ทุกเวลาแล้วชีวิตของเราจะกลายเป็นความยุ่งเหยิงเล็กน้อย นี่คือวิธีการล้างพิษใน 5 ขั้นตอนง่ายๆ
ตอนนี้อยู่ระหว่างกลางปี 2556 เครื่องหมายครึ่งทางสำหรับมติปีใหม่ความหวังและเป้าหมายทั้งหมดของเรา คุณได้ทำเครื่องหมายครึ่งรายการแล้วหรือยัง? หรือคุณกำลังดิ้นรนที่จะจำว่าทำไมคุณตั้งเป้าหมายในตอนแรก? ค้นหาวิธีที่คุณจะได้ทุกอย่างกลับมาพร้อมกับการดีท็อกซ์ชีวิตของเรา
และความยุ่งเหยิงความแออัดและความเจ็บป่วยนี้มักจะเกิดขึ้นในช่วงกลางปีที่ผ่านมาเมื่อเรารู้สึกว่าตัวเองไม่มีปฏิภาณไม่ได้รับการปลุกเร้าและไม่สนใจในการทำสิ่งที่เราตั้งใจจะทำ
เพื่อช่วยให้คุณประสบความตกต่ำในช่วงกลางปีฉันได้รวบรวมคำแนะนำ "Detox Your Life" ที่จะทำให้คุณรู้สึกเหลือเชื่อ
ขั้นตอนที่ 1: ระบุพื้นที่ที่ต้องการ
แหล่งขั้นตอนแรกของคุณในการล้างพิษในชีวิตของคุณคือการระบุ "จุดปวด" ของคุณ นั่นคือพื้นที่ในชีวิตของคุณที่คุณไม่พอใจมากที่สุด วิธีที่ดีในการเริ่มรายการนี้คือการคิดถึงว่าคุณจะไปทางไหนเมื่อคุณกังวล
คุณกังวลเรื่องเงินหรือไม่ หรือบางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว คุณอาจรู้สึกท้อแท้และเบื่องานหรือต้องการเปลี่ยนทิศทางการเรียนของคุณ
ปล่อยให้จิตใจของคุณส่งมอบความเจ็บปวดให้คุณ อย่าผลักหรือบังคับตัวเองให้กังวล สิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและโดยธรรมชาติคือสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและสิ่งที่คุณควรมุ่งเน้น
เมื่อคุณใช้เวลาประมาณ 10 นาทีคิดถึงจุดปวดของคุณให้จดลงในกระดาษหรือเอกสารบนคอมพิวเตอร์ของคุณ จากที่นี่คุณจะสามารถรวบรวมคะแนนความเจ็บปวดของคุณออกเป็นหมวดหมู่และจัดทำแผนที่ถนนที่ดีงามสำหรับสิ่งที่คุณต้องจัดการในระหว่างการดีทอกซ์
ตัวอย่างเช่นหากความกังวลของคุณรวมถึง: การต่อสู้กับเพื่อนไม่รู้สึกขอบคุณในที่ทำงานรู้สึกเบื่อที่บ้านไม่มีชีวิตทางสังคมเกลียดเจ้านายของคุณและรู้สึกเหงาหมวดหมู่ของคุณน่าจะเป็น 'ชีวิตทางสังคม' 'ชีวิตในบ้าน' และ 'ชีวิตการทำงาน'
ฉันได้กล่าวถึงบางหมวดหมู่เหล่านี้ในบทความนี้ แต่สำหรับผู้ที่ไม่มีป๊อปอัปใช้สามัญสำนึกของคุณและหาสาเหตุที่คุณไม่มีความสุขและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสิ่งต่าง ๆ
ขั้นตอนที่ 2: กินให้รู้สึกดี
แหล่งขั้นตอนต่อไปคือการล้างพิษอาหารของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องไปทำความสะอาดน้ำผลไม้เป็นเวลา 14 วันหรือเก็บของแล้วออกไปพักผ่อนในอาศรมที่ซึ่งคุณถูกบังคับให้กินอาหารที่สะอาดเป็นเวลาหนึ่งเดือน
Nope มันไกลง่ายกว่ามาก
สิ่งที่คุณต้องทำคือลบอาหารที่ไม่ต้องการออกและแทนที่ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ กำจัดน้ำอัดลมอาหารแปรรูปเช่นช็อคโกแลตโดนัทขนมอบและเค้กอาหารนำกลับบ้านเช่น McDonalds และ KFC (ใช่แม้กระทั่งสิ่งต่าง ๆ จากเมนู 'สลัด') และแทนที่ขยะด้วยสลัดสดผลไม้โฮลเกรนเนื้อไม่ติดมัน และปลา
หลังจากนั้นไม่นานคุณจะสามารถสัมผัสได้ถึงสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีและบำรุงร่างกายด้วยอาหารประเภทนี้ต่อไป คุณจะสามารถบอกได้ว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมป่วยและเหนื่อยล้าและอยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้
เชื่อมั่นในลำไส้ของคุณ - อย่างแท้จริง!
ขั้นตอนที่ 3: ทำความสะอาดสปริง
นี่เป็นส่วนหนึ่งที่ฉันโปรดปรานในการดีท็อกซ์ชีวิตเพราะมันเป็นโอกาสที่ดีในการกำจัดขยะทั้งหมดที่อุดตันห้องนอนและบ้านของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของการดีท็อกซ์ที่ฉันรู้สึกเหมือนกำลังมารวมตัวกัน สำหรับฉันฉันคิดว่ามันยากที่จะมีสมาธิถ้าบ้านของฉันยุ่งเหยิง
หากฉันไม่มีพื้นที่สะอาดและมีกลิ่นฉุนให้ทำงานฉันจะบ้าดีเดือดและทำลายล้างน้อย แต่หลังจากฤดูใบไม้ผลิที่สะอาดดีฉันรู้สึกเหมือนผู้หญิงใหม่!
เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของฉันในการล้างพิษบ้านและห้องนอนของคุณ:
- การบำรุงรักษาตู้เสื้อผ้า! ฉันมีกฎในการทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของฉันทุก ๆ ปีและบริจาคสิ่งของที่ไม่ได้สวมใส่ในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมา
- ไฟล์ออกไป โชคดีที่เราไม่ได้รับการสื่อสารที่พิมพ์มากเกินไปอีกต่อไปและเราสามารถยกเลิกและสมัครรับการแจ้งเตือนทางอีเมลได้บ่อยครั้ง อย่างไรก็ตามจะมีบางครั้งที่คุณต้องการจัดเก็บและจัดทำเอกสารทางกายภาพ เตรียมไตรมาสละหนึ่งครั้งเพื่อจัดเก็บเอกสารทั้งหมดของคุณ (ถ้าคุณขี้เกียจเหมือนฉันและทิ้งไว้ในกลุ่มที่ใดที่หนึ่ง) และจัดระเบียบเพื่อให้คุณค้นหาได้ง่ายในภายหลัง
- รับมืออาชีพในการทำความสะอาดพรมที่นอนของคุณและแม้กระทั่งที่นอนของคุณ ถ้าเป็นไปได้ลงทุนในน้ำยาทำความสะอาดที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม มันจะกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเชื้อโรคและฝุ่นละอองที่เกาะติดอยู่รอบ ๆ
- ปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์เข้าไปในห้องนอนและบ้านของคุณทุกวัน เปิดหน้าต่างและประตูทั้งหมด
- ซื้อพืชในร่ม จากนั้นพยายามทำให้มันมีชีวิต!
- เปิดผ้าม่านและผ้าม่านทั้งหมดของคุณและปล่อยให้แสงแดดเข้ามาในบ้านของคุณ
- เปลื้องเตียงของคุณและล้างผ้าปูที่นอนปลอกหมอนและปกโดนาทั้งหมดของคุณ
- ให้พื้นผิวของคุณดีสะอาดรวมถึงห้องน้ำและห้องครัว
ขั้นตอนที่ 4: รักตนเอง
แหล่งตอนนี้คุณทำความสะอาดบ้านห้องนอนและร่างกายของคุณ (โดยการกินอย่างมีสุขภาพดี) ฉันต้องการให้คุณทำความสะอาดจิตใจของคุณ
ฉันเคยพูดแบบนี้มาก่อน แต่ทุกวันเรามีความคิดสูงถึง 70,000 ความคิด จากความคิดเหล่านั้น 90% ของพวกเขาเหมือนกับที่คุณมีเมื่อวาน
สิ่งนี้หมายความว่า? โดยพื้นฐานแล้วมันช่วยเพิ่มความสำคัญและพลังของความคิดที่คุณมีในแต่ละวันเพราะเมื่อพวกเขาทำซ้ำในระยะเวลานานพวกเขาเป็นเหมือนคำทำนายที่ทำให้ตัวเองสำเร็จ
อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนความคิดของคุณพูดง่ายกว่าทำ ในฐานะมนุษย์เรามีอคติเชิงลบในตัวซึ่งหมายความว่าเรามีแนวโน้มที่จะมองสถานการณ์เชิงลบมากกว่าแง่บวก
และในขณะที่มันยอดเยี่ยมในช่วงยุคหินเมื่อเราต้องดูการเดินทางใด ๆ ออกจากถ้ำของเราเป็นอันตรายอย่างสมเหตุสมผล (ใครสามารถพูดสิงโตดาบฟันดาบ?) อคติเชิงลบนี้ไม่จำเป็นในชีวิตสมัยใหม่ของเรา อันที่จริงแล้วมันแย่มาก
เมื่อเราคิดในแง่ลบอยู่ตลอดเวลาเราจำกัดความสามารถของเราในการรู้สึกและกระทำในเชิงบวก เรา จำกัด โอกาสที่มอบให้เราและประสบการณ์เชิงบวกที่เราสามารถเพลิดเพลินได้
ในการออกรอบชีวิตดีท็อกซ์ของคุณคุณจะต้องหยิกแนนซี่ที่เป็นลบในก้น จุดเริ่มต้นที่ดีคือการตระหนักถึงความคิดและประเภทของสิ่งที่คุณบอกตัวเองในแต่ละวัน เมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นว่าตัวเองคิดในแง่ลบให้ชี้ไปที่ยอมรับมันแทนที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งนั้น
ฉันเริ่มนิสัยนี้เมื่อไม่นานมานี้และในตอนแรกฉันมีความเฉพาะเจาะจงมากกับสิ่งที่ฉันมองหา สำหรับฉันความคิดเชิงลบของฉันมักจะแบ่งออกเป็นสองประเภท: ผู้หญิงที่มีความหมายและอัตตาของฉัน บุคลิกทั้งสองนี้ส่งความคิดที่น่ารังเกียจน่ากลัวและน่าหดหู่เช่น "คุณจะไม่มีวันทำแบบนั้น" และ "คุณจะไม่สามารถทำอย่างนั้นได้!"
