ฤดูร้อนกำลังมาไม่ว่าเราจะพร้อมหรือไม่ก็ตามและชุดบิกินี่ก็จะออกมาเดินเล่นรอบชายหาดหรือสระว่ายน้ำ การออกกำลังกายเป็นคำตอบที่ชัดเจน แต่มีมากกว่าที่จะรักษาร่างกายของคุณให้ดูดีกว่าที่คุณคิด หากคุณชอบฉันและไม่ต้องการให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องต่อไปนี้เป็นตัวชี้สองสามข้อที่จะกระชับและกระชับร่างกายของคุณ!
ก่อนอื่นโดยไม่คำนึงถึงความมั่นใจในรูปร่างของคุณคือกุญแจสำคัญ คุณต้องสบายใจในแบบที่คุณมอง หากคุณสบายผิวของคุณเองทุกคนรอบตัวคุณจะเห็นความกระจ่างใสและมันจะทำให้คุณดูน่าสนใจในทุกระดับ
1. น้ำเย็น
นี่คือสิ่งที่เมื่อร่างกายสัมผัสกับความร้อนไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของน้ำหรืออุณหภูมิรอบ ๆ ตัวเราร่างกายของเราปรับให้เข้ากับที่โดยมั่นใจว่าเลือดของเราไหลช้า สิ่งนี้ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายของเราซึ่งหมายความว่าการทำงานของร่างกายของเราช้าลง ดังนั้นเคล็ดลับในการเผาผลาญไขมันคือการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คืออาบน้ำเย็น การทำเช่นนี้จะกระชับหลอดเลือดของคุณและเร่งการไหลเวียน คุณจะรู้สึกว่าผิวของคุณรู้สึกตึง
ประโยชน์อีกอย่างคือเมื่อคุณอาบน้ำที่เย็นกว่าความแตกต่างระหว่างอุณหภูมิร่างกายของคุณและอุณหภูมิของน้ำที่คุณกำลังใช้ในการเผาผลาญไขมันที่สูงขึ้น ฉันไม่ได้บอกว่าคุณจะออกมาจากห้องอาบน้ำรูปทรงใหม่ทั้งหมด แต่คุณจะสังเกตเห็นผลของการปรับสี
2. อย่าขี้เกียจ
หากคุณมีสถานที่ที่จะไปหรือคุณทำงานห่างจากบ้านเลือกเส้นทางที่แตกต่าง ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์เดินแทนการนั่งแท็กซี่ ใช้จักรยานแทนรถบัส ตัวเลือกนั้นไร้ขีด จำกัด และผลลัพธ์ก็คุ้มค่า
การขึ้นบันไดเพียงอย่างเดียวจะช่วยเพิ่มแคลอรีที่คุณเผาผลาญ ไม่เพียงแค่นั้น แต่เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการกำหนดเป้าหมายพื้นที่ที่ดื้อรั้นเช่นก้นและต้นขาของคุณ การขี่จักรยานจะกำหนดเป้าหมายของกล้ามเนื้อหน้าท้องรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายโดยรวม มันจะทำแบบเดียวกันกับการพาคุณจาก A ถึง B ดังนั้นทำไมไม่ลองดู!
3. ตัวเลือกตัวเลือก
การเป็นสังคมเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การไปที่ร้านอาหารและบาร์อาจทำให้ร่างกายของคุณแย่กว่าดีในบางกรณี ในการทำงานเพื่อให้บรรลุถึงร่างกายที่คุณต้องการในฤดูร้อนนี้ลองเปลี่ยนวิธีการสั่งซื้อ
แทนที่จะสั่งพิซซ่ามาสั่งให้ลองไปหาตัวเลือกที่เบากว่านี้ พิซซ่ามีหลายรูปแบบและบางแบบก็อร่อยกว่าพิซซ่าอื่น ๆ เพียงจำไว้ว่าอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำมันและไขมันมักทำให้คุณอ้วน ไม่ใช่รูปลักษณ์ที่คุณต้องการด้วยบิกินี่ใช่ไหม?
เมื่อคุณนึกถึงเครื่องดื่มหากคุณต้องการให้ท้องของคุณพองออกไปดื่มเครื่องดื่มแบบคลาสสิกเช่นไวน์ ไม่เพียง แต่ดีต่อหัวใจของคุณเท่านั้นโอกาสน้อยที่จะทำให้คุณมีอาการมึนเมาส่งผลต่อเครื่องดื่มและค็อกเทลผสมกัน
คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยประจำวันมากนัก อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่คุณทำจะช่วยคุณในระยะยาว ตอนนี้ทำงานให้กับบิกินี่นั่น! แบ่งปันเคล็ดลับของคุณเกี่ยวกับวิธีที่จะอยู่ในช่วงฤดูร้อนนี้
