หากคุณเป็นเบาหวานมันไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สนุกและสนุกกับชีวิต ในความเป็นจริงทำตามคำแนะนำเหล่านี้และคุณอาจโอบกอดชีวิตมากขึ้นกว่าเดิม!
คำ โรคเบาหวาน สามารถน่ากลัวที่จะได้ยิน แม้ว่ามันอาจจะมีอันดับสูงในรายการด้านลบเช่นเดียวกับโรคมะเร็ง แต่เป็นการวินิจฉัยที่ไม่มีใครต้องการได้รับอย่างไรก็ตาม มันหมายถึงการเปลี่ยนแปลงชีวิตและนั่นอาจทำให้ทัศนคติและไลฟ์สไตล์ของคุณสั่นสะเทือนทำให้คุณสงสัยว่าคุณจะมีความสุขอีกครั้งได้อย่างไร
อย่างไรก็ตามการเป็นโรคเบาหวานไม่ได้หมายความว่าคุณได้รับลูกและโซ่สวมใส่ตั้งแต่วันนี้จนถึงวันที่คุณตาย มันหมายความว่าคุณต้องเลือกพฤติกรรมที่ช่วยให้คุณจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในขณะที่ยังช่วยให้คุณมีความสุขกับชีวิต
ต่อไปนี้เป็นสามสิ่งที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทั้งสองนี้:
ติดต่อกับหัวหน้าพ่อครัวของคุณ
เนื่องจากการเป็นโรคเบาหวานน่าจะหมายถึงการรับประทานอาหารในแบบที่คุณไม่คุ้นเคยคุณอาจต้องขยายขอบเขตการทำอาหารเพื่อให้ได้อาหารที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังพรากตัวเอง นี่เป็นการเปิดโอกาสให้เรียนรู้วิธีการใหม่ในการปรุงอาหารจานโปรดของคุณโดยไม่ต้องส่งน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำซึ่งอาจทำให้คุณตกอยู่ในอันตรายร้ายแรง
วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือมองหาชั้นเรียนทำอาหารที่มีในพื้นที่ของคุณและลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรต่อไปของพวกเขา นอกจากนี้คุณยังสามารถดูช่องทำอาหารเนื่องจากมีรายการมากมายที่จะสอนวิธีเตรียมอาหารให้ดีที่สุดเพื่อรักษาเบาหวานของคุณ แม้ว่าการแสดงจะไม่เน้นไปที่โรคเบาหวาน แต่การจำไว้ว่าควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนน้อยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งมีเส้นใยสูงและมีแคลอรี่ต่ำผักและผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำจะช่วยให้คุณเตรียมอาหารที่อร่อย และความพึงพอใจ
นอกจากนี้คุณยังสามารถเล่นในครัวของคุณได้หากคุณเป็นนักเลงสมุนไพรและเครื่องเทศแล้วดูว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ทำสว็อปที่เป็นมิตรกับเบาหวาน (เช่นผักกาดแทนขนมปังแซนวิชและสควอชสปาเก็ตตี้กับพาสต้า) และดูว่ามันมีรสชาติอย่างไร ใครจะรู้? คุณเพียงแค่สร้างจานใหม่ที่ทำให้รสนิยมของคุณดังขึ้น
ปรับปรุงคืนของคุณออก
เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานคุณควร จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณเนื่องจากตัวเลือกส่วนใหญ่มักจะมีน้ำตาลสูง (แม้ว่าเบียร์แม้ว่ามันจะไม่ได้รสชาติหวานมากก็ตาม) แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถออกไปกับเพื่อน ๆ ของคุณและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มหนึ่งหรือสองแก้ว คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนลำดับที่คุณทำสิ่งต่าง ๆ
หลายคืนในเมืองเริ่มต้นด้วยเครื่องดื่มและจบลงด้วยการกินอาหารที่มีไขมันสูงในตอนเย็นเพื่อดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามหากคุณเพียงสลับลำดับกิจกรรมในยามค่ำคืนคุณยังสามารถมีอาหารและเครื่องดื่ม ... และเป็นช่วงเวลาที่ดี
กินก่อนเพื่อไม่ให้คุณดื่มขณะท้องว่างและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากการเฝ้าดูน้ำหนักของคุณก็มีความสำคัญเช่นกันหากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณควรเลือกตัวเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและลดแคลอรี่ (และมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่ จำกัด ) แน่นอนเนื่องจากคุณไม่ได้ดื่มครั้งแรกสิ่งนี้จะทำได้ง่ายขึ้นเนื่องจากคุณมีโอกาสน้อยที่จะโดนสมองด้วยแอลกอฮอล์
หลังจากได้รับอาหารในท้องของคุณรู้สึกอิสระที่จะสั่งเครื่องดื่ม ตามหลักแล้วคุณจะต้องยึดติดกับตัวเลือกแสง (เช่นเบียร์แสงไวน์สเปรย์เซอร์หรือเครื่องดื่มผสมโซดา) และลองจิบช้าๆตามที่คุณไม่ต้องการหักโหม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจับตาดูน้ำตาลในเลือดของคุณทุกเย็นและในวันถัดไปเนื่องจากแอลกอฮอล์อาจทำให้ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังจากที่คุณได้ดื่มครั้งสุดท้าย
ลงทะเบียนเพื่อรับกิจกรรมที่คุณชอบ
การเป็นโรคเบาหวานหมายความว่าคุณจะมีความสุขกับคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้นหากคุณมีความกระตือรือร้น สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้น้ำหนักของคุณอยู่ในการตรวจสอบ (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน) แต่ยังช่วยให้คุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่ายขึ้น ระบบทั้งหมดภายในร่างกายมีความสัมพันธ์กันดังนั้นสุขภาพโดยรวมของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณเป็นเบาหวาน
ตรวจสอบกับโรงยิมในพื้นที่เพื่อดูว่าพวกเขามีโปรแกรมออกกำลังกายที่คุณสนใจหรือไม่ ถ้าคุณชอบเต้นรำให้ติดต่อสตูดิโอเต้นรำและดูรายการที่พวกเขาเสนอ หากคุณไม่พบสิ่งที่ต้องการให้รวมกลุ่มกันด้วยตัวเอง คว้าเพื่อนสองสามคนแล้วเริ่มกลุ่มเดินหรือหมุนระหว่างบ้านของคุณเพื่อใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายต่าง ๆ โดยไม่ต้องเข้ายิม
การออกกำลังกายไม่ควรเป็นสิ่งที่คุณกลัว แต่เป็นกิจกรรมที่คุณตั้งตารอ ดังนั้นหากไม่มีสิ่งใดที่คุณทำมาจนถึงตอนนี้คุณต้องการกลับไปหาสิ่งอื่น ๆ อีกมากถึงเวลาที่ต้องสำรวจต่อไปจนกว่าคุณจะพบกิจกรรมที่ทำให้คุณยิ้มได้
เพียงให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนดังนั้นคุณจะไม่ทำอันตรายมากกว่าดี ให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและเก็บแท็บเล็ตกลูโคสหรืออาหารว่างไว้กับคุณในกรณีที่คุณเริ่มรู้สึกว่าน้ำตาลต่ำ เครื่องดื่มกีฬาใช้งานได้ดีในบางครั้งที่คุณจะออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน
ทำสิ่งเหล่านี้และคุณจะยังคงสนุกกับชีวิตโดยไม่คำนึงถึงปัญหาน้ำตาลในเลือดของคุณ อย่าปล่อยให้โรคเบาหวานคุมชีวิตคุณ! เมื่อคุณควบคุมเบาหวานของคุณนั่นคือช่วงเวลาที่ชีวิตดีที่สุด
