไปนี้เพื่อดูว่ามีความปลอดภัยในการดื่มชาเขียวระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของมันรวมถึงข้อกังวลด้านสุขภาพและความปลอดภัย

ชาเขียวมีคาเฟอีน

ชาเขียวผลิตจากการหมักใบชาและมีคาเฟอีน มันปลอดภัยที่จะดื่มชาเขียวในระหว่างตั้งครรภ์ตราบใดที่คุณให้ความสนใจกับปริมาณที่คุณบริโภค

หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 150 มก. ต่อวัน ชาเขียว 1 ถ้วยประกอบด้วยคาเฟอีน 40 ถึง 50 มิลลิกรัมเมื่อเทียบกับกาแฟซึ่งมี 100 มิลลิกรัมต่อถ้วย ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้มีชาเขียวมากกว่า 2 ถึง 3 ถ้วยต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์

• คาเฟอีนมากเกินไปไม่ปลอดภัยอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
• คาเฟอีนสามารถผ่านรกได้และเนื่องจากทารกในครรภ์ของคุณไม่สามารถเมตาบอลิซึมมันอาจรบกวนการพัฒนาและทำให้เกิดข้อบกพร่องอย่างมาก
• คาเฟอีนในปริมาณมากยังสามารถนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งได้
• คาเฟอีนยังเกี่ยวข้องกับการชะลอการเจริญเติบโตของมดลูกและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ
• คาเฟอีนอาจทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและทำให้คุณสูญเสียของเหลวและสารอาหารที่สำคัญ
• คาเฟอีนยังสามารถลดปริมาณการไหลเวียนของเลือดไปยังรกซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการพัฒนาของทารก

อย่างไรก็ตามชาเขียวยังมีอยู่ในรูปคาเฟอีนซึ่งมีคาเฟอีนประมาณ 0.4 มิลลิกรัมต่อถ้วย

คำเตือน:

เมื่อดื่มชาเขียวให้คำนึงถึงเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนด้วย คุณไม่ควรคาเฟอีนเกิน 150 มิลลิกรัมต่อวัน

ชาเขียวสามารถป้องกันคุณจากการดูดซับกรดโฟลิกอย่างเหมาะสม

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเรียกว่า EGCG ซึ่งมีผลประโยชน์มากมายต่อร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์ EGCG อาจทำให้เกิดปัญหาบางอย่างเนื่องจากอาจรบกวนการดูดซึมของกรดโฟลิก

• กรดโฟลิกเป็นอาหารเสริมที่สำคัญที่ผู้หญิงทุกคนควรได้รับก่อนที่จะตัดสินใจมีลูก ในระหว่างตั้งครรภ์แทนมันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของทารก
• มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกเมื่อกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังและระบบประสาทกำลังก่อตัว ในช่วงเวลานี้กรดโฟลิกช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่องของระบบประสาทในทารก
• EGCG อาจส่งผลกระทบต่อวิธีที่ร่างกายของคุณใช้กรดโฟลิกและสิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดข้อบกพร่องของหลอดประสาทอย่างร้ายแรงเช่น spina bifidaเงื่อนไขที่ท่อประสาทไม่สามารถปิดได้อย่างสมบูรณ์ เรื่องนี้มักจะเกี่ยวข้องกับปริมาณกรดโฟลิกในร่างกายไม่เพียงพอ

ด้วยเหตุผลนี้สตรีมีครรภ์ทุกคนควรทานอาหารเสริมกรดโฟลิกและหลีกเลี่ยงการบริโภคชาเขียวมากกว่า 2 (สูงสุด 3) ถ้วยต่อวัน

ชาเขียวและเหล็กแคลเซียมและแมกนีเซียมดูดซึม

ชาเขียวมีสารประกอบฟีนอลิกที่สามารถรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กแคลเซียมและแมกนีเซียม เหล่านี้เป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากที่จำเป็นในปริมาณที่สูงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่มในปริมาณที่ไม่เหมาะสมต่อวันและไม่แนะนำให้บริโภคในระหว่างมื้ออาหารเพราะอาจป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุจากอาหารที่คุณกิน

ชาเขียวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ดี

ชาเขียวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโพลีฟีนซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระป้องกันการทำลายเซลล์ในร่างกาย

การดื่มชาเขียวจึงสามารถป้องกันคุณจากโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยฟันและกระดูกของคุณได้อย่างมาก

ชาเขียวควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นี่คือหนึ่งในประโยชน์ที่ดีมากมายของชาเขียว

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้หญิงตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ สิ่งนี้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของทารกและนำไปสู่ ​​macrosomia หรือน้ำหนักแรกเกิดที่มากเกินไป ทารกที่มีขนาดใหญ่อาจมีปัญหาระบบทางเดินหายใจและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีมากที่จะดื่มชาเขียววันละ 2-3 ครั้งในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ

ชาชั้นเลิศนี้สามารถช่วยผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ได้หลายวิธี:

• ชาเขียวสามารถลดระดับคลอเรสเตอรอลเพิ่มการเผาผลาญและปรับปรุงการย่อยอาหาร - มันมีประโยชน์มากเพราะหญิงตั้งครรภ์กินจริง ๆ สำหรับสองคน!
• ชาเขียวควบคุมความดันโลหิต
• หญิงตั้งครรภ์หลายคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหงือกปริทันต์ ชาเขียวช่วยบำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง
• ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ชาเขียวยังมีความสามารถในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและรักษาโรคและการติดเชื้อที่อ่าว

คุณคิดว่ามันปลอดภัยที่จะดื่มชาเขียวในขณะตั้งครรภ์หรือไม่? แบ่งปันความคิดของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง