มีอาการตกไข่จำนวนมากซึ่งไม่ยากที่จะสังเกตและสังเกตได้เลย เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะฟังและให้ความสนใจกับร่างกายของคุณคุณจะได้เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงสัญญาณภาวะเจริญพันธุ์ที่แตกต่างกันซึ่งร่างกายของคุณสื่อสารในแต่ละเดือน อ่านด้านล่างเพื่อค้นหาวิธีการต่าง ๆ เพื่อทำความเข้าใจเมื่อคุณกำลังตกไข่เช่นเดียวกับเทคนิคที่จะช่วยให้คุณได้รับรอบประจำเดือนของคุณดีขึ้น
สร้างปฏิทินและติดตามรอบประจำเดือนของคุณ
การตกไข่มักจะเกิดขึ้นครึ่งทางผ่านรอบประจำเดือน สำหรับผู้หญิงที่มีรอบปกติ 28 วันการตกไข่จะเกิดขึ้นในวันที่ 14
อย่างไรก็ตามผู้หญิงทุกคนมีความยาวรอบที่แตกต่างกันซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละเดือน การตกไข่จะเกิดขึ้นในเวลาที่แตกต่างกันสำหรับผู้หญิงที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับรอบเดือนของพวกเขา สามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 21 ถึง 35 วันและเพื่อคำนวณวันตกไข่คุณควรติดตามวันที่แน่นอนของช่วงเวลาของคุณเป็นเวลาหลายเดือน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทราบความยาวที่แน่นอนของรอบประจำเดือนของคุณ
โดยปกติการตกไข่จะเกิดขึ้น 12 ถึง 16 วันก่อนเริ่มต้นรอบถัดไป หากคุณเก็บบันทึกประจำเดือนของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรคุณควรจะสามารถคำนวณเวลาการตกไข่ที่เป็นไปได้และวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณซึ่งจะเริ่มต้น 4 ถึง 5 วันก่อนวันตกไข่และสิ้นสุดประมาณ 1 ถึง 2 วันหลังจากนั้น
อย่างไรก็ตามหากช่วงเวลาของคุณไม่สม่ำเสมอหรือความยาวนั้นได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่าง ๆ เช่นการเดินทางความเครียดความเจ็บป่วยภูมิอากาศและการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลแอลกอฮอล์ยาเสพติดหรืออื่น ๆ วิธีการปฏิทินไม่มีประสิทธิภาพและขั้นตอนที่อุดมสมบูรณ์ของคุณไม่สามารถทำนายได้อย่างแม่นยำ .
เพื่อที่จะทราบเมื่อคุณกำลังตกไข่คุณควรใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณในระหว่างรอบประจำเดือนและสังเกตอาการตกไข่และภาวะเจริญพันธุ์ต่าง ๆ อย่างใกล้ชิด
แผนภูมิอุณหภูมิร่างกายของคุณเป็นมูลฐาน
Basal body temperature (BBT) เป็นหนึ่งในวิธีการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการติดตามวันที่มีบุตรยากและเข้าใจเมื่อคุณกำลังตกไข่ ควรใช้เครื่องวัดอุณหภูมิร่างกายขั้นพื้นฐานพิเศษ (ไวกว่าเครื่องวัดอุณหภูมิแบบธรรมดา) เป็นประจำทุกวันทุกเช้าก่อนออกจากเตียง
เมื่อระดับฮอร์โมนของคุณผันผวน BBT ของคุณจะเปลี่ยนแปลงตลอดวัฏจักรของคุณ ในช่วงครึ่งแรกของรอบฮอร์โมนที่โดดเด่นคือเอสโตรเจนและ BBT ต่ำกว่า อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นทันทีหลังจากการตกไข่และเกิดจากการหลั่งของฮอร์โมน
