ทำอย่างไรจึงจะต้องการสิ่งที่คุณมีและยอมรับทัศนคติแห่งความกตัญญูกตเวที

คุณมีความสุขกับชีวิตของคุณ? คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่? มันจะดีกว่าไหม คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไปหรือว่าคุณกำลังแพ้อยู่บ้าง? ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรบทความและแบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณยอมรับทัศนคติของความซาบซึ้งซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วและนำคุณสู่เส้นทางสู่ชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

คุณได้สิ่งที่คุณต้องการ

อย่างจริงจังคุณทำ

ลองคิดดู มีครั้งหนึ่งในชีวิตของคุณเมื่อหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณมีอยู่ในตอนนี้ล้วน แต่เป็นความฝันหรือความหวังที่คลุมเครือซึ่งเป็นความคิดที่ปรารถนาในนามของคุณ อาจเป็นชุดที่น่าทึ่งที่คุณซื้อสำหรับงานแต่งงานของเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณซึ่งตอนนี้อยู่ที่ด้านหลังของตู้เสื้อผ้าหรือการสอบที่คุณผ่านการบินสีหลังจากการศึกษาอย่างหนักหลายเดือนงานปัจจุบันของคุณหรือการจัดการชีวิตปัจจุบันของคุณ

สิ่งที่อาจเป็นไปได้โอกาสที่คุณมีในชีวิตของคุณตอนนี้คุณต้องการเป็นอย่างใด และแม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ แต่คุณก็แสดงให้เห็นถึงสิ่งเลวร้ายด้วยเช่นกัน

เนื่องจากความกังวลอาจเป็นสิ่งที่ต้องการในสิ่งที่คุณไม่ต้องการให้เกิดขึ้น

เมื่อคุณกังวลว่าคุณกำลังจดจ่อกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการในชีวิตของคุณและบางครั้งสิ่งนี้สามารถทำให้ประจักษ์

กฎแห่งการดึงดูดทำงานได้ทั้งสองทาง จิตใต้สำนึกของคุณไม่แยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณทำหรือไม่ต้องการ เพียงคำนึงถึงสิ่งที่คุณมุ่งเน้น

และเมื่อคำพูดเก่า ๆ ดำเนินไป ระวังสิ่งที่คุณต้องการ.

แต่ชีวิตของคุณเป็นอย่างไรก่อนที่คุณจะได้ทุกสิ่งที่คุณต้องการ? ฉันรู้ว่าฉันเป็นอย่างไร

ปรับตัว แต่ไม่เคยลืม

เมื่อตอนที่ฉันป่วยหนักจากอาการบาดเจ็บที่ขาเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันรู้สึกอิจฉาใครก็ตามที่สามารถเดินได้โดยไม่ลำเอียง แต่การเดินเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติที่สุดในโลกกับพวกเราส่วนใหญ่เราไม่ได้คิด ความสามารถในการเดิน

แต่มีคนจำนวนมากที่อยู่บนรถเข็นที่ผูกไว้หรือไม่สามารถเคลื่อนที่ได้เนื่องจากอายุการบาดเจ็บหรือความพิการ คุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น

เพื่อรับมือกับมนุษย์เราปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ของเราและเราทำได้ดีมาก

ดังนั้นหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมเราถึงประสบความสำเร็จในฐานะเผ่าพันธุ์อย่างไรก็ตามความสามารถในการปรับตัวอย่างรวดเร็วนี้อาจมีข้อเสีย

ในบางสถานการณ์เราสามารถลืมความสุขของประสบการณ์ใหม่ได้อย่างรวดเร็ว หรือทำไมเราต้องการบางสิ่งในชีวิตของเราตั้งแต่แรก เราปรับให้เข้ากับสถานการณ์ปัจจุบันของเราและในบางกรณีไม่ช้าก็เร็วเราสามารถเบื่อหรือพึงพอใจกับสิ่งที่เรามี

เมื่อเราพยายามเติมช่องว่างในชีวิตของเราพลังมักจะอยู่ในความต้องการหรือปรารถนาของวัตถุ ความตื่นเต้นของการไล่ล่าหากคุณต้องการ บางครั้งเมื่อเราได้รับวัตถุประสงค์ของความปรารถนาของเราเราสามารถหมดแรง ทันใดนั้นแล็ปท็อปเครื่องใหม่นั้นเก่าโทรศัพท์ใหม่ไม่น่าดึงดูดหรือเป็นที่ต้องการเหมือนรุ่นล่าสุดและความสัมพันธ์ของเราก็หายไปเป็นประกายและแบน

หรืออาจเป็นความคิดของเราที่แบน

ชีวิตมีวิธีทำให้เราสำนึกในสิ่งที่เรามีหากเราไม่ขอบคุณสำหรับสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว

ฉันนึกถึงตอนนี้เมื่อฉันเดิน

เปลี่ยนมุมมองของคุณ

เมื่อใช้ทัศนคติของความกตัญญูเป็นสิ่งสำคัญที่เราเปลี่ยนมุมมองของเรากับสิ่งต่าง ๆ

ในตอนท้ายของวันการรับรู้ของเราในชีวิตของเราคือสิ่งที่มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ มันอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างความทุกข์และความสุข

เราทุกคนสามารถนำหนังสือของ Victor Frankl ออกมาได้ ค้นหาความหมายของมนุษย์ซึ่งเขาบันทึกประสบการณ์การถูกจองจำในค่ายกักกันนาซีในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง

แม้จะมีความน่ากลัวรอบ ๆ ตัวเขา; เขาเลือกที่จะดูชีวิตจากมุมมองที่แตกต่างกัน เขาไม่เคยปล่อยให้ผู้จับกุมเอาอิสรภาพไปเลือกวิธีที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เขาพบว่าเป็นตัวของตัวเอง

ประสบการณ์ของเขาทำให้เขาสรุปได้ว่าทุกชีวิตมีความหมายและมีความสุขแม้ในสถานการณ์ที่เลวร้าย

อ้างจากหนังสือของเขาเป็นดังนี้:

“กองกำลังที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณสามารถกำจัดทุกสิ่งที่คุณมียกเว้นสิ่งเดียวอิสรภาพของคุณในการเลือกว่าคุณจะตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไร คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้ในชีวิต แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณจะรู้สึกและทำในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้ตลอดเวลา”

มีบางสิ่งที่จะขอบคุณเสมอ

มีบางสิ่งที่จะต้องขอบคุณเสมอแม้ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ที่น่ากลัว ผู้คนจำนวนมากไม่ต้องการได้ยินสิ่งนี้เพราะมันสามารถจบปาร์ตี้ที่น่าสงสารได้ในคราวเดียว

ในบางหมู่บ้านในอินเดียสิ่งแรกที่พระทำเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้าต้องขอบคุณที่ยังมีชีวิตอยู่ พวกเขาตระหนักว่าแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้มีค่าวัตถุ แต่พวกเขามีดาวดวงจันทร์และดวงอาทิตย์และเป็นของขวัญที่ดีที่สุดของทั้งหมด ชีวิต.

คุณสามารถเชื่อมโยงสิ่งนี้กับชีวิตของคุณเอง

เมื่อคุณป่วยคุณไม่ต้องการอะไรที่จะดีไปกว่านี้อีกแล้วและอีกไม่นานหลังจากที่สุขภาพของคุณกลับมาคุณก็จะลืมสิ่งที่ป่วยไป จมูกน้ำมูกไหลดูเหมือนเป็นเรื่องในอดีต การติดเชื้อที่ตาซึ่งทำให้ใบหน้าบวมและทำให้คุณตาบอดครึ่งไม่มีอีกต่อไป แต่คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณต้องอยู่ในสถานการณ์นั้นอีกครั้ง? ค่อนข้างน่าสมเพชฉันคิดว่า แต่วันนี้คุณเห็นแล้วคุณมีสายตาแล้วมันจะไม่เกิดขึ้นกับคุณที่จะขอบคุณมัน

บทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของเรามักจะเป็นบทเรียนที่เจ็บปวดที่สุด มันเป็นหน้าที่ของเราที่จะมองหาของขวัญในความเจ็บปวดมันอาจจะไม่ชัดเจนในทันที แต่มันจะอยู่ที่นั่น เราต้องเรียนรู้ที่จะขอบคุณสำหรับความทุกข์ของเราและความสุขของเรา พวกเขาสอนเราบางอย่าง

