อยากตื่นขึ้นมาทุกเช้าแล้วพูดว่า“ ฉันจะไม่รอที่จะสมบูรณ์แบบอีกต่อไปเพื่อรักตัวเองและมีความสุข?” ความรู้สึกที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีชีวิตที่มีความสุข
คุณอาจเป็นคนที่บางครั้งสังเกตว่าคุณไม่ได้พูดกับตัวเองในแบบที่คุณสมควรได้รับ ขอแสดงความยินดี! คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องเพราะคุณรู้ว่ามันไม่ได้ผลสำหรับคุณอีกต่อไป หนึ่งในขั้นตอนแรกบนถนนสู่ความรักในตัวเองคือการเริ่มต้นประเมินคุณค่าความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองของคุณแล้วพยายามเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น
ปฏิเสธไม่รับ Nancy
เราทุกคนมีความคิดเชิงลบเป็นครั้งคราว แต่เมื่อพวกเขามุ่งไปที่ตัวเราเองนี่อาจเป็นสัญญาณของความนับถือตนเองที่ไม่ดี บางครั้งมันก็ยากที่จะสังเกตว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้โดยเฉพาะถ้าคุณพูดกับตัวเองในทางลบ
ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าภาษาของคุณมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ - ไม่ใช่แค่ว่าเพื่อนครอบครัวแฟนแฟนหรือเพื่อนร่วมงานปฏิบัติต่อคุณอย่างไร แต่คุณปฏิบัติต่อตัวเองอย่างไร
ในระดับ“ ฉันดูด” ถึง“ ฉันสั่นสะเทือน” คุณยืนอยู่ที่ไหน?
เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองมากน้อยเพียงใดใช้เวลาสักครู่ในการถามคำถามทั้ง 10 ข้อนี้:
- คุณสามารถที่จะปฏิเสธและหมายความว่าจริงเหรอ?
- คุณอิจฉาคนแบบไหนและทำไม?
- คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อมองดูร่างกายของคุณในกระจก?
- คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ?
- คุณรู้สึกว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดหรือไม่?
- คุณจะบอกว่าคุณมีความสำคัญกับตัวเองหรือไม่?
- คุณสามารถใช้พื้นที่ส่วนตัวเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าต้องการโดยไม่รู้สึกผิด?
- คุณใช้เวลาในการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเองหรือไม่?
- คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อมีคนให้คำชมแก่คุณ
- เมื่อซื้อเสื้อผ้าใหม่สำหรับตัวคุณเองคุณรู้สึกผิดหรือไม่?
กระจกกระจกบนผนัง ...
ถึงตอนนี้ฉันมั่นใจว่าคุณกำลังสงสัยว่าคำถามเหล่านี้มีความหมายอย่างไรและพวกเขาต้องทำอย่างไรกับวิธีที่คุณดูตัวเอง
ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรานั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับวิธีที่เราเห็นตัวเราเองเพราะภาพลักษณ์ของเราเป็นตัวกรองที่เราตีความประสบการณ์ของเรา หากคุณสังเกตเห็นว่าคำตอบของคุณแสดงออกด้วยภาษาเชิงลบต่อตัวคุณเองคุณอาจได้รับประโยชน์อย่างมากจากการฝึกฝนวิธีคิดใหม่ ๆ เพื่อลองและปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ
หากคุณต้องการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเริ่มจูนเข้าไม่ใช่ออกและเรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้นด้วยวิธีต่อไปนี้:
- สังเกตว่าเมื่อคุณตำหนิตัวเองหรือทำให้ตัวเองแย่ลงและพยายามใช้ภาษาที่อ่อนโยนกว่า คำพูดมีอำนาจแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ในหัวของเราเท่านั้น
- รักษาตัวเองเหมือนคุณจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด คุณไม่ได้ดูถูกเหยียดหยามหรือเพื่อนของคุณใช่ไหม? คุณควรที่จะปฏิบัติต่อตัวเองในลักษณะเดียวกัน
- ไม่อนุญาตให้มีการทำให้เป็นโมฆะของตัวคุณเองไม่ว่าจะจากภายในหรือภายนอก
- ดูแลตัวเองด้วยการดูแลตนเอง: อาบน้ำนานอ่านฟังเพลงทำผมและทำเล็บ การดูแลตัวเองแสดงให้เห็นว่าคุณรักตัวเองและช่วยให้คุณบรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณ
- เริ่มคิดว่าคุณสมควรได้รับความรักและความเมตตาแล้ว อนุญาตให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับโลกรอบตัวคุณเพราะคุณสมควรได้รับมัน
- ขอขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมีในชีวิตและใช้เวลาในการแสดงความขอบคุณถึงแม้ว่ามันจะเป็นเพียงความคิด
รายการบันทึกประจำวันทำให้ความคิดด้านลบหายไป
เมื่อฉันเริ่มกระบวนการของการรักษาตัวเองด้วยความรักและความเคารพฉันสมควรได้รับและเปลี่ยนภาษาของฉันต่อตัวเองฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในความสุขของฉัน ฉันสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่เพียง แต่ในแบบที่ฉันรู้สึกแบบวันต่อวัน แต่ในการเปลี่ยนแปลงโดยรวมอีกต่อไปในอารมณ์เพราะฉันบันทึกกระบวนการตั้งแต่ต้นจนจบ
เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีความคิดเชิงลบหรือสิ่งที่เกิดขึ้นยากฉันก็ใส่ความรู้สึกลงในบันทึกส่วนตัว ฉันเริ่มสังเกตเห็นคำพูดที่ไหลออกมาจากปากกาของฉันและกระบวนการในการจดบันทึกกลายเป็นสิ่งที่เกี่ยวกับการระบายและสงบนิ่งสำหรับฉัน
การเขียนความคิดและความรู้สึกของฉันออกมาจากนั้นอ่านพวกเขาแทนที่จะคิดว่าพวกเขาทำให้พวกเขาเป็นจริงมากขึ้นและหลังจากนั้นไม่นานฉันก็เริ่มสังเกตเห็นส่วนโค้งของการเติบโตในเชิงบวก ทุกวันฉันใช้ความพยายามร่วมกันในการใช้ภาษาที่เป็นมิตรกับตัวเองและนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเริ่มเปลี่ยนไปสู่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
ฉันหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนแรกเพื่อระบุว่าคุณอยู่ที่ไหนด้วยความภาคภูมิใจในตนเอง โปรดทราบว่าการฝึกฝนเป็นกุญแจสำคัญที่นี่
หากคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการรักษาตัวเองด้วยความรักและความเมตตากรุณาอย่ากังวล: ต้องใช้เวลาในการพัฒนาทักษะใหม่ ๆ ฉันขอให้คุณกรุณากับตัวเองแม้ว่าคุณจะมีความปราชัย กรุงโรมไม่ได้ถูกสร้างขึ้นภายในวันเดียวและสิ่งที่ดีต้องใช้เวลา คุณควรค่ากับมัน!
