เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของเราใช่ไหม แต่เราทุกคนรู้ว่ามันยากที่จะหาแรงจูงใจในการออกกำลังกาย นี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการได้รับแรงจูงใจมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายของคุณ
เราทุกคนมีวันเหล่านั้นโดยที่เราบอกตัวเองอยู่เสมอว่าเราจะทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย แต่จากนั้นชั่วโมงในแต่ละวันผ่านไปและเราไม่เคยทำ
จากนั้นเราได้รับแรงบันดาลใจน้อยลง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการกระตุ้นให้ออกกำลังกายและมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายตลอดทั้งวัน
1. สร้างเพลย์ลิสต์
ดนตรีเป็นสิ่งหนึ่งที่กระตุ้นให้ฉันออกกำลังกายและทำให้ฉันมีแรงจูงใจที่จะทำให้ฉันก้าวต่อไปในระหว่างนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทำเพลย์ลิสต์ของเพลงที่จะให้คุณสูบซึ่งเป็นพลังงานสูงและจะทำให้คุณต้องการเคลื่อนไหว ไม่มีใครอยากออกกำลังเพื่อฟังเพลงเศร้า
คิดแบบนี้: ในขณะออกกำลังกายคุณมีช่วงเวลาที่กำหนดในการฟังเพลงที่ยอดเยี่ยมที่คุณรักและมีสุขภาพดี มันเป็น win-win
นอกจากนี้หากคุณประหม่าที่จะไปโรงยิมเพราะคุณรู้สึกประหม่าการฟังเพลงสามารถช่วยได้จริงๆ
2. ให้รางวัลกับตัวเองหลังจากนั้น
หลายคนปฏิบัติต่อตนเองหลังจากออกกำลังกาย นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณควรทำ ทำไมความคืบหน้าของคุณทำลายสุขภาพโดยให้ความอยากในสิ่งที่ไม่แข็งแรง?
สิ่งที่คุณควรทำคือคิดถึงสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณชอบทาน จะต้องมีบางสิ่งบางอย่าง รู้ว่านั่นคือสิ่งที่คุณสามารถกินได้หลังจากออกกำลังกาย
สิ่งหนึ่งที่ฉันรักหลังจากออกกำลังกายคือสมูทตี้ ไม่ว่าฉันจะซื้อหรือทำด้วยตัวเองมันก็หวานและอร่อยและฉันรู้ว่ามันมีสุขภาพดี
อย่ากีดกันตัวเองหลังจากออกกำลังกายเช่นกัน เติมพลังให้กับบางสิ่งที่ดีต่อสุขภาพคุณจะไม่ดื่มอะไรอีกในภายหลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นสิ่งที่คุณชอบดังนั้นคุณจะหวังว่าจะกินหรือดื่มมัน
3. รู้ถึงผลกระทบเชิงบวกที่มีต่อร่างกายของคุณ
ก่อนและขณะที่คุณออกกำลังกายให้คิดกับตัวเองว่า“ สิ่งนี้ดีสำหรับฉัน สิ่งนี้จะทำให้ฉันแข็งแรง” แม้แต่พูดกับตัวเองออกมาดัง ๆ ในขณะออกกำลังกาย
หากคุณบอกตัวเองต่อไปคุณจะยังคงมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
การรู้ว่าสิ่งที่ดีสำหรับคุณจะทำให้คุณไม่ต้องการหยุด การออกกำลังกายจะนำไปสู่สุขภาพโดยรวมและทำให้ร่างกายคุณต้องการ บอกตัวเองเสมอว่าและคุณจะยังคงมีแรงบันดาลใจ
4. เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ
ฉันแนะนำให้ลองออกกำลังกายถ้าคุณมีตัวเลือก สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะไปเพราะคุณจ่ายเงินให้มัน (เข้าร่วมโรงยิมโดยทั่วไปจะทำให้คุณรู้สึกแบบนี้)
นอกจากนี้หากคุณชอบชั้นเรียนคุณจะมีแรงจูงใจที่จะกลับไปลองสิ่งอื่น
การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบ ไม่ต้องการลองชั้นเรียนหรือเข้าร่วมห้องยิมใช่ไหม ทำวิดีโอออกกำลังกายออกไปเดินเล่นตามธรรมชาติว่ายน้ำหรือแม้แต่เต้นไปรอบ ๆ บ้านของคุณ
ตัวเลือกไม่มีที่สิ้นสุด ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
5. ค้นหาเพื่อนออกกำลังกาย
การหาคนออกกำลังกายด้วยจะเป็นการเพิ่มแรงจูงใจให้คุณทำเองโดยอัตโนมัติเพราะคุณไม่ต้องการยกเลิกเพราะความจริงที่ว่าคุณไม่อยากออกกำลังกาย
ในขณะที่ออกกำลังกายคุณสามารถกระตุ้นให้พวกเขาอยู่ด้วยกัน นอกจากนี้ยังไม่น่าเบื่อที่จะออกกำลังเมื่อคุณมีคนอยู่กับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ดี
ฉันออกกำลังกายกับแม่ของฉันและฉันก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าชั่วโมงผ่านไปเพราะเราคุยกันตลอดเวลา
6. อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป
ผู้คนจำนวนมากทำผิดไปเร็วเกินไป พวกเขาบอกตัวเองว่าต้องไปยิมนานสองชั่วโมงแล้วออกกำลังกายอย่างหนัก จากนั้นพวกเขาก็เหนื่อยและหมดแรงจูงใจหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ มันเกิดขึ้นตลอดเวลา
ก้าวตัวเองด้วยการออกกำลังกายของคุณ แม้ว่าในตอนแรกคุณออกกำลังกายเพียง 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่เป็นการเริ่มต้น การไม่กดดันตัวเองมากเกินไปจะทำให้คุณไม่กลัวการออกกำลังกาย เวลาที่คุณออกกำลังกายควรเป็นเพียงเสี้ยววินาทีของวัน
7. รับอุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่
ผู้คนจำนวนมากพบแรงบันดาลใจเมื่อพวกเขาซื้อเสื้อผ้าออกกำลังกายที่ทำให้พวกเขารู้สึกดีและดูดีไม่ว่าจะเป็นชุดชั้นในกีฬารองเท้าผ้าใบหุ้มขาหรืออะไรก็ตาม
ถ้ามันเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณต้องการตียิมหรือไปวิ่งเหยาะๆข้างนอกทำมัน สิ่งนี้อาจฟังดูไร้สาระและเป็นรูปธรรม แต่ไม่ใช่ มันเหมือนกับการสวมชุดใหม่ ๆ และต้องการที่จะแสดงออก - ยกเว้นในชุดนี้คุณจะแข็งแรงขึ้น
คุณมีเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีทำให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นแบ่งปันความคิดเห็นด้านล่าง! ผู้หญิงมามีสุขภาพดีด้วยกัน
