วันละนิด ๆ ของการเล่นโยคะทำให้คุณไม่ต้องไปหาหมอ ... นี่คือวิธีที่สร้างสรรค์สำหรับคุณในการผสมผสานการฝึกโยคะเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
ทำไมการฝึกโยคะสักเล็กน้อยทุกวันจึงเป็นเรื่องดี?
การฝึกโยคะไม่ได้เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบขับเหงื่อ ผู้คนฝึกโยคะหลายประเภทเพื่อให้ได้ประโยชน์ในรูปแบบที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นมีโยคะบูรณะซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเปิดขึ้น; และมีเทคนิคการหายใจด้วยโยคะที่คุณสามารถฝึกฝนซึ่งสามารถช่วยในการล้างใจและมุ่งเน้นสมอง หากคุณจัดสรรเวลาเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อฝึกโยคะคุณสามารถได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้มากขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ
แต่เราจะฝึกโยคะให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์การทำงานที่ยุ่งของเราได้อย่างไร?
เมื่อคุณนึกถึงการฝึกโยคะ เสื่อโยคะ, กางเกงโยคะ, บล็อคโยคะและห้องออกกำลังกายขนาดใหญ่อาจนึกถึง แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดสำหรับการฝึกโยคะ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับประเภทของโยคะที่คุณต้องการจะทำและพื้นที่หรือสถานการณ์เหมาะสำหรับ ตัวอย่างเช่นคุณไม่น่าจะอยากปูเสื่อโยคะของคุณเพื่อทำงานร่วมกับคุณหรือออกไปถ้าคุณทำงานในสำนักงานหรือโรงเรียนเพราะคุณอาจรู้สึกไม่สะดวกสบายหรือต้องการดึงดูดความสนใจให้กับตัวเอง มันอาจไม่เหมาะสมถ้าพูดว่าคุณทำงานในโรงพยาบาลหรือใช้เวลาพักกลางวันในโรงอาหารที่วุ่นวาย
สิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงคือวันไหนในการทำงานของคุณเป็นไปได้มากที่สุดที่คุณจะใช้เวลา 5-20 นาทีในการฝึกโยคะ? อยู่บ้านก่อนออกไปทำงานเหรอ มันเป็นชาหรือพักกลางวัน? มันเป็นในตอนท้ายของวันทำงานของคุณก่อนที่คุณจะออกหรือในทางกลับบ้านของคุณ? คุณมีลูกหรือไม่และสิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อความสามารถในการแกะสลักของคุณในตอนเย็นหรือไม่? ลองคิดดูว่าเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการฝึกโยคะของคุณคืออะไรและเวลาเท่าไหร่ที่คุณสามารถอุทิศให้กับการฝึกแม้ว่าจะเป็นเพียง 5 นาทีก็ตาม
วิธีเตรียมตัวสำหรับการฝึกโยคะทุกวัน
เมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณจะต้องฝึกโยคะแล้วคุณจะต้องเตรียมการบางอย่างเพื่อที่ว่าเมื่อมันมาถึงการฝึกโยคะของคุณจะไม่มีอะไรทำให้คุณต้องผิดหวัง เวลาของวันที่คุณพบว่าสะดวกที่สุดในการเล่นโยคะจะบอกคุณว่าคุณมีโอกาสฝึกซ้อมแบบไหน นี่คือแนวคิดบางส่วน ...