ในความเป็นจริงการตกไข่เกิดขึ้นเมื่อไข่เดี่ยว (ไข่) ออกจากรูขุมรังไข่ เมื่อไข่ถูกขับออกไปรูขุมขนจะกลายเป็นที่รู้จักในฐานะ Corpus luteumซึ่งเริ่มผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยรักษาการตั้งครรภ์
การทำแผนภูมิ BBT ของคุณทุกวันเป็นเวลาสองสามเดือนจะช่วยให้คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของคุณและช่วยให้คุณคาดการณ์ว่าการตกไข่จะเกิดขึ้นเมื่อใด
โปรดทราบว่า BBT ของคุณจะเพิ่มขึ้นและสามารถวัดได้เพียงวันเดียวหลังจากที่คุณตกไข่ ในความเป็นจริงหลังจากการตกไข่อุณหภูมิของคุณจะเพิ่มขึ้นประมาณสองถึงสิบองศา (0.4 ถึง 1.0 องศา) และอยู่ในระดับสูงเป็นเวลา 10 ถึง 15 วันหากการตั้งครรภ์ไม่เกิดขึ้น เวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณคือช่วงเวลา 2 ถึง 3 วันก่อนที่อุณหภูมิจะถึงจุดสูงสุด
สังเกตตำแหน่งของปากมดลูกและเมือกปากมดลูกของคุณ
สัญญาณที่มองเห็นได้อย่างหนึ่งของการตกไข่ที่กำลังมาถึงคือตำแหน่งของปากมดลูกของคุณซึ่งผ่านการเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณ
ในช่วงครึ่งแรกของวัฏจักรของคุณปากมดลูกที่มีลักษณะคล้ายคอแคบที่ติดมดลูกเข้ากับช่องคลอดนั้นอยู่ในระดับต่ำมั่นคงและปิดลง เมื่อการตกไข่และวันที่มีความอุดมสมบูรณ์ใกล้เข้ามาก็จะสูงขึ้นและเริ่มอ่อนตัวลงและเปิดกว้างมากขึ้นเพื่อให้สเปิร์มผ่านเข้ามา มันเหยียดอย่างสมบูรณ์ในระหว่างการจัดส่งเพื่อให้ลูกออกมา
คุณสามารถตรวจสอบตำแหน่งของปากมดลูกของคุณได้โดยเพียงแค่สอดนิ้วหนึ่งหรือสองนิ้วในช่องคลอดของคุณและรู้สึกว่ามันหนักกว่าหรือเบากว่าหรือต่ำกว่าหรือสูงกว่า เมื่อคุณกำลังตกไข่มันจะนุ่มนวลเปิดกว้างและเข้าถึงได้ง่ายขึ้น
ในระหว่างการตกไข่เมือกปากมดลูกของคุณจะเปลี่ยนแปลงเช่นกันซึ่งจะเพิ่มปริมาณและการเปลี่ยนแปลงที่สม่ำเสมอ
เมื่อการตกไข่หายไปของเหลวในปากมดลูกของคุณจะปรากฏหนาเหนียวและครีมหรือคุณอาจไม่มีเลย เมื่อเข้าใกล้การตกไข่มันจะมีจำนวนมากขึ้นผอมลงลื่นขึ้นและมีความชัดเจนมากขึ้น หากคุณใช้นิ้วของคุณระหว่างนิ้วก็ควรกระจายนิ้วขึ้นไป - ยิ่งยืดมากเท่าไหร่คุณก็จะตกไข่มากขึ้นเท่านั้น น้ำมูกชนิดนี้จะช่วยให้สเปิร์มเข้าสู่มดลูกและอุ้มไปยังรังไข่
ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณรอบกลางรอบประจำเดือนของคุณ
ผู้หญิงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์สามารถรู้สึกถึงการตกไข่ในรูปแบบของอาการปวดเล็กน้อยหรือคมชัดหรือเป็นตะคริวในบริเวณช่องท้องด้านซ้ายล่างหรือขวา อาการปวดรอบกลางนี้เรียกว่า Mittelschmerzหมายถึง "อาการปวดกลาง" ในภาษาเยอรมัน ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ประสบกับมัน แต่ผู้ที่ควรพิจารณาอาการนี้เป็นหนึ่งในสัญญาณทางกายภาพของการตกไข่