แต่เมื่อคุณคุ้นเคยกับรูปแบบความคิดของคุณแล้วคุณสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงได้ หนึ่งในวิธีที่ฉันโปรดปรานในการทำเช่นนี้คือลองยืนยันบางอย่างเพื่อต่อต้านการคิดเชิงลบ
ตัวอย่างเช่นหากคุณเห็นภาพสะท้อนในกระจกและรู้สึกว่าก้นของคุณดูใหญ่คุณสามารถลองยืนยันได้:
ฉันรักและยอมรับตัวเองอย่างสุดใจ ฉันสมบูรณ์แบบเช่นเดียวกับฉัน
หรือถ้าคุณมีวันที่แย่และคุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรจะไปคุณสามารถใช้สิ่งนี้:
ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้กำลังเกิดขึ้นเพื่อสิ่งที่ดีที่สุดของฉัน
มีการยืนยันในทุกสถานการณ์ความรู้สึกและอารมณ์ (ดูที่หนังสือของหลุยส์เฮย์สำหรับคนที่ยอดเยี่ยม!) ดังนั้นโปรดมั่นใจว่าการคิดเชิงลบของคุณสามารถถูกต่อต้านได้
และในที่สุดเมื่อมีการยืนยันและการแทรกแซงความคิดเชิงลบมากพอคุณจะเริ่มเชื่อคำพูดในเชิงบวกที่คุณกำลังบอกตัวเองและเจริญรุ่งเรืองในฐานะคนที่สวยงามและยอดเยี่ยมที่คุณเป็น
ขั้นตอนที่ 5: เพื่อนทำความสะอาด
“ คุณเป็นค่าเฉลี่ยของคนห้าคนที่คุณใช้เวลามากที่สุด” จิมโรห์น
คุณคิดอย่างไรเมื่อคุณอ่านคำพูดนี้? คุณโล่งใจไหม ห่วง? ทั้ง?
ความจริงก็คือคุณอาจเป็นส่วนผสมของสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด เพราะในขณะที่เราทุกคนมีเพื่อนที่เป็นแรงบันดาลใจให้เราทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่และการอยู่โดยรอบก็เป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ แต่ก็มีเพื่อนเหล่านั้นที่ทำให้เรารู้สึกไม่ยิ่งใหญ่และน่าเบื่อ
ฉันชอบเรียกเพื่อนเหล่านี้ว่า hangers-on และ drainers ’เพราะพวกเขาทำให้คุณอารมณ์เสีย (เช่นแวมไพร์ทางอารมณ์) พวกเขาเป็นคนที่คุณรู้ว่าคุณควรจะทิ้ง แต่ให้ย้ายเพราะคุณไม่ต้องการที่จะทำร้ายความรู้สึกของพวกเขาหรือทำให้ละครใด ๆ
น่าเสียดายที่การปฏิเสธและทัศนคติที่ไม่ดีของพวกเขานั้นติดต่อได้ และในขณะที่มันอาจดูรุนแรงและรุนแรง แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ (สำหรับคุณทั้งคู่) คือการก้าวไปจากความสัมพันธ์นั้น
เราทุกคนสมควรมีเพื่อนและคนที่รักที่ทำให้เรารู้สึกเหลือเชื่อ คนที่เรารักแขวนอยู่รอบ ๆ และผลักดันให้เราไล่ล่าความฝันของเรา คนประเภทนี้จะเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของเรา
คนประเภทอื่น (ผู้ร้องเรียน, ผู้กระซิบ, ผู้หญิงและ sooks) จะไม่ได้รับ ง่าย
ดังนั้นเพื่อทำดีท็อกซ์ชีวิตให้สมบูรณ์คุณจะต้องทิ้งท่อระบายน้ำทิ้ง ฉันไม่ได้บอกว่ามันจะเป็นเรื่องง่ายและแน่นอนว่าจะไม่สะดวกสบาย แต่เมื่อคุณกำจัดผู้คนที่ทำให้คุณผิดหวังคุณจะมีอิสระที่จะลุกขึ้น!
ตอนนี้หากคุณเป็นคนที่ไม่ได้ลงจากการเผชิญหน้าคุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนคนนี้ได้โดยตรงและพูดคุยกับบุคคลที่เกี่ยวข้อง
มิฉะนั้นหากคุณเป็นคนอ่อนโยน (เช่นฉัน) คุณสามารถทำตัวช้าๆ แต่แน่นอนว่าควรหลีกเลี่ยงพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะไม่เป็นหนึ่งในห้าคนที่มีอิทธิพลมากที่สุดของคุณ
การแยกออกจากกันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติกับเราทุกคนดังนั้นฉันจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้มากเกินไป
แต่จงมุ่งเน้นไปที่ความสุขของคุณและให้ความรักตัวเองอย่างเต็มที่
คุณคุ้มค่าที่รัก!
