วิธีการเอาชนะความไม่มั่นคง: สิ่งที่คุณต้องรู้

ความรู้สึกไม่มั่นคงมักจะขัดขวางความสามารถของบุคคลในการทำงานในสถานการณ์ส่วนตัวอาชีพหรือสังคม เรียนรู้วิธีเอาชนะความไม่มั่นคงด้วยคำแนะนำของเรา

คุณคาดเดาตัวเองเสมอว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไรในทุกสถานการณ์? คุณมักจะรู้สึกว่าคุณต้องขอการอนุมัติจากคนอื่นเพื่อตรวจสอบการตัดสินใจของคุณหรือไม่?

มีบางครั้งที่คุณรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรถึงแม้ว่าคุณจะทำสำเร็จมาแล้วมากมาย? คุณมักจะวางตัวเองและความสำเร็จของคุณลงหรือไม่? คุณพบว่าตัวเองจมอยู่กับความรู้สึกไม่เพียงพอและไม่เพียงพอหรือไม่? การรับคำชมเชยเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณหรือไม่?

เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เราทุกคนรู้สึกไม่มั่นคงในคราวเดียวหรืออย่างอื่นในชีวิตของเรา มันเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ อย่างไรก็ตาม ณ จุดใดมันมากเกินไป? อะไรทำให้เกิดความไม่มั่นคงอย่างต่อเนื่อง จะเอาชนะความไม่มั่นคงได้อย่างไร

ทำให้เกิดความไม่มั่นคงอะไร มันเกิดขึ้นได้อย่างไร

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถนำไปสู่ความไม่มั่นคง - บางอย่างมีสติ แต่จิตใต้สำนึกมากที่สุด ในบางกรณีเมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งนี้มันจะฝังลึกอยู่ในตัวคุณแล้ว สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความไม่มั่นคง ได้แก่ :

ประสบการณ์วัยเด็ก

การฟังสิ่งที่เป็นลบเกี่ยวกับตัวเองอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณเป็นเด็กที่มาจากคนที่ควรจะเป็นแนวทางในการเติบโตของคุณอาจนำไปสู่ความไม่มั่นคงที่ฝังลึกในฐานะผู้ใหญ่

ตัวอย่างเช่นลองนึกภาพแม่ของคุณตะโกนว่า“ คุณจะไม่มีวันทำอะไรเลย” หรือ“ คุณน่าเกลียดจริงๆ” หรือ“ คุณผิดหวังมาก” เมื่อคุณเป็นเด็ก บางสิ่งเช่นนี้มักจะเป็นรากฐานของความไม่มั่นคงที่จะผสมพันธุ์และติดตามบุคคลสู่ความเป็นผู้ใหญ่

ทำลายความสัมพันธ์

การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดูดพลังงานชีวิตออกจากตัวคุณโดยไม่ต้องแทนที่สิ่งที่ดีนั้นจะนำไปสู่ความไม่มั่นคงหากคุณยังคงอยู่ในความสัมพันธ์นั้นเป็นระยะเวลานาน

สถานการณ์แย่ลงถ้าคุณมองว่าความสัมพันธ์เป็นเครื่องวัดความสำเร็จในชีวิตของคุณ เมื่อความสัมพันธ์หายไปมันจะทำให้คุณรู้สึกมั่นคงพร้อมกับมัน อีกตัวอย่างหนึ่งคือการคิดว่าคุณไม่ดีพอสำหรับคู่ของคุณและเป็นเจ้าของมากเพราะคุณกลัวว่าพวกเขาจะจากคุณไป

ความพ่ายแพ้อย่างต่อเนื่อง

มีคำกล่าวโดยซามูเอลเบ็คเก็ตต์ที่ว่า“ เคยลองมาแล้ว เคยล้มเหลว ไม่เป็นไร ลองอีกครั้ง. ล้มเหลวอีกครั้ง ล้มเหลวได้ดีกว่า” บางคนตั้งใจแน่วแน่ว่าพวกเขาเห็นความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้ว่าจะไม่ทำอะไรและจะทำอย่างไรให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป

ในทางกลับกันบางคนล้มเหลวหากหัวใจเกิดขึ้นหลายครั้งติดต่อกัน ในที่สุดความพ่ายแพ้อย่างต่อเนื่องเริ่มกัดกร่อนความนับถือตนเองและนำไปสู่ความสงสัยและความไม่มั่นคง

การตั้งค่าทางสังคม

นี่อาจเป็นโรงเรียนหรือกิจกรรมกลุ่มอื่น ๆ ที่คุณไม่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเอาใจใส่มากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณสิ่งที่คุณสวมใส่วิธีที่คุณทำขึ้นที่คุณอาศัยอยู่ ฯลฯ สามารถนำ เพื่อความไม่มั่นคงตลอดเวลา

ความรู้สึกเช่นนี้สามารถเชื่อมโยงกับสถานการณ์ในวัยเด็กที่บุคคลถูกกีดกันจาก“ กลุ่มคน” รังแกหรือเติบโตขึ้นมากับพ่อแม่ผู้ปกครองซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการปรากฏตัวของคนนอกบ้าน

ปัญหาชีวิตอื่น ๆ

เหตุการณ์ในชีวิตที่เจ็บปวดบางอย่างอาจนำไปสู่ความไม่มั่นคง เหตุการณ์เช่นการหย่าร้างที่น่ารังเกียจหรือการสูญเสียทางการเงินที่สำคัญเช่นการล้มละลาย

