ไม่จำเป็นต้องใช้ยา! ต่อไปนี้เป็นวิธีเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนตามธรรมชาติและรักษาสมดุลของฮอร์โมนสุขภาพด้วยการกินอาหารที่เหมาะสม
Progesterone เป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ผลิตโดยรังไข่และต่อมหมวกไต มันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของผู้หญิงและมีบทบาทสำคัญในระบบสืบพันธุ์เพศหญิงรวมถึงรอบประจำเดือนและภาวะเจริญพันธุ์เช่นเดียวกับการพัฒนาของทารกในครรภ์และการบำรุงรักษาของการตั้งครรภ์
ความไม่สมดุลของระดับกระเทือนอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก, ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการคลอดก่อนกำหนด, อาการ PMS เพิ่มขึ้น, ภาวะซึมเศร้า, ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์, เต้านม fibrocystic, น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและรอบประจำเดือนผิดปกติ
โชคดีที่มีวิธีธรรมชาติมากมายในการเพิ่มระดับฮอร์โมนและรักษาระดับฮอร์โมนที่เหมาะสมในร่างกายของคุณ
อ่านด้านล่างเพื่อเรียนรู้วิธีการทำได้
1. หลีกเลี่ยงอาหารและสมุนไพรที่เพิ่มระดับฮอร์โมน
ความสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเธอ ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปและระดับโปรเจสเทอโรนต่ำสามารถนำไปสู่สภาพร่างกายและจิตใจรวมถึงภาวะมีบุตรยาก
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีฮอร์โมนเอสโตรเจนและการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารทั้งหมดที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
2. เพิ่มปริมาณวิตามินบี 6 และวิตามินซี
1. ร่างกายของคุณต้องการวิตามิน B6 ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนให้เหมาะสม การขาดวิตามินที่สำคัญนี้อาจลดการผลิตฮอร์โมน
วิตามินบียังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับตับในการสลายเอสโตรเจน หากไม่แบ่งระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นทำให้ระดับฮอร์โมนไม่สมดุล ซึ่งหมายความว่าระดับของฮอร์โมนหญิงจะสูงกว่าระดับฮอร์โมน
สามารถพบวิตามินบี 6 ในปริมาณที่ดีวอลนัทธัญพืชเนื้อแดงติดมันสัตว์ปีกอาหารทะเลกล้วยผักขมถั่วถั่วมันฝรั่งและซีเรียลเสริม
2. ยังใช้วิตามินซี! จากการศึกษาพบว่าวิตามินซีที่ได้รับ 750 มก. ทุกวันเป็นเวลาหกเดือนสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้อย่างมาก
3. บริโภคอาหารที่มีสังกะสี
สังกะสีมีความสำคัญต่อสุขภาพของฮอร์โมนและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับที่เพียงพอ
สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่กระตุ้นให้ต่อมใต้สมองหลั่งฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนซึ่งจะส่งเสริมการตกไข่และกระตุ้นให้รังไข่ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมน
แหล่งที่ดีของสังกะสีคือตับเนื้อลูกวัวเนื้อแดงไม่ติดมันหอยปูช็อคโกแลตเข้มจมูกข้าวสาลีถั่วชิกพีและฟักทองแตงโมและเมล็ดสควอช
4. กินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นสารอาหารหลักในการเพิ่มระดับฮอร์โมนในขณะที่มันมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย
คุณสามารถทานอาหารเสริมหรือกินอาหารที่เป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีเช่นถั่วดำผักโขมต้นแปลนทินดิบ Halibut ซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ดฟักทองและเมล็ดสควอชกระเจี๊ยบและถั่ว
5. ควบคุมระดับความเครียดของคุณ
ความเครียดสามารถลดระดับฮอร์โมนในร่างกายได้อย่างมาก ในช่วงความเครียดเรื้อรังต่อมหมวกไตไม่สามารถผลิตฮอร์โมน "ต่อสู้หรือหนี" ที่เรียกว่าคอร์ติซอลได้ซึ่งพวกเขาต้องการอย่างต่อเนื่อง ในกรณีนี้ร่างกายของเราเปลี่ยนฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นคอร์ติซอล
6. สมุนไพรที่ควรหลีกเลี่ยงและสมุนไพรที่ใช้
หลีกเลี่ยงสมุนไพรทั้งหมดที่สามารถเพิ่มระดับของสโตรเจน - ด้วยการปกครองของสโตรเจนระดับฮอร์โมนของคุณจะลดลง สมุนไพรเหล่านี้รวมถึง cohosh สีฟ้า, cohosh สีดำ, ดอง quai, hops, ลาเวนเดอร์, ชะเอม, ใบ motherwort, รากกุหลาบ rhodiola, ดอกกุหลาบจำพวกถั่วแดง, ต้นปาล์มชนิดเล็กเห็นและน้ำมันต้นชา
สมุนไพรที่ดีสำหรับปรับสมดุลระดับฮอร์โมนในร่างกายคือ chasteberry หรือที่เรียกว่า vitex มันสามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนและลดระดับของสโตรเจนเช่นเดียวกับปริมาณของโปรแลคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนอื่นที่สามารถนำไปสู่โปรเจสเตอโรนต่ำในร่างกาย
7. ใช้ครีม Progesterone ธรรมชาติ
ครีมฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจากธรรมชาติดูเหมือนจะมีประโยชน์มากในการสร้างสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนที่เหมาะสมเนื่องจากโปรเจสเทอโรนธรรมชาติมีโครงสร้างโมเลกุลเช่นเดียวกับที่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์
ครีมมันเทศเม็กซิกัน
เม็กซิกันมันเทศหรือที่เรียกว่าป่ามันเทศเป็นรากที่มีสารที่เรียกว่าไดออสจีนินซึ่งสามารถแปลงผ่านกระบวนการทางห้องปฏิบัติการที่เรียบง่ายเป็นกระเทือน ครีมยังอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งให้คุณสมบัติบำรุงและฟื้นฟูผิว เมื่อใช้อย่างถูกต้องจะช่วยปรับระดับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล
สรุปทั้งหมดมีวิธีธรรมชาติมากมายเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนและรักษาสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ หากคุณมีข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ โปรดแบ่งปันกับเราและผู้อ่านอื่น ๆ ในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง
