มีคลื่นซูเปอร์ฟู้ดใหม่ที่ส่งคลื่นในตลาดท้องถิ่น ค้นหาประโยชน์ต่อสุขภาพของผลเบอร์รี่ aronia และทำไมพวกเขาถึงถูกขนานนามว่าเป็นซูเปอร์ฮีโร่เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เป็นที่รู้จักกันดีจากปริมาณสารอาหารที่สูงและเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยม พวกเขายอดเยี่ยมในการแทะเล็มในช่วงเวลาว่างหรือเพื่อใช้เป็นส่วนผสมสำหรับสมูทตี้หรือพุดดิ้งตอนเช้าของคุณ
เมื่อพูดถึงความนิยมบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่มักจะครองตำแหน่งสูงสุดและหาทางไปยังชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามมีสายพันธุ์อื่น ๆ ที่รู้จักกันน้อยกว่าซึ่งบรรจุหมัดมาก (หรือมากกว่านั้น) หนึ่งในนั้นคือ Aronia Berry
Aronia Berries คืออะไร
ผลเบอร์รี่ Aronia มีถิ่นกำเนิดในทวีปอเมริกาเหนือและมักจะพบในพื้นที่ลุ่มและที่เปียกชื้น พวกเขาจะเรียกว่า chokeberries เนื่องจากความเปรี้ยวของพวกเขาที่ทำให้ริมฝีปากของคุณรอยย่น มันมักจะปลูกฝังเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ไม้พุ่มของโรงงานก็มีการใช้ไม้ประดับ พวกเขามาในสามสายพันธุ์: สีแดงสีดำและสีม่วง
ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายของ Aronia Berries:
ผลเบอร์รี่ของ Aronia นั้นได้รับการขนานนามว่าเป็น superfoods ใหม่ล่าสุด (มันดีกว่า superfoods ที่มีอยู่ในปัจจุบันอย่าง goji และ acai berries) เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ผลเบอร์รี่มีความเข้มข้นสูงมากของแอนโธไซยานิน (เม็ดสี), proanthocyanidins (แทนนิน) และโพลีฟีนหลากหลาย
สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ตอบโต้ผลร้ายของอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพและโรคต่าง ๆ เช่นมะเร็ง
เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง Aronias มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าบลูเบอร์รี่, โกจิเบอร์รี่และทับทิมถึงสามเท่าซึ่งให้ประโยชน์ที่หลากหลายแก่คุณ ได้แก่ :
- มีสารประกอบของกรด caffeic, epicatechin, delphinidin และ cyaniding-3-galactose ส่วนผสมของสารเหล่านี้สร้างคอมโบต่อต้านแบคทีเรีย, ต่อต้านโรคเบาหวานและต้านไวรัสที่ทรงพลัง!
- ป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ที่น่ากลัวที่แคบและอุดตันหลอดเลือดแดงทำให้เกิดโรคหัวใจ นอกจากนั้นยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
- ช่วยปกป้องอวัยวะสำคัญของคุณเช่นตับจากสารพิษและอนุมูลอิสระอื่น ๆ สามารถพูดได้เหมือนกันกับผิวของคุณดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณกำลังมองหาอาหารที่ช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัย
- ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานเพราะเห็นว่าการบริโภคประจำจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงและลดการผลิตอินซูลินในร่างกาย
- มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคมะเร็งและการพัฒนาของเนื้องอก มีการศึกษาที่แสดงว่าผลเบอร์รี่ Aronia อาจช่วยป้องกันการเติบโตของโรคมะเร็งสมองที่เรียกว่า glioblastoma
- มีกรด quinic ซึ่งเป็นที่รู้จักในการต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิด UTI ที่เรียกว่า Escherichia coli
- ช่วยในการป้องกันปัญหากระเพาะอาหารเช่นแผลและท้องเสีย คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องระบบทางเดินอาหารและระบบย่อยอาหารของคุณ นอกจากนั้นผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและลำไส้อาจพบว่าการรับประทาน Aronia berries ทุกวันมีประโยชน์ในระยะยาว
ฉันควรกินมากแค่ไหน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินอย่างน้อยสามมื้อ (ประมาณ 3 ถึง 5 ผลเบอร์รี่ต่อการให้บริการ) ในแต่ละวัน การรับประทานในปริมาณที่หลากหลายเมื่อเทียบกับปริมาณที่มากครั้งหนึ่งดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดีกว่า ระดับฟลาโวนอยด์ส่วนใหญ่ (เช่นจากแอนโธไซยานิน) มีแนวโน้มลดลงหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงดังนั้นมันจะช่วยให้คุณได้รับผลเบอร์รี่ตลอดทั้งวันเพื่อรักษาระดับความสม่ำเสมอในกระแสเลือดของคุณ
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์: ยิ่งแบล็กเบอร์ยิ่งเข้มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระก็จะสูงขึ้น!
หาซื้อได้ที่ไหน Aronia Berries
เนื่องจากความนิยมที่เพิ่มสูงขึ้นผลเบอร์รี่ของ Aronia จึงมีวางจำหน่ายในร้านค้าและร้านค้าสุขภาพมากมาย พวกเขามักจะขายในแพ็คเก็ตสดแช่แข็งซึ่งตรงข้ามกับผลเบอร์รี่สดและดิบ
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว Aronias สีแดงจะเข้มกว่าสีม่วง แต่ผลเบอร์รี่เหล่านี้ยังมีรสชาติที่แรงเมื่อกินดิบ ดังนั้นพวกเขาจะรวมที่ดีขึ้นในอาหารของคุณในรูปแบบของสมูทตี้, รสชาติชีสเค้ก, แยมและพุดดิ้ง
พวกเขายังมีอยู่ในรูปแบบผงและอาหารเสริม หากคุณมีนิ้วหัวแม่มือสีเขียวคุณจะพบว่าคุณสามารถปลูกผลเบอร์รี่ที่บ้านได้จริง พุ่มไม้ Aronia เติบโตอย่างรวดเร็วจนถึงขนาดสูงสุดในเวลาเพียงสองสามปี
ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการปลูกพืชชนิดนี้คือมันทนต่อสภาพที่หลากหลาย มันสามารถเจริญเติบโตได้ในดินที่แห้งและพรุและสามารถทนต่อกรดและด่างที่เป็นกรดอ่อน ๆ ด้วยประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมมากมายคุณไม่จำเป็นต้องมีความเชื่ออีกต่อไปว่าผลเบอร์รี่ Aronia เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ
ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ?