เพื่อใครสักคนที่คุณกำลังมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ

ขอบคุณตอนนี้

เรามักจะได้ยินว่าจะมีความสุขที่เราต้อง 'อยู่ในขณะนี้' และอาศัยอยู่ในปัจจุบัน มันเป็นคำศัพท์ใหม่สำหรับคนรุ่นใหม่ที่รับรู้ทางวิญญาณ

แต่มันหมายถึงอะไรจริงๆ?

การฝึกสมาธิจะช่วยให้คุณพัฒนาแนวคิดนี้ต่อไป แต่การอยู่ในขณะนี้รวมถึงความสามารถในการยอมรับสิ่งต่าง ๆ และปล่อยให้พวกเขาไปในเวลาเดียวกัน

ความสามารถในการชื่นชมชีวิตของทุกคนและทุกสิ่งที่อยู่ในนั้น ในช่วงเวลานี้ เป็นหนึ่งในของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เรามี

หากคุณมีปัญหาในการเห็นคุณค่าในขณะนี้เพราะคุณไม่สามารถนึกถึงอะไรเป็นพิเศษเกี่ยวกับมันหรือคุณกำลังมีปัญหากับวิธีการกตัญญูกตเวทีทั้งหมดแล้วคุณสามารถดูอีกวิธีหนึ่ง

เมื่อไม่นานมานี้ก็ไม่มีสิ่งนั้นเช่นอินเทอร์เน็ต ทุกคนไม่สามารถเข้าถึงได้เหมือนที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ ในทำนองเดียวกันไม่มีเครื่อง ATM คุณได้เยี่ยมชมธนาคารในพื้นที่และเข้าแถว ข้อเสียของ mod ไม่เคยมีมาก่อนเช่นเครื่องซักผ้าและโทรทัศน์ คนส่วนใหญ่อาจไม่ต้องการอะไรที่ดีกว่าเพราะไม่มีอะไรดีกว่าดังนั้นพวกเขาจึงทำในสิ่งที่พวกเขามี

พวกเขาไม่มีความสุขกับมัน

นั่นไม่ได้หมายความว่าเราควรคิดถึงอดีตโดยคิดว่ามันเป็นช่วงเวลาที่วิเศษเพราะมีความซับซ้อนน้อยกว่า โลกอยู่ในสภาพฟลักซ์อยู่เสมอและชีวิตของเราก็เช่นกัน

สิ่งที่มาและสิ่งที่ไป

นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่การพัฒนาทัศนคติของความกตัญญูในตอนนี้มีความสำคัญมาก

ขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีตอนนี้เพราะไม่มีสิ่งใดจะคงอยู่ตลอดไปและไม่มีอะไรแน่นอน

รู้ว่าความกตัญญูเป็นเรื่องง่าย

การยอมรับทัศนคติของความกตัญญูไม่ใช่เรื่องยากมันเป็นเรื่องง่าย

คุณไม่ต้องพาตัวเองออกไปพักผ่อนและนั่งสมาธิเป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนเรียนหลักสูตรวิทยาลัยหรือสอบ คุณต้องหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในนาทีนี้และมองไปรอบ ๆ ตัวคุณ

ฉันหมายถึง, จริงๆ มองไปรอบ ๆ คุณ ดูสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว

คุณมีหลังคาเหนือหัวหรือที่พักพิงของคุณหรือไม่? คุณมีรองเท้าที่เท้าของคุณ? คุณมีอาหารกินและน้ำดื่มหรือไม่? คุณมีคนรอบตัวคุณที่ใส่ใจคุณหรือไม่?

ตระหนักถึงสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วและรู้สึกขอบคุณอย่างแข็งขัน

เมื่อคุณเริ่มคิดเช่นนี้สิ่งที่บ้าเกิดขึ้นคุณก็ยิ่งมีเหตุผลมากขึ้นคุณจะต้องขอบคุณ

เริ่มไดอารี่กตัญญู

เพื่อนำทัศนคติของความกตัญญูคุณต้องมีประสบการณ์ความรู้สึกของความกตัญญูในชีวิตประจำวัน

คุณจะประหลาดใจว่าการจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนี้คือเริ่มต้นไดอารี่แห่งความกตัญญู ในแต่ละวันเพียงแค่เขียนรายการที่เรียบง่ายของทุกสิ่งที่คุณขอบคุณสำหรับวันนี้

คุณจะประหลาดใจในไม่ช้าว่าคุณจะสามารถหารายชื่อนี้ได้มากแค่ไหน

หากเราสามารถจับความกตัญญูนี้และใช้ชีวิตจริงในทุกช่วงเวลาของชีวิตของเราเราสามารถเริ่มต้นประสบการณ์ชีวิตของเราในการเดินทางครั้งใหญ่

แบบฝึกหัดเพื่อช่วยให้คุณยอมรับทัศนคติของความกตัญญู

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายเหล่านี้ใช้เวลาของคุณเมื่อทำรายการให้เสร็จ

ขั้นตอนที่ 1

ทำรายการทุกสิ่งที่คุณมีอยู่ในตอนนี้ซึ่งไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ นี่เป็นขั้นตอนแรกในการทำรายการขอบคุณ รายการนี้สามารถรวบรวมได้ทุกอย่างตั้งแต่สิ่งของขนาดใหญ่ไปจนถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต กุญแจสำคัญคือว่าถ้าชีวิตของคุณได้รับการปรับปรุงในบางวิธีมันจะอยู่ในรายการ

นี่อาจเป็นอะไรก็ได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตหรือคุณสามารถแสดงรายการงานปัจจุบันของคุณหรือรองเท้าบูทคู่หนึ่งที่เห็นคุณตลอดฤดูหนาวที่ผ่านมาจนถึงพันธมิตรปัจจุบันของคุณ

รวมทุกอย่างที่คุณเคยต้องการหรือต้องการและเชื่อว่าจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

ขั้นตอนที่ 2

ทำรายการแยกต่างหากทุกครั้งที่คุณจำได้เมื่อคุณโกรธหรือไม่สบาย คุณจำความรู้สึกของคุณได้ไหม คุณจำสิ่งที่เปลี่ยนแปลงซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ไหม

คุณจำช่วงเวลาที่สิ่งต่าง ๆ ได้อีกครั้งได้ไหม มันอาจเป็นเหตุการณ์ที่น่าจดจำเช่นทำกับเพื่อนเพื่อสิ่งที่ค่อยเป็นค่อยไปเมื่อในที่สุดคุณก็ปล่อยวางของที่เป็นพิษเก่า ๆ ที่คุณกำลังถือไว้เมื่อคุณทิ้งถ่านหินร้อนของความโกรธ

หรืออาจเป็นได้ว่าคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากไข้หวัดอีกต่อไป

ทำรายการสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดและหากเป็นไปได้วิธีแก้ไข

คุณอาจเริ่มเห็นรูปแบบที่นี่ เมื่อสถานการณ์ของคุณเปลี่ยนไปหรือเมื่อเหตุการณ์คลี่คลายคุณก็ประสบกับการเปลี่ยนแปลงในความคิดของคุณ

คุณเรียนรู้อะไรจากประสบการณ์เลวร้ายของคุณ? เขียนลงไปด้วย

ขั้นตอนที่ 3

ตอนนี้ทำรายการที่สามและครั้งสุดท้ายคราวนี้คำนึงถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากรายการ 1 และ 2; เขียนทุกสิ่งที่คุณเป็น อย่างแท้จริง ขอบคุณสำหรับชีวิตของคุณ

อาจใช้เวลาสักครู่และคุณจะต้องตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติม

คุณอาจพบว่ารายการสุดท้ายนั้นค่อนข้างแตกต่างจากต้นฉบับจริง ๆ ซึ่งคุณมีหลายอย่างที่ต้องขอบคุณในช่วงเวลานี้

หลังจากขั้นตอนที่ 3 คุณควรเริ่มเห็นชีวิตของคุณในมุมมองใหม่

นั่นคือพลังของความกตัญญูในที่ทำงาน