เป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกในแง่ลบกับตัวเองเป็นครั้งคราว แต่มันเป็นเพียงแค่วันหยุดหรือมีปัญหามากกว่านี้ใช่ไหม อ่านต่อเพื่อหาสัญญาณว่าคุณอาจไม่รักตัวเองจริงๆ
ฉันไม่เคยรักตัวเองมาก่อนและฉันก็ไม่ละอายที่จะยอมรับสิ่งนั้น คุณไม่ควรละอายที่จะยอมรับสิ่งนี้
ฉันพบว่าการเห็นคุณค่าในตนเองแย่มากเป็นเวลาหลายปี ในความเป็นจริงฉันขอแนะนำว่าชีวิตส่วนใหญ่ของฉันฉันรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองอย่างน่ากลัว มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้ทัศนคติเชิงลบนี้ ฉันถูกรังแกอย่างรุนแรงในโรงเรียนประถมจนถึงจุดที่เกิดความวิตกกังวลเมื่อเป็นวันโรงเรียน
ฉันอายุเพียง 7 ขวบ ฉันมีส่วนร่วมอย่างมากในการเต้นรำเมื่อฉันยังเด็กและบอกว่าฉันจะไม่ประสบความสำเร็จในระยะยาวเพราะฉันโค้งเกินไป ฉันมีประสบการณ์ที่เจ็บปวดหลายครั้งในโลกของการออกเดทซึ่งทำให้ฉันรู้สึกไร้ค่า
ประสบการณ์ของฉันไม่ใช่เรื่องแปลก ในความเป็นจริงหลายคนที่รับมือกับการมองตนเองในแง่ลบได้ประสบกับสิ่งนี้เนื่องจากการบาดเจ็บบางอย่างในปีที่ผ่านมา การเกลียดชังตนเองเช่นนี้อาจเกิดจากประสบการณ์เชิงลบในช่วงวัยผู้ใหญ่ของคุณเช่นกัน
ตอนนี้ฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าฉันรักตัวเองอย่างแท้จริงและสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดและใช้เวลานานในการเดินทางมายังสถานที่แห่งนี้ ฉันยังมีวันที่ฉันรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันได้ทำหรือพูดหรือแก้ไขในส่วนทางกายภาพของตัวเองที่ต้องทำงาน ในใจและวิญญาณของฉันฉันรู้ว่านี่เป็นช่วงเวลาที่หายวับไปและมันจะผ่านไป
การมีรักแท้ให้ตัวเองก่อนเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีความสุข คุณเคยได้ยินว่าถ้าคุณไม่รักตัวเองคุณจะไม่สามารถรักคนอื่นได้และนี่เป็นเรื่องจริง หากคุณเกลียดตัวเองคุณไม่น่าจะทนต่อการถูกทำร้ายหรือวิจารณ์อย่างไม่จำเป็น
คุณมีแนวโน้มที่จะชำระน้อยกว่าที่คุณสมควรได้รับ ในทางกลับกันหากคุณรักตัวเองคุณจะรู้สึกมั่นใจที่จะไม่เห็นด้วยกับคู่หูหรือเพื่อนและรู้ว่าไม่เป็นไร คุณจะไม่นั่งลงกับใครหรือเสียสละความรู้สึกและมุมมองของคุณเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่า คุณจะมั่นใจและประสบความสำเร็จ
ดังนั้นคุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีมุมมองที่เป็นอันตรายต่อตัวเองมากกว่าแค่วันหยุด? นี่เป็นเคล็ดลับที่ควรระวัง โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่รายการที่ครบถ้วนสมบูรณ์ สำหรับสัญญาณเพิ่มเติมที่คุณไม่อาจรักตัวเองให้ตรวจสอบบทความนี้
คุณมีส่วนร่วมในการพูดคุยเชิงลบด้วยตนเองอย่างต่อเนื่อง
หากคุณกำลังพูดกับตัวเองอยู่ตลอดเวลาคุณมีส่วนร่วมในสิ่งที่ผู้ให้คำปรึกษาอ้างถึงว่าเป็นการพูดในแง่ลบ รูปแบบเหล่านี้สร้างความเสียหายต่อความนับถือตนเองของคุณอย่างไม่น่าเชื่อและความรู้สึกที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองยังสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงเช่นการเสพติด การพูดคุยเชิงลบด้วยตนเองมีบทบาทหลักในการไม่รักตัวเองอย่างแท้จริงดังนั้นทำไมฉันจึงให้ความสำคัญกับบทความนี้เป็นอย่างมาก
เมื่อคุณไม่แคร์ตัวเองในแบบที่ควรจะเป็นคุณมีแนวโน้มที่จะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองคาดหวังว่าจะสมบูรณ์แบบหรือแม้แต่ยากที่จะทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ฉันมีแนวโน้มที่จะยากกับตัวเองเพราะฉันเป็นคนยึดมั่นในอุดมคติ อย่างไรก็ตามฉันจำเป็นต้องคำนึงถึงความแตกต่างระหว่างเพียงแค่ถือตัวเองกับมาตรฐานระดับสูงและเป็นลบโดยไม่จำเป็น
หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีส่วนร่วมในการพูดคุยเชิงลบหรือไม่ฉันจะให้ตัวอย่างหนึ่งของพฤติกรรมที่คุณอาจสังเกตเห็นโดยใช้คนที่ฉันพบในอดีต บุคคลนี้จะสร้างเรื่องตลกที่มีไหวพริบหรือถามคำถามกับใครบางคนจากนั้นเนื่องจากรูปแบบการคิดเชิงลบของเขาในภายหลังจะบอกตัวเองว่าอีกฝ่ายไม่พอใจ เขาจะประสบกับการโจมตีและความวิตกกังวลอย่างตื่นตระหนกและบอกตัวเองว่าเขาโง่เพราะพูดในสิ่งที่เขาทำตั้งแต่แรกแล้วก็ขอโทษโดยไม่จำเป็น หากคุณพบว่าตัวเองทำสิ่งนี้ให้ตรวจสอบความคิดที่คุณมี
เห็นได้ชัดว่ามีสถานการณ์อื่น ๆ อีกมากมายที่คุณอาจมีส่วนร่วมในการพูดคุยเชิงลบด้วยตนเอง ดังนั้นคุณจะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้อย่างไร Psych Central เสนอบทความที่ยอดเยี่ยมพร้อมเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
ด้วยการท้าทายความคิดที่คุณมีและพยายามเปลี่ยนความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับตัวคุณคุณจะสามารถเปลี่ยนรูปแบบนี้ได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมในการทำเช่นนี้จะไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือ ฉันอยากจะแนะนำให้คุณหาที่ปรึกษาหรือนักจิตวิทยาในพื้นที่ของคุณที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
คุณไม่ได้ยืนหยัดเพื่อตัวเองหรือหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
เมื่อคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองคุณอาจคิดว่าคุณไม่น่ารัก ด้วยเหตุนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์คุณอาจไม่ได้ยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองในกรณีของการกระทำผิด นอกจากนี้หากคุณไม่เห็นด้วยกับคู่ของคุณและแสดงความแตกต่างของคุณเมื่อถูกท้าทายคุณอาจถอนความคิดเห็นของคุณทันทีหรือชี้แจงสิ่งที่คุณ“ ตั้งใจจริงๆ”
คุณกำลังเติมช่องว่างในเชิงลบ
หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำคุณอาจหันไปหาแอลกอฮอล์ยาเสพติดการพนันเพศหรือพฤติกรรมเชิงลบอื่น ๆ มากมายเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าของความรักในชีวิตของคุณ หากคุณคิดว่าคุณอาจมีปัญหากับสารหรือพฤติกรรมคุณน่าจะทำ ค้นหาการรักษาและบริการสนับสนุนในพื้นที่ของคุณและพูดคุยกับใครบางคน
คุณพบว่าตัวเองนั่งอยู่ในพื้นที่ของชีวิตของคุณ
คุณติดอยู่ในงานที่คุณเกลียด แต่รู้สึกว่าคุณจะไม่ได้รับการว่าจ้างจากที่อื่นหรือไม่? คุณอยู่กับคนที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกรักหรือดูถูกเหยียดหยาม แต่คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำได้ดีกว่า คุณปกปิดพฤติกรรมเชิงลบของพันธมิตร (ติดยาเสพติดทำผิดกฎเกี่ยว ฯลฯ ) เพราะคุณกลัวคนจะสนับสนุนให้คุณออกจากพวกเขาและคุณไม่สามารถทนได้ด้วยตัวเอง? ทุกสิ่งเหล่านี้อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังจ่ายน้อยกว่าที่คุณสมควรได้รับ
คุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณและกลายเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น รักตัวเองอาจใช้เวลา แต่รู้ว่ามันเป็นไปได้ หากคุณต้องการบริการให้คำปรึกษาเพื่อที่จะทำเช่นนั้นหาพวกเขาออก การรู้สึกดีกับตัวเองจะทำให้คุณมีอิสระและความสุขและชีวิตที่ดีขึ้นโดยรวม
คุณเคยทรมานจากความนับถือตนเองต่ำหรือไม่? คุณรู้จักมันได้อย่างไร คุณใช้ขั้นตอนอะไรในการเปลี่ยนแปลง