- หากคุณเลือกที่จะทำในตอนเช้าก่อนออกเดินทาง คุณอาจตัดสินใจทำลำดับ Sun Sun Salute สั้น ๆ ก่อนอาบน้ำ มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะทำการฝึกซ้อมในห้องน้ำถ้ามีที่ว่างสำหรับพรมของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถล็อคประตูและมีความสงบและความเป็นส่วนตัว 5-10 นาทีก่อนอาบน้ำเพื่อมุ่งเน้นการฝึกโยคะของคุณ คุณสามารถเตรียมโดยการทำให้แน่ใจว่าคุณเก็บเสื่อของคุณรีดและวางมุมในห้องน้ำ คุณอาจต้องการจุดเทียนเพื่อสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและความรู้สึกของการทำสมาธิดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีมุมเล็ก ๆ ในห้องน้ำของคุณพร้อมกับไฟชาสักสองสามจานบนจานรองและไฟแช็กเพื่อให้คุณจุดไฟได้อย่างรวดเร็ว มันเป็นการดีเสมอที่จะมีนาฬิกาเพื่อให้คุณสามารถจับตาดูเวลาและหากคุณต้องการใช้เพลงเครื่องเล่นซีดีขนาดเล็กหรือสมาร์ทโฟนของคุณจะพอเพียง
- หากคุณตัดสินใจที่จะพักซักครู่ก่อนออกไปทำงานหลังจากออกจากบ้านไปฝึกโยคะทำไมไม่จอดรถ นั่งในรถของคุณเป็นเวลา 5 นาทีก่อนที่จะไปทำงานและใช้เวลาในการฝึกโยคะหายใจบ้างไหม? ไม่จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวใด ๆ เพียงนั่งตัวตรงในที่นั่งในรถของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ มันจะช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับวันและสงบสติอารมณ์หรือความเครียดจากการต่อสู้กับการจราจรในตอนเช้าเพื่อให้คุณพร้อมที่จะเข้าสู่ที่ทำงานรู้สึกปลอดโปร่งและพร้อมสำหรับทุกสิ่ง!
- หากคุณมีสมาชิกโรงยิมคุณสามารถเข้าโรงยิมระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงานทุกวัน - ไม่ใช่สำหรับการออกกำลังกายที่ยิ่งใหญ่ แต่เป็นการฝึกโยคะแบบสั้น ๆ เพื่อการฟื้นฟู? ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงเปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณและผ่อนคลายด้วยลำดับที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากวันที่ทำงานหนัก
ทำไมไม่สร้างจุดเฉพาะในบ้านของคุณเพื่อฝึกโยคะ?
หากคุณฝึกโยคะอย่างจริงจังอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะสร้างพื้นที่ในบ้านของคุณซึ่งเป็นเหมือนการพักผ่อนที่ดี สถานที่ที่คุณสามารถไปเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการฝึกโยคะพักผ่อนหรือทำสมาธิ ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาในการออกแบบพื้นที่สปาโยคะในบ้านของคุณเอง
- อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกสงบ บางที จุดเทียนหอม หรือธูปช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะจิตใจชอบคิด? คุณต้องการที่จะอยู่ใกล้หน้าต่างที่มีมุมมองที่สร้างแรงบันดาลใจหรือไม่?
- สร้างคอลเลกชันเพลงของคุณเอง เพื่อให้เหมาะกับโยคะประเภทต่าง ๆ ที่คุณชอบฝึกฝนในเวลาต่าง ๆ ของวัน
- คิดถึงแสงสว่าง คุณชอบแสงที่สว่างหรือแสงสลัวหรือไม่?
- แล้วกระจกล่ะ
- คุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ขนาดเล็กหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสามารถเก็บเสื่อไว้ใต้เตียงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องวางมันไว้ตลอดเวลาและคุณไม่จำเป็นต้องคลี่มันทุกครั้งที่ต้องการใช้
แบ่งปันแนวคิดโยคะที่สร้างแรงบันดาลใจของคุณกับเรา
มันเป็นแรงบันดาลใจเสมอในการค้นพบวิธีที่คนอื่นทำให้โยคะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของพวกเขา หากคุณมีกิจวัตรพิเศษหรือเคล็ดลับโยคะที่คุณต้องการแบ่งปันให้ทิ้งความคิดของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่างและอย่าลืมแสดงความคิดเห็นในความคิดของคนอื่นด้วย!