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามสำหรับความไม่มั่นคงหากไม่ได้รับการแก้ไขโดยเร็วที่สุดก็สามารถขัดขวางบุคคลจากการสร้างและส่งเสริมความสัมพันธ์ทางอารมณ์และวิชาชีพที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดความรู้สึกหมดความกังวลในภายหลังในชีวิต

วิธีเอาชนะความไม่มั่นคง

•รับทราบสถานการณ์และเข้าใจว่าความคิดภายในของคุณก่อวินาศกรรมอย่างไรในการมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข เมื่อคุณทราบว่าจิตใจของคุณทำให้คุณเข้าใจผิดในความรู้สึกของความไม่มั่นคงจะง่ายต่อการควบคุมและเปลี่ยนเส้นทางความรู้สึกของคุณ

•มองไปรอบ ๆ คุณและประเมินว่าคุณมีคนแบบไหนในชีวิตของคุณ พวกเขาเป็นคนที่ใช่มั้ย พวกเขาทำให้คุณรู้สึกดีหรือไม่? จำไว้ว่าคุณเป็นคนโดยเฉลี่ย 5 คนที่คุณใช้เวลามากที่สุด หยุดการติดต่อกับใครก็ตามในชีวิตของคุณที่ตอกย้ำความรู้สึกไม่มั่นคง

•ดึงแผนภูมิพลิกออกมาและพยายามทำแผนที่ว่าความรู้สึกเหล่านี้เริ่มต้นขึ้นที่ใดในชีวิตของคุณ พยายามเข้าสู่จุดกำเนิดของความรู้สึก มันเป็นอะไรในวัยเด็กของคุณ? ความสัมพันธ์ที่ไม่ดี? เจ้านายที่ดื้อรั้นในที่ทำงาน?

•วางแผนที่จะเผชิญหน้ากับที่มาของความคิด หากเป็นพ่อแม่หรือเพื่อนให้นั่งคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขาที่ทำให้คุณเสียหายเช่น แน่นอนว่านี่เป็นไปไม่ได้เสมอและบางครั้งในชีวิตคุณก็ไม่สามารถย้อนกลับไปตามขั้นตอนได้ ในกรณีนี้ให้เขียนลงในสมุดบันทึกแทน

•ในฟลิปชาร์ตอื่นให้จดทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จ ความสำเร็จของคุณและที่คุณสร้างความแตกต่าง ยิ่งคุณจดบันทึกมากเท่าไหร่ระดับความมั่นใจของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้น วางแผนภูมิพลิกนี้ในสถานที่ที่คุณสามารถดูได้ทุกวันและเตือนตัวเองว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและน่าทึ่ง ทุกครั้งที่คุณทำอะไรบางอย่างสำเร็จให้เพิ่มเข้าไปในรายการ

•จำไว้ว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตทุกคนล้มเหลวในครั้งเดียวหรืออื่น ๆ ; แม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลกก็ล้มเหลวมาก่อน อับราฮัมลินคอล์น, เจ. เค. โรว์ลิ่ง, แมรี่เคย์แอชและไมเคิลจอร์แดนเป็นเพียงไม่กี่คนที่อดทนล้มเหลวอย่างมากก่อนจะประสบความสำเร็จ เข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและชีวิตไม่ได้แยกคุณออกจากความทุกข์

•สร้างกำแพงยืนยันในห้องนอนของคุณ เขียนข้อความที่ทรงพลังว่าคุณเป็นใครและคิดอย่างไรกับตัวเองในการโพสต์ข้อความเล็ก ๆ น้อย ๆ และติดไว้บนผนังของคุณ อ่านทุกวัน คิดเกี่ยวกับพวกเขาในขณะที่คุณหลับ ทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่ามีความคิดเชิงลบเกิดขึ้นให้จดจ่อและแทนที่ด้วยความคิดอย่างอื่นจากกำแพงยืนยันของคุณ

•คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเองและไม่เป็นไร ตัวอย่างเช่นหากคุณเกลียดรูปศีรษะของคุณคุณก็ไม่สามารถทำอะไรได้เลย ยอมรับมันเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้คุณไม่เหมือนใคร ทุกคนมีบางอย่างเกี่ยวกับตัวเองที่พวกเขาไม่ชอบ มันไม่ได้ทำให้พวกเขาเป็นคนไม่ดีหรือไม่ดีเกินกว่าที่จะทำให้คุณเป็นคนที่ไม่ดีหรือไม่เพียงพอ

•ฝึกฝนกฎแห่งการดึงดูด โดยการฝึกจิตใจให้มุ่งเน้นสถานการณ์บวกประสบการณ์และผู้คนคุณจะดึงดูดประสบการณ์ในเชิงบวกและผู้คนเข้ามาในชีวิตของคุณ สิ่งที่คุณมุ่งเน้นจะปรากฏในชีวิตของคุณ

•พิจารณาการแสวงหาการบำบัด การพูดคุยกับมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาของคุณและช่วยให้คุณเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้น

การทำงานและพยายามเอาชนะความไม่มั่นคงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย นี่คือสิ่งที่อยู่กับคุณมาตลอดชีวิตและคุณจะรู้สึกกังวลที่ต้องยอมแพ้และออกจากโซนนั้น ตระหนักถึงสิ่งนี้และตัดสินใจอย่างมีสติที่จะลุกขึ้นมาถึงสถานการณ์และปฏิเสธทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าความไม่มั่นคงกำลังเกิดขึ้น

จำไว้ว่าคุณเป็นบุคคลหนึ่งและไม่มีใครเหมือนคุณในโลกนี้ หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับใคร คุณมีเอกลักษณ์ซึ่งทำให้คุณพิเศษ อย่านำสิ่งนั้นออกไปจากตัวคุณเองโดยพยายามเป็นคนอื่น