ประโยชน์ด้านสุขภาพของโยเกิร์ตกรีก

โยเกิร์ตกรีกแสนอร่อยครีมหนาและเข้มข้นให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในการรับประทานอาหารประจำวันของคุณ เมื่อเปรียบเทียบกับโยเกิร์ตทั่วไปซึ่งทำให้เครียดสองครั้งโยเกิร์ตกรีกจะเครียดสามครั้ง การกำจัดหางนมให้มากขึ้นจะทำให้โยเกิร์ตกรีกมีความคงตัวที่หนาขึ้นและมีโปรตีนสูงและมีปริมาณน้ำตาลต่ำ

แต่มาดูประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของโยเกิร์ตกรีกกันเถอะ

โปรไบโอติกที่มีอยู่ในโยเกิร์ตกรีก

โยเกิร์ตกรีกก็มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์มากมายเช่นโปรไบโอติกซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับโยเกิร์ตอื่น ๆ พวกเขาช่วยในการฟื้นฟูและรักษาพืชในลำไส้ที่มีสุขภาพดีโดยการส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นมิตรและโดยการลดจำนวนของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคหลายชนิด

โปรไบโอติกที่มีอยู่ในโยเกิร์ตกรีกสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันช่วยย่อยอาหารบรรเทาอาการท้องเสียและท้องผูกและช่วยป้องกันการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอด

โยเกิร์ตกรีกมีมากถึง 5 สายพันธุ์ของโปรไบโอติกซึ่งมีความสำคัญพื้นฐานต่อสุขภาพของมนุษย์:

• S. Thermophilus
• L. บัลกาเรีย
• L. Acidophilus
• L. Casei
• Bifidobacerium

ปริมาณโปรตีนสูง

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างของโยเกิร์ตกรีกอยู่ในปริมาณโปรตีนสูง การให้บริการ 6 ออนซ์ปกติมีโปรตีน 15-20 กรัมในขณะที่โยเกิร์ตปกติให้เพียง 9 กรัม มันทำให้มันเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ชื่นชอบของอาหารมังสวิรัติสำหรับปริมาณโปรตีนที่มีอยู่นั้นเทียบเท่ากับปริมาณที่บรรจุในเนื้อสัตว์ 2 ถึง 3 ออนซ์!

โปรตีนเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตการบำรุงรักษาและการซ่อมแซมเซลล์ทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ พวกเขาสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง

พวกเขายังส่งเสริมการลดน้ำหนักเพราะพวกเขามีส่วนอย่างมากต่อความรู้สึกอิ่มและอิ่มในขณะที่พวกเขายังคงหิวอยู่

เนื้อหาคาร์โบไฮเดรตต่ำ

กระบวนการรัดทำให้โยเกิร์ตกรีกเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก มีคาร์โบไฮเดรตเพียงครึ่งเดียวเมื่อเทียบกับโยเกิร์ตปกตินั่นคือมีคาร์โบไฮเดรต 5 ถึง 8 กรัมต่อการให้บริการ 6 ออนซ์

ด้วยเหตุนี้โยเกิร์ตกรีกจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเช่นเดียวกับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก

กระบวนการที่ทำให้เครียดเวย์ยังช่วยกำจัดแลคโตส (น้ำตาลนม) จากโยเกิร์ตกรีกออกไปเล็กน้อยทำให้มันย่อยได้มากขึ้นสำหรับคนแลคโตสที่ทนไม่ได้

ปริมาณโซเดียมต่ำ

โยเกิร์ตกรีกมีปริมาณโซเดียมเพียงครึ่งเดียวเมื่อเทียบกับโยเกิร์ตทั่วไป ทั่วไป 6 ออนซ์ ให้บริการเฉลี่ย 50 มิลลิกรัมโซเดียมแทน 100 มิลลิกรัมที่มีอยู่ในโยเกิร์ตปกติ

อาหารที่มีเกลือต่ำสามารถช่วยลดความดันโลหิตบรรเทาความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ

ปริมาณแคลเซียมที่ควรพิจารณา

แม้ว่าจะมีปริมาณแคลเซียมต่ำกว่าโยเกิร์ตปกติเล็กน้อย (น้อยกว่า 3 เท่า) โยเกิร์ตกรีกยังคงให้ปริมาณแร่ธาตุสำคัญนี้ประมาณ 20% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ดังนั้นจึงเป็นแหล่งแคลเซียมที่ยอดเยี่ยมและนี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีของโยเกิร์ตกรีก

ดังที่เราทุกคนรู้กันดีว่าแคลเซียมช่วยให้เราสร้างกระดูกให้แข็งแรงและรักษาฟันและเหงือกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองและระบบประสาทที่เหมาะสมรวมถึงระดับความดันโลหิตปกติ

โดยสรุปโยเกิร์ตกรีกเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีเยี่ยมที่ควรบริโภคเป็นประจำ คุณเป็นคนรักโยเกิร์ตกรีกหรือไม่? ถ้าใช่โปรดแบ่งปันเคล็ดลับโยเกิร์ตของคุณกับเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง!