คุณกำลังมองหาวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์แบบที่เรียบง่ายมีประสิทธิภาพและไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ เลยเหรอ? คุณต้องการสัมผัสไหมว่าการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและความพึงพอใจซึ่งความตึงเครียดในวันนี้ดูเหมือนจะห่างไกลออกไปหรือไม่?
แม้ว่าจะมีมานานหลายศตวรรษ แต่มันก็ไม่ได้จนกว่ายี่สิบปีที่ผ่านมาหรือดังนั้นการทำสมาธิได้ค้นพบวิธีการที่จะเข้าสู่กระแสหลักในพื้นที่ต่างๆของโลก ได้รับการยอมรับอย่างสูงว่าความสามารถในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของบุคคลทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างมากดังนั้นหากคุณไม่เคยลองศิลปะที่นำไปสู่ความสงบสุขคุณจะพลาดโอกาสที่จะพาตัวเองไปสู่ความพึงพอใจในระดับใหม่
การทำสมาธิคืออะไร?
การทำสมาธิสามารถกำหนดได้โดยการกระทำหรือผลลัพธ์ สิ่งนี้หมายความว่าอะไร การกระทำทางกายภาพ การทำสมาธิคือเมื่อคุณนั่งเงียบ ๆ และทำแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อเปลี่ยนระดับความรู้สึกตัว อย่างไรก็ตามการใช้คำจำกัดความตามผลลัพธ์การทำสมาธิคือการล้างหัวของทุกสิ่งในนั้นเพื่อที่จะได้เปิดรับข้อมูลเชิงลึกและประสบการณ์ใหม่ ๆ
การทำสมาธิมีหลายรูปแบบให้เลือก มีการทำสมาธิตามศาสนาเช่นพุทธศาสนาฮินดูและยูดาย ทุกคนทำงานแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ผู้ที่แสดงใด ๆ ของพวกเขาเป็นประจำเพลิดเพลินกับข้อดีมากมายอันเป็นผลมาจากช่วงเงียบของพวกเขา
ประโยชน์คืออะไร
มีประโยชน์มากมายสำหรับการทำสมาธิที่ไม่ยากที่จะเห็นว่าการกระทำที่เรียบง่ายแบบนี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้อย่างมาก เมื่อคุณฝึกทำสมาธิเป็นประจำคุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเช่น:
- ความชัดเจนและความเข้าใจส่วนบุคคลที่มากขึ้น
- เพิ่มทักษะการแก้ปัญหาและความสามารถในการสร้างสรรค์
- ปรับปรุงหน่วยความจำและความสามารถในการเรียนรู้ที่สูงขึ้น
- เพิ่มแรงจูงใจ
- การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงขึ้น
- อารมณ์แปรปรวนลดลงและลดความรู้สึกของภาวะซึมเศร้า
- บรรเทาแนวโน้มการเสพติดเช่นยาเสพติดแอลกอฮอล์และการพนัน
- ลดความกลัวความวิตกกังวลและความเครียด
- ความรู้สึกสงบที่สูงขึ้นความสะดวกสบายและความเงียบสงบ
- ระดับพลังงานที่ได้รับการต่ออายุและความตื่นเต้นในชีวิตที่มากขึ้น
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดความรุนแรงของอาการปวดหัวและบรรเทาอาการเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังและการเจ็บป่วย
มันจะบรรลุผลข้างเคียงเชิงบวกเหล่านี้ทั้งหมดได้อย่างไร?
การทำสมาธิทำสิ่งต่าง ๆ ให้คุณ ก่อนอื่นมันเปลี่ยนคลื่นสมองของคุณ ขึ้นอยู่กับระดับของการทำสมาธิที่คุณสามารถเข้าถึงได้โดยพื้นฐานแล้วคุณจะเปลี่ยนระดับความรู้สึกตัวซึ่งกำหนดความสามารถในการเรียนรู้การแก้ปัญหาจำข้อมูลสำคัญ ๆ และลึกซึ้ง
การทำสมาธิยังเปลี่ยนสารเคมีในสมองและร่างกายของคุณด้วยการทำสิ่งต่อไปนี้:
- เพิ่มเอนดอร์ฟินของคุณซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- เพิ่มระดับ dehydroepiandrosterone (DHEA) ของคุณส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
- เพิ่มการผลิตกรดแกมม่าอะมิโนบิวทริก (GABA) และเซโรโทนินในร่างกายของคุณ
- ช่วยให้คุณสร้างเมลาโทนินได้มากขึ้นซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ
- ปรับปรุงการผลิต Human Growth Hormone ของร่างกายซึ่งช่วยต่อสู้กับภาวะชราภาพเช่นลดความหนาแน่นของกระดูกและลดโครงสร้างของกล้ามเนื้อ
- ลดระดับคอร์ติซอลของคุณเพื่อให้คุณมีระดับน้ำตาลในเลือดและปัญหาการอักเสบน้อยลง
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ทางจิตใจในการนั่งสมาธิเป็นประจำ ผู้ที่สละเวลาเป็นประจำจากตารางประจำวันเพื่อใช้เวลาอยู่คนเดียวรายงานว่าพวกเขามีความสุขรู้สึกเครียดน้อยลงและมีความสามารถในการรับมือกับอุปสรรคและอุปสรรคในชีวิต พวกเขามีระดับที่สูงขึ้นของความสงบและความสงบและมีความพึงพอใจโดยรวมกับชีวิตโดยรวม
คุณจะทำอย่างไรมันได้หรือไม่?
การทำสมาธิสามารถทำได้หลายวิธี หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นและต้องการเริ่มต้นสัมผัสกับมันมีประโยชน์มากมายบางทีวิธีที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นด้วยการฝึกหายใจที่เรียบง่าย
ก่อนอื่นหาที่ที่ดีและเงียบสงบเพื่อนั่งสบาย คุณจะต้องเลือกสถานที่ที่ปราศจากสิ่งรบกวนให้มากที่สุด ปิดโทรทัศน์และวิทยุและหากิจกรรมสำหรับเด็ก ๆ ที่จะทำให้พวกเขาเงียบในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อรับประโยชน์อย่างเต็มที่จากประสบการณ์นี้คุณไม่ต้องการหยุดชะงัก
แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะคิดว่าคุณต้องนั่งในท่าใดท่าหนึ่งจริงๆท่าใด ๆ ก็ตามจะทำตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบายและมีสมาธิ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะนั่งบนเก้าอี้หรือนั่งไขว้กับพื้นคุณจะสามารถได้รับประโยชน์จากการฝึกสมาธิ
เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มปิดตาและจดจ่อกับการหายใจของคุณ ให้ความสนใจกับอากาศในขณะที่มันเข้าสู่จมูกของคุณเหี่ยวลงหลอดลมของคุณและเติมปอดของคุณ รู้สึกว่ามันออกจากร่างกายของคุณใช้เส้นทางตรงข้ามที่แน่นอนและออกจากปากของคุณกลับไปในที่โล่ง
ให้ความสำคัญและความสนใจของคุณเกี่ยวกับอะไรมากกว่าอากาศในขณะที่มันเข้าและออกจากร่างกายของคุณ หากคุณยังใหม่ต่อกระบวนการทำสมาธิมันไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณต้องระหกระเหินดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มคิดถึงสิ่งต่าง ๆ เพียงแค่หันความสนใจกลับไปที่การหายใจ
การทำสมาธิเป็นที่ยอมรับ พวกเราส่วนใหญ่ใช้ช่วงเวลาที่ตื่นอยู่ตลอดเวลาพยายามทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จหรือเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองผ่านโทรศัพท์อินเทอร์เน็ตโทรทัศน์และวิทยุ เราเรียนรู้ที่จะมองความเงียบเป็นศัตรู สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด
อย่างไรก็ตามหากคุณใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันในการทำแบบฝึกหัดการหายใจอย่างง่ายเช่นข้างต้นคุณจะพบกับความสงบและสันติสุขที่มากกว่าที่เคยมีมา คุณพบว่าการรบกวนคุณมากขึ้นและน้อยลงที่จะทำให้คุณพึงพอใจและทำให้คุณมีความสุข
การทำสมาธิสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างแท้จริงถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะทำมันเป็นประจำ มันเปลี่ยนร่างกายของคุณในทุกระดับ - จากร่างกายไปสู่จิตใจและจิตวิญญาณ มันสามารถให้คุณปรับแต่งตามที่คุณต้องการหรือยกเครื่องโดยสมบูรณ์หากคุณรู้สึกว่าจำเป็น
อย่ารอที่จะเริ่มเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ เริ่มทำสมาธิวันนี้เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเปลี่ยนแปลงในวันพรุ่งนี้
